| Képmás Ugrás a tartalomra
Képmás Magazin
  • Előfizetés
  • Támogatás
Toggle navigation
  • English
  • magyar
  • Hírlevél
  • Termékek
  • Videók
  • Támogatás

Fő navigáció

  • Család
  • Életmód
  • Köz-Élet
  • Kultúra
  • Vélemény
  • Dunakavics
  • Podcast
  • Képmás-est
  • Előfizetés
  • Hírlevél
  • f_logo_RGB-Black_1024
  • yt_icon_rgb
  • Shape
  • linkedin_logo
  • Család
  • Életmód
  • Köz-Élet
  • Kultúra
  • Vélemény
  • Dunakavics
  • Podcast
  • Képmás-est
  • Előfizetés
  • Hírlevél
  • English
  • magyar
  • Hírlevél
  • Termékek
  • Videók
Előfizetés Támogatás
  • f_logo_RGB-Black_1024
  • yt_icon_rgb
  • Shape
  • linkedin_logo
hirdetés

Negyven napig bolyongtak az őserdőben, a legkisebb testvér csak egyéves volt – Mire tanítanak Kolumbia elveszett gyermekei?

2024. 11. 24.
Megosztás
  • Tovább (Negyven napig bolyongtak az őserdőben, a legkisebb testvér csak egyéves volt – Mire tanítanak Kolumbia elveszett gyermekei?)
Kiemelt kép
elveszett_gyerekek.jpg
Lead

„Familia”. „Család”. Ezzel a szóval szólította meg egy önkéntes azt a rémült 13 éves gyermeket, aki több mint egy hónapon keresztül élt a kolumbiai őserdőben három kisebb testvérével, túlélve egy súlyos repülőgépbalesetet. A mentőexpedíció Kolumbia vérrel átitatott történelmének egyik legfontosabb sikertörténete lett. Ezt az összefogást mutatja be az Oscar-díjas Orlando von Einsiedel Az elveszett gyerekek című új dokumentumfilmjében, kíméletlenül az arcunkba vágva, hogy nem minden jó, ha a vége jó. Jámbor-Miniska Zsejke írása.

Rovat
Köz-Élet
Kultúra
Címke
Netflix
Elveszett gyerekek
dokumentumfilm
Kolumbia
Szerző
Jámbor-Miniska Zsejke
Szövegtörzs

Éppen a második kislányommal voltam várandós, amikor olvastam a hírt: Kolumbiában lezuhant egy kisrepülőgép, feltehetően mechanikai meghibásodás miatt. A balesetben három ember vesztette életét, négy, a huitoto törzshöz tartozó kisgyermek (Lesly Jacobo Bonbaire, 13; Solecni Ranoque Mucutuy, 9; Tien Noriel Ronoque Mucutuy, 4; Christin Mucutuy 1) pedig eltűnt az erdőben.

A nagyobbik lányom most Solecni-korú, a másik éppen akkora, mint a kisbaba. Mégis hogyan tudnának ők egy napot is túlélni egyedül, étlen-szomjan az áthatolhatatlan, ragadozókkal teli dzsungelben, ahol napi 16 órán át esik az eső? 

„Ezt a táskát kipakolták”

Mindenkinek ugyanez a kérdés zakatolt a fejében, amikor elindultak a kutatócsapatok. Hiába a modern felderítő technikák, kezdetben a gép roncsait a hadsereg nem találta meg, és állítólag hiába akartak az őslakosok segíteni, a katonák lenézték őket, nem ismerték el a tudásukat. Holott az amazóniai őslakosok millió szálon kötődnek az erdőhöz, kapcsolatukat a természettel fehér ember valószínűleg egyáltalán nem értheti meg. Egy idő után a katonáknak is be kellett látniuk ezt, így hagyták, hogy az őslakosok magukra vállalják a gép megtalálásának feladatát. 

Végül egy önkéntes kamasz fiú mutatott először a bokrok közé, ahol egy szokatlan, „kék házat” látott. 

Amikor átkutatták a gép roncsait, benne három holttestet találtak, egyikük a gyerekek édesanyja, Magdalena Mucutuy volt. Ekkor még abban sem mertek reménykedni a mentőexpedíció tagjai, hogy akár egy gyerek is túlélhette a zuhanást. Később, a helyszínelés közben egy őslakos arra hívta fel társai figyelmét, hogy a bőröndöt kipakolták. Ekkor merült fel, hogy a gyerekek talán elindultak vizet és élelmet keresni a dzsungelbe. Egy hátrahagyott piszkos pelenka és egy cumisüveg hirtelen reményt adott a csodára.

Kép
Netflix Elveszett gyerekek
Fotó forrása: Netflix

A gyerekek keresésére kiterjesztették a mentőakciót, amelyet „hope” azaz remény névre kereszteltek. Az egyik csapat katonákból, a másik őslakos önkéntesekből állt. A hadsereg átfésülte a területet, a magasból pedig megafonos helikopterekről játszották a nagymama hangját, és szórólapokat is dobtak az erdőbe. 

Az őslakosok évezredes nyomkövető technikáikat alkalmazták, és próbáltak „gyerekfejjel” gondolkodni, amikor a keresés útvonalait tervezték. 

A csatatéren egymással szemben, a gyerekekért vállt vállnak vetve harcolnak

A rendező nem tesz kísérletet annak teljes körű rekonstruálására, mit élhettek át a gyerekek, inkább e példátlan összefogás oldaláról közelítve ad lenyomatot Kolumbia megosztott társadalmáról. Az elit alakulat elmaszkírozott tagjainak beszámolóiból és az őslakosok elbeszéléseiből az derül ki, hogy ez az együttműködés a küldetés egésze alatt gyújtópont volt. 

A hadsereg ugyanis ötven éven át harcolt a gerilla csoportokkal, a sebek pedig még egészen frissek, sokan emlékeznek a polgárháborús terrorra, az egymás ellen elkövetett erőszakra. A katonaság legfőbb ellensége akkoriban a FARC (Kolumbiai Forradalmi Fegyveres Erők) volt. Ez egy olyan, marxista ideológiát követő szervezet, amely 1964-ben alakult, és azóta is a földosztás igazságtalanságát és az egyenlőtlenségek elleni küzdelmet hangoztatja, bevonzva ezzel a valós sérelmet hordozó őslakosok egy részét.

A harcok során rengetegen meghaltak, civilek szenvedtek, családok hagyták hátra otthonaikat, és sokszor tűntek el emberek úgy, hogy sorsuk további alakulása örökre rejtély maradt. 2016-ban ugyan békeszerződést írtak alá a felek, de a gerillacsapatok egy része továbbra is aktív maradt. Őslakosok – sokszor gyerekkatonaként – azóta is harcolnak az alakulatokban, így a helyzet továbbra is pattanásig feszült. 

Olyannyira, hogy a testvéreknek is azért kellett édesapjukhoz utazni látogatóba repülőgéppel Bogotába, mert a férfi elmenekült otthonról, miután a FARC egyik szakadár csoportja folyamatosan fenyegette őt.

A filmből az is látszik, hogy tovább mélyíti a bizalmatlanságot a két fél eltérő spiritualitása: míg a kolumbiai katonák jellemzően katolikusok, és Istenhez imádkoznak segítségért, a helyiek a dzsungel szellemeinek irgalmát keresik, nem ritkán a természetben fellelhető tudatmódosító szerek segítségével. A másik közbenjárását az égieknél egyik fél sem nézi jó szemmel. 

Az elveszett gyerekek című film mindkét keresőcsapat nézőpontját bemutatja külön-külön, de azt is, hogyan képesek összecsiszolódni, majd egymásba simulni, mint egy közös célt megpecsételő erős kézfogás Kolumbia konfliktusoktól terhelt történelmének árnyékában. 

„Felé nyújtottam a kezem, és azt mondtam: család”

Az egyik interjúból az is kiderül, hogy több mint egy hónap után eljött a nap, amikor a dandártábornoknak meg kellett hoznia a nehéz döntést: a keresést abba kell hagyni, haza kell engedni a katonákat. Az őslakos önkéntesek azonban a végsőkig kitartottak, és minden rendelkezésükre álló eszközt bevetettek annak érdekében, hogy megtalálják a kicsiket. 

Amikor már erejük végleg megfogyatkozott, és indulni készültek, a csapat néhány mindenre elszánt tagja – köztük a sámánnal – tett egy utolsó kísérletet egy törzsi rituáléval. „Ha ma nem találjuk meg őket, hazamegyünk” – mondták. És akkor egyikük meglátott egy rémült kis arcocskát a fák között. 

A putumayoi férfi felé nyújtotta a kezét, és azt mondta: „Familia”. Azaz család. Erre a gyerekek közelebb mertek jönni.

Megtörtént a csoda! A kicsiket rögtön kórházba szállították, a két legkisebb alig élte túl a megpróbáltatásokat. Ha pár nappal később bukkannak rájuk, valószínűleg nem maradtak volna életben.

Kép
Netflix Elveszett gyerekek dokumentumfilm
Fotó forrása: Netflix

 

A film utolsó negyedében megismerhetjük Lesly vallomását is. A 13 éves kislány elbeszéléséből kiderül, amit már a kezdetektől tudtunk: akárhogy végződött is, ez nem egy boldog történet. A kislány súlyos lábsérülést szenvedett, sokáig csak vonszolni tudta magát a dzsungelben. Édesanyja holtteste alól húzta ki alig egyéves öccsét, ráadásul Magdalena a balesetet követően még legalább négy napig élt, utolsó szavaival állítólag arra kérte a gyerekeket, hogy hagyják hátra őt és keressenek segítséget. 

Lesly, Tien, Soleiny és Cristin több mint egy hónapon át olyan magvakon, gyökereken és növényeken éltek, amelyekről azt tanulták anyjuktól, hogy ehetők, a ragadozók elől pedig fatörzsekbe bújtak. 

Éhesek voltak és sokat sírtak, a koromsötétben üvöltő állatok halálra rémítették őket, Lesly pánikrohamokkal küzdött, miközben felnőtteket meghazudtoló erővel tartotta életben három testvérét. 

Sajnos a gyerekek nagynénjének súlyos vádjai később beigazolódtak: Lesly nevelőapjáról azóta kiderült, hogy bántalmazó (a négy gyerek két apától született). Manuel Ranoque jelenleg börtönbüntetését tölti, így a 34 napos bogotai kórházi tartózkodás után kiengedett kicsiket a Kolumbiai Családjóléti Intézet (ICBF) gondozásába helyezték.

Kolumbia elveszett gyermekeinek története nekünk is reményt ad arra, hogy léteznek olyan ügyek, amelyek mentén még a legnagyobb ellenségek is képesek az összefogásra. És ami még ennél is fontosabb: bebizonyítja, hogy ahol van hit, ott erős a remény. 

KAPCSOLÓDÓ TARTALOM

Kép
A szabadság hangja film főszereplő kislánya

Magyar gyerekekből is válhat szexrabszolga – mit tehetünk ez ellen?

Motoros kap fel egy utcán ácsorgó kisgyermeket és száguld el vele. A szabadság hangja című filmben látható fekete-fehér képkockák olyan utcai kamerák felvételei, amelyek focizó vagy sétáló kisgyerekek elrablását vették fel fényes nappal. Hogy mi lett a gyermekek sorsa, arra a film végén hallható sokkoló adat ad választ...
Háttér szín
#dcecec

Gyermekek, akik elől az ételt el kell rejteni – Élet Prader-Willi-szindrómával

2024. 11. 23.
Megosztás
  • Tovább (Gyermekek, akik elől az ételt el kell rejteni – Élet Prader-Willi-szindrómával)
Kiemelt kép
Prader-Willi-szindróma riport (5).jpg
Lead

Egy kellemes őszi napon a Velencei-tó vonzáskörzetébe, a Manna Lakásétterembe tartok. Mégsem kulináris élménybeszámoló következik. Vagyis mégis, de nem a hagyományos értelemben. Olyan szülőkkel találkozom egy főzőkurzuson, akik Prader-Willi-szindrómával diagnosztizált gyermeket nevelnek. Ha nem hallott még a ritka betegségről, nem az ön hibája: nagyjából kétszáz embert érinthet az országban. Velkei Tamás riportja. 

Rovat
Életmód
Család
Címke
Prader-Willi-szindróma
Prader-Willi-szindróma tünetei
gyerekkori elhízás
Szerző
Velkei Tamás
Szövegtörzs

A Prader-Willi-szindrómát (PWS) először egy svájci orvoscsoport, Andrea Prader, Alexis Labhart és Heinrich Willi írta le 1956-ban. A genetikai betegség kóros elhízást okoz a gyerekeknél. Már születéskor sejthető, hogy a gyermek Prader-Willi-szindrómás, a ritka betegségnek ugyanis – ma már – jól azonosítható külső jelei vannak. A gyerekek izomhipotómiával születnek, amit hívhatunk rongybaba effektusnak is, mert az izmok petyhüdtek, és nem mozognak. Épp ezért az újszülöttek legtöbbször császármetszéssel születnek, gyakran koraszülöttként jönnek a világra. 

A befelé forduló, mandulavágású szemek, a család többi tagjához képest világosabb bőr, a kisebb kéz- és lábfej, fiúk esetében a nem leszállt herék mind gyanakvásra adhatnak okot. 

A gyerekek egyéves korukig nagyon nehezen táplálhatók, nem képesek szopni, mert nem rendelkeznek megfelelő nyelési reflexszel. 

A tanulási és a kognitív fejlődés esetükben megkésett. Habár PWS-es gyerekeknél a képességek széles skálája megmutatkozik, az IQ-juk átlagosan 60 alatt marad.

Pázmándon, a Manna Lakásétteremben találkozom (hogy miért éppen itt, az hamarosan kiderül) Baloghné Liplin Tündével, a Magyar Prader-Willi Szindróma Egyesület elnökével, aki azt is hozzáteszi az eddigiekhez: a PWS egy központi idegrendszert érintő komplex szindróma. A PWS-es gyermek hormonháztartása másképp működik, ezért az időben történő felismerés a legfontosabb.

A kóros elhízás elkerülése miatt döntő a korai diagnózis, hogy a hagyományos táplálkozást mielőbb átalakíthassa a család. Javasolt a cukormentes, szénhidrátban szegény étrend, persze a család többi tagjának sem árt, ha egészségesebben táplálkozik. Azért is fontos a mielőbbi kórmeghatározás, hogy a gyermek a számára ideális étrendet szokja meg, így azt sem kell később átélnie, hogy korlátozva van. Tünde arra nevelte kisfiát, hogy ha az iskolába az egyik osztálytársa valamilyen csemegét visz, ha lehet, ő keveset egyen belőle. (Ha fogyaszt a sütiből, azt a tanárok közlik az édesanyával.) 

Mivel ritka betegségről van szó, az érintett magyar szülők kezdettől fogva összetartottak, egy részük 2019-től egyesületbe tömörült. A civil szervezetnek jelenleg 24 család a tagja, de a zárt Facebook-csoportjukba nagyjából száz, a ritka betegséggel érintett család regisztrált már. 

A külföldi statisztikák szerint – ahol a diagnosztizálás pontosabb értéket mutat – minden 15–20 ezredik születésre jut egy PWS-sel érintett gyermek. Ennek fényében talán nem meglepő, hogy Tünde tapasztalatai szerint a társadalom szinte semmit nem tud a szindrómáról; normatív támogatást az államtól nem kapnak, de a személyi jövedelemadó egy százaléka felajánlható az egyesületnek. Az így befolyó összegekből igyekeznek minél több edukációs programot szervezni. 

„Az egyesület törekeszik arra, hogy elérje: a szülők minél korábban kaphassák meg a diagnózist, mert a PWS-es a gyerekek nem elhízottan jönnek a világra” – szögezi le az egyesület vezetője. 

Felidézi, hogy négyéves volt a gyermekük, amikor értesültek a ritka betegségéről, korábban nem tudták, miért táplálható nehezen a fiuk, miért alszik többet az átlagnál, miért fárad el gyorsan a fejlesztő mozgásterápián. Ahogy azonban megindult a mozgásfejlődése, jobb evő lett, nagyon érdekelni kezdték az élelmiszerek, a szülők – diagnózis hiányában – még örültek is (sok más hasonló szituációba került szülővel együtt) annak, hogy „jó evő” lett a gyerek. 

Pedig, ha ebben az időszakban a család nem figyel oda a táplálkozására, a gyermek nagyon könnyen elhízhat. A diagnózis birtokában azonban a szülők fel tudnak készülni arra, mi a teendő, amikor a gyerek érdeklődni kezd a táplálék iránt. 

Tünde elmondja, hogy az egyesület még ma is találkozik olyan esettel, amikor a szülő úgy nevelte fel a gyermekét, akár serdülő koráig is, hogy nem rendelkezett pontos diagnózissal. Ma már csecsemőkorban ki lehet szűrni a PWS-es gyerekeket: a külső jegyek árulkodók, ilyenkor vértesztet készítenek, ami egyértelműen igazolhatja a gyanút. 

Baloghné Liplin Tünde közli azt is: gyógymódja még nincs a ritka betegségnek, növekedési hormonnal kezelik a Prader-Willi-szindrómás gyermekeket, ami segít a zsír-izom arány helyes kialakításában. Külföldi tanulmányok azt mutatják, hogy a hormonkezelés még felnőtt korban is jó hatással lehet a szervezetre.

Kép
Prader-Willi-szindróma tünetei
Fotó: Velkei Tamás

Nem lehet nyitva hagyni a hűtőszekrényt!

A faágakon harkály kopácsol, körülöttünk kerti madarak csicseregnek, mondhatnánk, idilli a környezet. Ám a hallottakkal szembesülni nem annyira vidám. Bent az épületben kellemes a meleg, a háttérben halkan dzsessz szól, egy asztal körül szülők, nagyszülők ülnek, akik mindannyian Prader-Willi-szindrómás gyermeket nevelnek. Hogy miért jöttek a főzőkurzusra? Nagy szükségük van minden támogatásra, új tapasztalatra.

Mivel a ritka betegség következtében a gyermekek hormonháztartása felborul, folyamatos éhségérzetük van. Létkérdés, hogy mit fogyasztanak, mennyi kalóriát tartalmaz az ételük. 

A megjelentek mind tisztában vannak ezzel, azonban ötletekből, ismeretekből, új gyakorlatokból soha nem lehet elég. Ezért ülik körbe az asztalt, s hallgatják Kiss Ágota előadását, így próbálva könnyíteni majd gyermekük mindennapjain.

Egy PWS-es családban nem lehet semmilyen ételt elöl hagyni, tudom meg. Sok család küszködik azzal, hogy a gyermek kutatja, csenegeti az élelmet. Van, ahol nyitva hagyhatják a szülők a hűtőszekrényt, mert a gyerek nem nyúl bele, másutt azt is zárni kell. 

Ági elmondja, külföldről kapta azt a jó tanácsot: lényeges, hogy biztonságérzetet biztosítson a lányának. Egyfelől, hogy amit kap, az megbízható élelmiszer, másrészt, hogy mindig megkapja az ételt, amikor eljön az étkezés ideje. Ezért a napi öt étkezést, ha törik, ha szakad, betartják, bárhol legyenek is; ez a metódus évek alatt épült be a gyermek életébe. A köztes időszakban már nem aggódik az étel miatt, más elfoglaltsággal tölti ki az idejét. 

Más családban, ahol testvérei vannak a PWS-es gyermeknek, azt is nehéz megoldani, hogy a többi gyermek se egyen a testvére előtt, ne ingerelje őt az étel illatával, látványával. Sok családban ezért a többiek csak akkor nasizhatnak, ha a testvérük nem látja, esetleg alszik.

Addig szuggerálja az ételt, míg kap egy falatot 

„Nálunk, hála Istennek, nagyon korán diagnosztizálták a Prader-Willi-szindrómát, háromhónapos volt a kislányunk, amikor megkaptuk az eredményt” – mondja Dóra. Az orvosok az első pillanattól kezdve gyanakodtak, mert amíg a gyermekintenzíven voltak, szondán keresztül kellett táplálni a gyermeket, még cumisüvegből sem tudott enni. „Rettenetesen hipotóm volt, igazából semmit nem csinált, csak feküdt, még a szemét is alig tudta kinyitni, annyira gyenge volt” – idézi fel az anyuka.

Ma már ötéves a kislány, szerencsére még nem nyitogatja a hűtőszekrényt, de nagyon érdeklődik az ételek és az illatok iránt.

Ha szülei főznek, vagy véletlenül elöl marad valamilyen élelmiszer, addig szuggerálja, amíg egy kis falatot nem kap belőle – hiszen folytonos éhségérzettel küzd. 

Dóráék gyermeke hízékony, hiába tartják szülei a diétáját, folyamatosan gyarapszik a súlya. Ez annak is köszönhető, hogy sokat betegeskedik, szívével és tüdejével is voltak gondjai. Kevesebbet mozoghat emiatt, de az izomgyengeségéből adódóan nem is szereti a túlzott testmozgást – emiatt sokkal hamarabb elfárad, mint kortársai. Szülei azonban tudják, hogy fontos a mozgás, ezért folyamatosan fejlesztőtornára, Dévény-testmozgatásra viszik a gyermeket.

Nehézséget okoz nekik az is, hogy a lányuknak van két nagyobb testvére. A nagyobbak kevésbé szeretik a salátákat, a teljes kiőrlésű pékárukat, diétás ételeket, nehéz e problémát kezelni. Dóra reméli, hogy sikerül majd az itt elsajátított ismeretekből minél többet becsempészni a mindennapok rutinjába. Férjével, Misivel (aki, mint megosztotta velünk, sok fehér kenyeret és zsíros ételt fogyaszt, s ha kell, disznót is vág), bízik benne, hogy gyermekeiket és magukat is sikerül egészségesebb étkezésre szorítani, hisz a PWS-es lányka számára hallatlanul fontos a jó példa.

Lakhelyükön él egy másik PWS-es gyermek, családjával rendszeresen tartják a kapcsolatot. Megosztják egymással a tapasztalataikat, de nem csak a lakóhelyükön: rendszeresen kommunikálnak az ország több más érintett családjával is.

Magyar Prader-Willi-Szindróma Egyesület
Baloghné Liplin Tünde, a Magyar Prader-Willi Szindróma Egyesület elnöke főzésen
Prader-Willi Szindróma Egyesület
Prader-Willi Szindróma Egyesület főzés
Prader-Willi Szindróma Egyesület program
Prader-Willi Szindróma Egyesület szülő
Prader-Willi Szindróma Egyesület elnöke
Prader-Willi Szindróma Egyesület fotó
Prader-Willi Szindróma Egyesület Baloghné Liplin Tünde
Magyar Prader-Willi-Szindróma Egyesület
Baloghné Liplin Tünde − Fotó: Velkei Tamás
Baloghné Liplin Tünde, a Magyar Prader-Willi Szindróma Egyesület elnöke főzésen
Fotó: Velkei Tamás

Tünde egy anyatársával, Szügyi Ágotával

Prader-Willi Szindróma Egyesület
Fotó: Velkei Tamás
Prader-Willi Szindróma Egyesület főzés
Fotó: Velkei Tamás
Prader-Willi Szindróma Egyesület program
Fotó: Velkei Tamás
Prader-Willi Szindróma Egyesület szülő
Fotó: Velkei Tamás
Prader-Willi Szindróma Egyesület elnöke
Fotó: Velkei Tamás
Prader-Willi Szindróma Egyesület fotó
Fotó: Velkei Tamás
Prader-Willi Szindróma Egyesület Baloghné Liplin Tünde
Fotó: Velkei Tamás
Magyar Prader-Willi-Szindróma Egyesület
Baloghné Liplin Tünde − Fotó: Velkei Tamás
Baloghné Liplin Tünde, a Magyar Prader-Willi Szindróma Egyesület elnöke főzésen
Fotó: Velkei Tamás

Tünde egy anyatársával, Szügyi Ágotával

Prader-Willi Szindróma Egyesület
Fotó: Velkei Tamás
Prader-Willi Szindróma Egyesület főzés
Fotó: Velkei Tamás
Prader-Willi Szindróma Egyesület program
Fotó: Velkei Tamás
Prader-Willi Szindróma Egyesület szülő
Fotó: Velkei Tamás
Prader-Willi Szindróma Egyesület elnöke
Fotó: Velkei Tamás
Prader-Willi Szindróma Egyesület fotó
Fotó: Velkei Tamás
Prader-Willi Szindróma Egyesület Baloghné Liplin Tünde
Fotó: Velkei Tamás
Megnézem a galériát

Még tíz éve is alig ismerték a betegséget

Ági fia már felnőtt, a kisebbik gyermeke, aki PWS-es, most 13 éves. Elmeséli, kislánya három és fél évesen még nem járt, jobbára csupán ült vagy feküdt egész nap. Jártak vele a SE Ritka Betegségek Intézetében, sokan megvizsgálták, mi lehet a problémája, ami édesanyja szerint azért érdekes, mert a kislány egyértelmű PWS-es külső jegyekkel rendelkezett. Ám több mint tíz év nagy idő a tudományban.

Az óvodában még középsúlyos értelmi fogyatékos diagnózist kapott, ám a folyamatos és áldozatos gondozás következtében annyit fejlődött, hogy az általános iskolában már enyhén értelmi fogyatékos kategóriába sorolták a kislányt. 

Ez valóságos csoda, mert igen későn kapták meg a pontos diagnózist, addigra a gyermek már hat és fél éves lett. 

A Gondviselés jele, hogy a kislány kétéves korában találkoztak egy Németországban praktizáló doktornővel, aki áteresztőbél-szindrómát diagnosztizált nála, és hisztamin-intoleranciát társított hozzá. Az édesanya ezt követően igyekezett szigorú diétát alkalmazni, így amikor hozzájutottak a végleges kórmeghatározáshoz, nem kellett teljesen új életet kezdeniük, csupán kalibrálniuk az addigi metóduson. Ezt követően a tejtermékek mellett a lisztes ételeket is megvonták a gyermektől, hogy ne hízzon. 

Állapota egy idő után stabilizálódott, sikerült az étrendet tartani. Ma már nem kell diétázniuk, „csak” a kalóriabevitelre figyelnek. Ági azért érkezett a kurzusra, mert érdekli az egészséges életmód, a főzés, és a tanfolyamon szerzett ismereteket minél inkább igyekszik majd beépíteni a mindennapokba.

A magvakból készült tejföl és a változatosság

A Manna Lakásétterem vezetője, Kiss Ágota gyógypedagógus és gasztrocoach (emellett vegetáriánus). A koronavírus-járvány alatt szerzett szakácsképesítést, gyakorlatát a Rókusfalvy Fogadóban töltötte. A tanfolyamon számos, az életminőséget befolyásoló célszerű tanáccsal látja el a megjelenteket. 

Arról beszél a legtöbbet, mit kerüljenek a szülők; az átadni kívánt ismereteket az Egyesült Államokból szerzi, mert ott előrébb tartanak a PWS-szindróma kutatásában és az ahhoz kapcsolódó étrend kialakításában. A négy alapelv: a minőségi alapanyagok beszerzése, továbbá a mennyiség, az egyensúly és a változatosság betartása. 

Ágota javasolja, hogy a főzéshez telítetlen zsírsavakat, olívaolajat, míg cukor helyett alternatív édesítőszereket használjanak a szülők a konyhában. Nasinak igyekezzenek zöldséget, gyümölcsöt, például sárgarépát, savanykás almát adni a gyereknek. 

Fontos az egyensúly, fejti ki a tanfolyamvezető, hogy mindig biztosított legyen a fehérje, a szénhidrát és a növényi zsiradék; továbbá a változatosság az állag, a szín és az ízek esetében. Érdemes egy ételt többször is megpróbálni, ha elsőre nem kívánja a gyermek, hátha kinövi. Semmiképp nem szabd hagyni, hogy csak azt egye, amit szeret. 

Lényeges, hogy amennyiben szénhidrát kerül a gyerek szervezetébe, lassan felszívódó, alacsony szénhidráttartalmú étel legyen az: chiamag, köles, quinoa, barna rizs, teljes kiőrlésű lisztek. Ha zöldséget adunk a gyereknek, keressünk alacsony kalóriatartalmúakat: szárzellert, fekete retket, spárgát, brokkolit, uborkát, különböző salátaleveleket, cukkinit, paprikát, gombát, paradicsomot.

Kiss Ágota azt tanácsolja, süssünk otthon kovászos kenyeret, és azt se frissen tegyük az asztalra, hanem másnap és/vagy pirítva, mert úgy könnyebben emészthető, kevésbé ragad a bélfalra. 

A tejtermékek alternatívájaként kecsketejet ajánl, vagy növényi alapanyagokból készített termékeket. Maga házilag készít egy fermentáló készülék segítségével kefirt, joghurtot és tejfölt; tehéntej helyett mandulából, rizsből vagy zabból készült tejet használ. „Egy marék kesudióból és kölesből előállítok egy liter kefirt, illetve ugyanannyi fehér gyöngybabból és kesudióból egy liter tejfölt” – magyarázza. Megkóstolom az utóbbit: megtévesztésig hasonlít a tehéntejből készítettre.

Az előadás végeztével a szülők együtt kezdenek főzni. Készítenek töltött jégsalátát, minestrone levest, olasz paradicsomos húsgombócot, vegán fitt carbonarát, burgonyahajót, sütőtöksalátát és vegán brownie-t. Megkapják az előre kinyomtatott recepteket, a hozzávalókat, és hozzálátnak a munkához. Kiss Ágota instrukciókkal, további ötletekkel, tippekkel látja el őket. Az illatok az alternatív alapanyagok használata ellenére ugyanolyanok, mint megszoktuk. 

KAPCSOLÓDÓ TARTALOM

Kép
cukorbetegség okai témájú cikkhez kekszet evő kislányról illusztráció

Ilyenek ma a cukorbeteg gyerekek kilátásai

A cukorbetegség 2-es típusa régebben csak a felnőtteket érintette nagy számban, ma azonban már a gyerekek körében is gyakori, és egyre több kicsit érint az 1-es típus is. Utánajártunk, hogy milyen előrelépések történtek a szűrésében és a kezelésében.
Háttér szín
#fdeac2

Erdőtűz, blokád és betegség sem állhatta útjukat – Magyar misszionáriusokról forgatott filmet Dél-Amerikában egy elnyűhetetlen stáb

2024. 11. 22.
Megosztás
  • Tovább (Erdőtűz, blokád és betegség sem állhatta útjukat – Magyar misszionáriusokról forgatott filmet Dél-Amerikában egy elnyűhetetlen stáb)
Kiemelt kép
bolivia_dokumentumfilm.png
Lead

Csónakon a folyón, átvágva az esőerdőn, lovagolva a pampákon az Andok magaslatait is megjárta egy kis csapat az egykori misszionáriusok nyomába szegődve. Játékfilmes elemekkel gazdagított dokumentumfilm állít emléket a 18. században a mai Bolíviában és Peruban működött magyar jezsuitáknak, akik virágzó missziós központokat hoztak létre. Az idén nyáron kezdett forgatás gyümölcseit 2025 végén mutatják be. Sajgó Szabolcs jezsuita szerzetessel Halász Kinga beszélgetett.

Rovat
Köz-Élet
Kultúra
Címke
Bolívia
Sajgó Szabolcs
Sajgó Szabolcs SJ
jezsuiták
szerzetesek
indiánok
indiánok ma
Szerző
Halász Kinga
Szövegtörzs

Ki találta ki, hogy erről a témáról készítsenek filmet?

Az ötletgazda a film rendezője, Cséke Zsolt. Két éve dolgoztunk együtt először. Nagyrészt mozambiki forgatással A Szabadság vára címmel készítettünk filmet két magyar jezsuitáról, akik a Zambézi folyó mentén alakítottak nagyot a 19. század végén. A 61 éves rendező földrajz szakot végzett Debrecenben. Részben tanulmányai és személyes érdeklődése, részben Balás Dénes indította el a nagyvilágba a magyarok nyomában még a nyolcvanas években. 1996 óta 32 ismeretterjesztő, dokumentum-, illetve riportfilmet jegyez. A Magyar Televízió, a Duna Televízió, a Spektrum TV, a Hír TV és az EWTN Katolikus Televízió vetítette alkotásait. Hogy kerültem bele? Összetalálkoztunk. Ha jezsuitákról készít filmet, ki más segítse, mint egy jezsuita?

Miről szól a történet?

A film majd a 18. század harmadik harmadáig létezett jezsuita redukciók, vagyis missziós állomások világába visz el bennünket. Akkoriban két jezsuita provincia volt Latin-Amerikában, az egyik a perui alkirályságban, a másik a mai Argentína, Paraguay, Uruguay, Chile és Bolívia egyes részein létezett. 

A készülő filmhez a Magyar Királyság területén született öt jezsuita nyomdokain forgattunk. Ők a perui alkirályság területén működtek. A fő alak Éder Xavér Ferenc lesz. 

A szakmai körökön kívül őt nem igazán ismerik Magyarországon. 1751-ben érkezett Limába, befejezte tanulmányait, majd 1767-ig működött főleg a mohenyo indiánok között a mai Bolívia területén. A Misszió című filmből ismerhettük meg a redukciók világát. Éder mindent lejegyzett, amit fontosnak tartott. Írt földrajzról, klímáról, a növényzetről, az állatvilágról, az indiánok nyelvéről, szokásairól, öltözetéről. Nagyszerű rajzképessége révén igen sokat rajzolt.

Munkáját nem tudta befejezni. 1767-től hamis vádak alapján, kegyetlen módon kiűzték az összes jezsuitát Amerikából, majd mindenünnen. Sokan meghaltak utazás közben vagy börtönökben. Éder hazajutott, Besztercebányán lett plébános 1772-ig, haláláig. Jegyzetei könyvbe rendezését más fejezte be, a kötet latinul 1791-ben jelent meg Budán, 1985-ben fordították le spanyolra. Csak e könyv révén ismer sok mindent saját történetéből a mai Bolívia. 

Négy további jezsuitával is foglalkozunk, ők Reitter József, Réhr János, Zakariás János és Szuszics Miklós, akik szintén a mai Bolívia területén működtek a 18. században. Az ismeretterjesztésen túl szeretnénk bemutatni ezeknek a történeteknek a magyar olvasatát is.

Hogyan működtek a redukciók? 

Kisebb-nagyobb indián törzsek élték nomád életüket az esőerdőkben. Nagyon nehéz volt kapcsolatot találni velük a misszionáriusoknak. 

Például érdekes, fényes tárgyakat tettek ki a fákra, hogy fölkeltsék az indiánok érdeklődését, megnyerjék a bizalmukat, hogy azok értékesnek tartsák a kapcsolatot. 

Lassan közeledtek egymáshoz, mint Saint-Exupéry kis hercege és a róka. 

Idő kellett, hogy a nomád élet helyett letelepedjenek. Évtizedek alatt végül sikerült kialakítani stabil, védett, önellátó indián falvakat, a redukciókat. Pár generáció alatt elterjedt az írásbeliség, a zenei képzettség, mindenféle más hasznos tudás. A jezsuita missziókra jellemző, hogy a meglévő kultúrára épülnek. Az indiánok meg tudták őrizni nyelvüket, jó szokásaikat, szimbólumaikat.

A redukció az életet szolgálta. Több ezer indián élt egy-egy jól megtervezett településen, templommal, hatalmas épületekkel, műhelyekkel, lakóházakkal, két-három jezsuita vezetésével önellátón, szabadon, önkormányzattal és megvédve magukat. A fejük felett róluk hozott portugál–spanyol megegyezés ellen tiltakoztak. Nem akartak ismét rabszolgák lenni a portugálok alatt, nem akarták elhagyni őseik földjét. Védekeztek, amíg tudtak.

Kép
Bolívia indiánok
A bolíviai La Paz felülnézetből − Forrás: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

Mi volt a szerzetesek küldetése?

A misszionáriusok örömhírt hirdetni mentek azoknak, akik még nem hallottak Jézusról. Érte mentek a bizonytalanba, a halált is vállalva, tudva, hogy lesz, akit majd megölnek közülük. Ma sem veszélytelen a teljes, a valódi örömhír melletti tanúságtétel, még a magukat kereszténynek, keresztyénnek valló országokban sem. 

Az Ige közvetítésének hatására teljesen megváltozott az indiánok mindennapi élete, nemcsak vallási szempontból. 

Az emberben szunnyadó képességeket, kapacitásokat forradalmasítja az örömhír, inspirál mindenféle szempontból, és hatására az ember elkezd szárnyalni. 

Ez éppen úgy érvényes ma is és mindig mindenkire, aki komolyan veszi a Názáretit. A Lélek érintésére és vezetésével az isteni fantázia és erő kezd működni az emberben. Ha az ember élete nem változik Jézust befogadva, akkor nem a Názáretit fogadta be. 

Ezekben a missziókban új kultúrák virágoztak ki. Alig hihető, de igaz, hogy pár évtized alatt az akkori európai tudást, a különböző szakmákat át tudták adni, a kézműipari mesterségeket elsajátíttatni. A misszionáriusok rájöttek, hogy az indiánoknak nem magyarázni kell, mit és hogy csináljanak, hanem előttük megcsinálni. Azt utánozzák, megjegyzik, és tökéletesen megvalósítják. San Ignacio de Moxos keresett hegedűkészítője Bolíviában pár hónapja mondta: a szakmát úgy sajátította el, hogy a nagyapját alaposan megfigyelte.

Mik a helyszínek? A film hogyan követi a misszionáriusok útját? 

Bemutatja a dokumentumfilm azt is, hogy ezek a misszionáriusok honnan származtak, hol születtek, hogyan léptek be a jezsuita rendbe, miként készültek a misszióra otthon és Spanyolországban. Limába érkeztek velük a hajók. Ott filozófiai, teológiai főiskola fogadta azt, aki még nem fejezte be a tanulmányait, probációs ház azt, akinek arra volt szüksége: egy olyan hely, ahol az indiánok múltját, szokásait, nyelvét tanították nekik. Ha már felkészültek, indultak az esőerdők vadonába. Éder útját követjük Limától, bemutatjuk, merre járt, mit tett. Az első, ma is létező redukció, ahol most is jezsuiták szolgálnak, és ahol sok jelenetet forgattunk, Bolíviában, Beni tartományában van, San Ignacio települése. Jártunk a Titicaca tónál, Cuscóban az inka király palotájának maradványainál, a brazil határ felé az esőerdő benőtte San Martin romjainál, ami különösen fontos volt Éder életében.

Miről szólnak a dramatizált jelenetek?

Dokumentumfilmről van szó, de szerepelnek benne játékfilmes elemek is, mert szeretnénk bemutatni a helyszínt, azt a világot, miliőt, amiben éltek a misszionáriusok. A korabeli levelezésből, leírásokból sok olyan dolog került elő, amit dramatikusan meg lehet jeleníteni. Cséke Zsolt összeállított több mint tíz ilyen jelenetet. Ezekhez színészeket és statisztákat kértünk fel. Itthonról két színész jött velünk, az egyik operatőr és amatőr színész, a másik profi. 

Éder Xavér Ferenc könyvében látható, milyen volt az indiánok öltözete abban az időben. Csináltattunk előre helyben ötven ilyen ruhát, amit az indián asszonyok varrtak. 

San Ignacióban tíz napig voltunk, mezőgazdasági jeleneteket forgattunk, lovas, vízi és erdei jeleneteket. Megjelennek kereskedők, jelmezben korabeli férfiak és nők, ökrösszekér, hegedűkészítő műhely, ahol próbáltuk a korabeli körülményeket valahogy előállítani.

San Borja mellett az Apere folyón is forgattunk, ahol három valóság nézett farkasszemet: az esőerdő nomád népe, az új világot hozó misszionáriusok és a redukciókban már fölszabadultan, védetten élő indiánok. A Titicaca tavon csónakázó Éder is feltűnik majd a filmben, csónakja ősi technikával készült a totora növény szalmájából...

Santa Ana
Bolívia erdő
kajmánok
Dél-Amerika folyó
San Ignacio de Moxos
Dél-Amerika, szobor
Sajgó Szabolcs
a San Miguel de Moxos redukcióból ez maradt
Santa Cruz
Machu Picchu
Santa Ana
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

A híres Santa Ana redukció, ahol 40 éve több mint 4000 elrejtett kottát találtak a XVIII. századból

Bolívia erdő
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

Az erdei utakon csak erős, 4kerék meghajtású, magas építésű kocsival tudott közlekedni a stáb

kajmánok
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

Boldog kajmánok az út mentén

Dél-Amerika folyó
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban
San Ignacio de Moxos
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

San Ignacio de Moxos

Dél-Amerika, szobor
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban
Sajgó Szabolcs
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

Sajgó Szabolcs

a San Miguel de Moxos redukcióból ez maradt
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

Ez maradt a San Miguel de Moxos redukcióból − csak drónnal tudták felfedezni 

Santa Cruz
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

Santa Cruz

Machu Picchu
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

A távolban a Machu Picchu

Santa Ana
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

A híres Santa Ana redukció, ahol 40 éve több mint 4000 elrejtett kottát találtak a XVIII. századból

Bolívia erdő
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

Az erdei utakon csak erős, 4kerék meghajtású, magas építésű kocsival tudott közlekedni a stáb

kajmánok
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

Boldog kajmánok az út mentén

Dél-Amerika folyó
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban
San Ignacio de Moxos
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

San Ignacio de Moxos

Dél-Amerika, szobor
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban
Sajgó Szabolcs
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

Sajgó Szabolcs

a San Miguel de Moxos redukcióból ez maradt
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

Ez maradt a San Miguel de Moxos redukcióból − csak drónnal tudták felfedezni 

Santa Cruz
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

Santa Cruz

Machu Picchu
Fotó: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

A távolban a Machu Picchu

Megnézem a galériát

Mai indián közösségekkel is találkoztak?

Bolívia azért érdekes, mert ott a régi redukcióktól megvan a folytonosság, van ma is élő közösség és az eredeti, de természetesen karbantartott templom. Santa Cruz tartományban is folyamatosan működő plébániák, missziós állomások vannak, ezeket végigjártuk. San Ignacio missziós állomáson szép tapasztalat volt élő indián közösséggel találkozni. Ez a település az egyetlen egész Bolíviában a régi redukciók közül, ahol most is vannak jezsuiták. Ott még létezik az indiánok között a „kabildo”, aminek több jelentése van. Alapvetően a vének tanácsát jelenti, tiszteletre méltó embereket külön-külön férfi és női közösségben, ma is. Ennek van egy közös vezetője, ő a kabildo. Rájuk bízzák közös ügyeik vezetését. De magát a helyet is, ahol találkoznak, kabildónak hívják. 

Hogyan sikerült beazonosítani a telepeket az egykori missziók helyén? Milyen emlék maradt ezekből? 

Argentínában, Paraguayban, Uruguayban és Peruban ezek a régi redukciók még valamennyire lábon álló romok vagy talajszinttel egyenlővé vált alaprajzok, kövek. Valahol múzeum, turistalátványosság, ami megmaradt. Bolíviában több élő, lakott település, templom maradt, sok helyen az eredeti településszerkezettel. Santa Anában, San Miguelben, San Ignacióban a templom most is úgy néz ki, ahogy az a 17. században elkészült, a formája, a díszítőelemei, a berendezése. 

Az egykori San Martin misszió, ahol Éder sokáig tartózkodott, mára elpusztult. Az itthoni kutatómunka alapján korabeli térképek, írások alapján lehetett találni nem alaptalanul feltételezett helyet. Az előkészítő út során a helyiek segítségével megpróbáltunk a nyomára bukkanni, de a sok eső miatti sűrű aljnövényzetben nem találtuk a csekély megmaradt kőhalmokat. 

A San Martin folyón motorcsónakkal utaztunk vagy két órát az Amazonas vízgyűjtő területén, majd lovon haladtunk át a pampákon. Az esőerdőben is csak lovon tudtunk haladni. 

A forgatás idejére az arrafelé elindult fakitermelés könnyítette a hely megközelítését. A feltételezett területen két helyen is találtunk jellegzetes téglákat, égetett köveket, korsókat, de álló falak már nincsenek. Minden azt igazolta a helyiek emlékezete szerint is, hogy megtaláltuk a San Martint.

Fölkerestük kis kutakodással és a helyiek segítségével az esőerdőben San Pedrót, Magdalena város környékén. Szintén csak jellegzetes köveket, cserepeket találtunk a vadon visszahódította területen, hála a száraz évszaknak. Aztán San Miguelt is fölkerestük „a térképről lemenve a világ végén”, közel a brazil határhoz. A volt redukció hatalmas területén is dolgoztunk drónnal, a légifelvételeken elég jól kirajzolódik a templom, a lakóhelyek, a gazdasági épületeknek, a temetőnek az alaprajza. 

Santa Ana templomában több mint 4000 kottát találtak meg az 1980-as években. Még lehetett olvasni őket. Másutt rengeteg 18. századi kegytárgyat, liturgikus eszközt filmezhettünk. Olyanokat, amiket ma is használnak.

Peruban nagy élmény volt megtalálni az 1638-ban Limában felszentelt jezsuita Szent Péter templomot, ami az 1746-os hatalmas földrengésben igencsak megsérült. Helyreállításában fontos szerepe volt Réhr János jezsuitának, aki építész is volt. A templom homlokzata ma is hirdeti a nevét.

Kép
San Martin folyó
Alacsony vízállás a San Martin folyónál − Forrás: Sepsi Gergő/Sajgó Szabolcs − Kamera a hátizsákban

Az úti beszámoló szerint akadályok is nehezítették az utazást…

Kihívást jelentett mind az előkészítés, mind a forgatás idején a nyugtalan politikai helyzet, a blokádok, az úttorlaszok, a benzinprobléma. 

Kilométeres sorokat láttunk mindenütt a benzinkutak körül, ha híre ment, hogy üzemanyag érkezik vagy érkezett. 

Nem volt könnyű biztosítani a hosszú útjainkra szükséges benzint. Az időjárás is okozott nehézséget. A sok erdőtűz (több mint 60 ezer volt a forgatás idején Bolíviában) jelentős része mesterséges tűz. A fojtogató levegőben a látótávolság csak egy-két száz méter volt sok helyen. Egészségügyi problémák, betegségek is adódtak. 3800–4500 méteren az Andokban az oxigénhiány ellenére is dolgozni kellett. La Paz a maga 3800 méterével a világ legmagasabb fővárosa. Bérelt autóink többször lerobbantak, defektjeink voltak a rossz utakon, de az ügyes sofőrök jól kezelték a helyzetet. Jó volt naponta megtapasztalni, hogy a „fentiek” nem hagytak minket magunkra. Deo Gratias!

KAPCSOLÓDÓ TARTALOM

Kép
Svédország természetfilm

„Az állatok olyan színészek, akik szinte sosem jönnek időben” – interjú Török Zoltán természetfilmessel

Török Zoltán rendező a nagy sikerű Vadlovak – Hortobágyi mese után a korábbiaknál személyesebb természetfilmet forgatott. A Változó vadon – Az én Északom a skandináv tájról, az állatvilágról; jég nélkül élő fókákról és kutyatáppal etetett sarki rókákról mesél. Láthatjuk, mit teszünk mi, emberek a bolygónkkal, de a rendező...
Háttér szín
#dcecec

Így étkeznek, akik sokáig élnek – mindenki vigyen magával még egy zöldséget vagy gyümölcsöt!

2024. 11. 22.
Megosztás
  • Tovább (Így étkeznek, akik sokáig élnek – mindenki vigyen magával még egy zöldséget vagy gyümölcsöt!)
Kiemelt kép
egeszseges_etkezes.jpg
Lead

Az internet hemzseg az újabbnál újabb, sokszor egymásnak ellentmondó csodadiétáktól és étrend-kiegészítőktől. A kék zónákban élők étrendje azonban úgy tűnik, valóban kiállja az idők és a legfrissebb táplálkozástudományi felismerések próbáját. A hosszú, egészséges életet megalapozó étrendről Szabó Adrienn dietetikussal beszélgettünk.

Rovat
Életmód
Címke
kék zónák
kék zónák titkai
hajdina
szójabab
hüvelyesek
Szerző
Bodnár Zita
Szövegtörzs

A kék zónákban élő szépkorúak étkezési szokásaira jellemző a mértékletesség. Az okinavai százévesek egy ősi mondást követnek: Hara hacsi bu. Ez arra figyelmezteti őket, hogy fejezzék be az evést, amikor úgy érzik, nyolcvan százalékban jóllaktak. A Loma Linda-i hetednapi adventisták hitének részét képezi a tudatos, egészséges életvitel („az egészség Isten ereje”). 

A kék zónák lakóinak mindegyikére jellemző, hogy a mértékletességet tartják szem előtt, és megadják az étkezés módját. 

Kifejezik a hálájukat evés előtt, családi vagy baráti körben étkeznek. Lassan esznek, közben beszélgetnek, így nem eszik túl magukat. Nagyon szeretik, ha az ételeik ízletesek, ezt pedig gazdag fűszerezéssel érik el. 

Táplálkozásuk gerincét a növényi alapú ételek biztosítják. Sokféle konyhakerti zöldséget és leveles zöldet fogyasztanak, mindig az évszaknak megfelelően; a felesleget savanyítják vagy megszárítják, így az év többi hónapjában is élvezhetik ízüket. Egész évben a hüvelyesek, zöldségfélék, édesburgonya, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, diófélék és magok határozzák meg az étrendjüket. 

A kék zónák Földünk azon régiói, ahol különösen magas az idős – akár a száz évet is megélő –, jó egészségnek örvendő, boldog emberek aránya. Öt helyet találtak a világban – Szardínia hegyvidéki falvait, a Csendes-óceán déli részén fekvő Okinava-szigetet, a görögországi Ikária szigetét, a Costa Rica-i Nicoya-félszigetet, a kaliforniai Loma Linda városát –, ahol az emberek a legtovább élnek. A kutatás során kirajzolódott egy, a kék zónákra jellemző mintázat.

A hüvelyesek a kék zónák leginkább magasztalt alapanyagai, és minden hosszú életre törekvő étrend sarokkövei. Nicoyán a feketebab, a mediterrán vidékeken a lencse, a csicseriborsó és a fehérbab, Okinaván a szójabab a legnépszerűbb. A kék zónák lakói háromszor-négyszer annyi babfélét esznek, mint egy átlag európai. Naponta kétmaroknyi magvat is fogyasztanak. Egy adventista tanulmány szerint, a magvakat ropogtatók két-három évvel tovább élnek azon társaiknál, akik mellőzik ezeket az étrendjükből. A kék zónák kenyere teljes kiőrlésű vagy kovászos. 

Konyhájukban elengedhetetlenek a maguk termesztette vagy vadon szedett fűszer- és gyógynövények, így még a látszólag legegyszerűbb ételek is igazán ízletessé tehetők.

Habár az öt kék zónából négyben fogyasztanak húst, de csak alkalomszerűen, főleg ünnepek idején. 

Az adventisták vegetáriánusok, az okinavaiak pedig inkább szójából készült tofut esznek, amely gazdag fehérjében és fitoösztrogénben (egészségvédő szerepet betöltő növényi hatóanyagok). A kék zónákban halat többnyire kis adagokban, heti három alkalommal fogyasztanak. Általában kis méretű, viszonylag olcsó fajtákat választanak, mint a szardínia, szardella és a tőkehal – azaz azokat az élelmiszerlánc közepén álló fajokat, amelyek kevés vegyi anyaggal vagy higannyal találkozhattak, a ma divatos ínyenc halak többségével ellentétben. 

A tehéntej egyik kék zóna étrendjében sem szerepel jelentős mennyiségben. A kecsketej és juhtej azonban megjelenik az ikariai és szardíniai konyhában, az is leginkább joghurt, kefir vagy sajt formájában. A kék zónák lakói heti két-négy alkalommal fogyasztanak tojást. A kék zónákban élők nagyon kevés kivételtől eltekintve csak kávét, teát, vizet és bort isznak. Az adventisták napi hét pohár víz fogyasztását ajánlják, ők alkoholt egyáltalán nem fogyasztanak.

Kép
egészséges konyha
Fotó forrása: Profimedia − Red Dot

Főszerepben a hüvelyesek

A kék zónák fent bemutatott étrendjének jótékony hatását a legújabb táplálkozástudományi kutatások is igazolják. Andreas Michalsen professzor, az egyik legnevesebb német táplálkozástudományi szakember, a Die Welt című lapnak a közelmúltban adott interjújában kijelentette, hogy az egészséges hosszú élet egyik legfontosabb összetevője az ideális táplálkozás (ezen túlmenően az időszakos böjt és a sport szerepét hangsúlyozta). 

Az átállás az egészséges táplálkozásra jelentős mértékben növeli az esélyét annak, hogy magas életkort érjünk meg betegségektől mentesen, cáfolva ezzel azt a korábbi nézetet, miszerint a gének szerepe volna a leginkább meghatározó. 

A professzor szerint, az ideális táplálkozásban az első helyen, akárcsak a kék zónák szépkorúinál, a hüvelyesek állnak, amelyeket mindennap kellene fogyasztani (például a babfélék, a lencse és a csicseriborsó), ezt követik a teljes gabonák és a teljes kiőrlésű lisztből készült ételek, a harmadik legfontosabb összetevőt pedig a csonthéjasok és a magvak jelentik. Továbbá azt javasolja, hogy fogyasszunk minél több és többféle zöldséget, valamint gyümölcsöket – különösen bogyós gyümölcsöket és almát. A feldolgozott élelmiszereket, amennyire lehet, kerüljük. Húst, édességet, alkoholt pedig csak alkalmanként és kis mennyiségben együnk, igyunk. 

„Óriási jelentősége van annak, hogy a kék zónákban élők mindennap esznek hüvelyes növényt – emeli ki Szabó Adrienn is. – A hüvelyesek mind nagyon jó hatással vannak az egészségre a rost- és az összetett szénhidráttartalmuk miatt, ezért kiváló energiaforrások, és fehérjeforrásként is az első helyen állnak a növények között. A makrotápanyagok mellett rengeteg antioxidánst (szabadgyök-kötő, egészségvédő vegyület) tartalmaznak, amelyekkel együtt a cukoranyagcserére is kedvező hatásuk van. Érdemes fokozatosan hozzászoktatni a tápcsatornát a hüvelyesek napi fogyasztásához. A vörösbabból készíthetünk krémet, vagy belekeverhetjük salátába. Ha bolognait készítünk, a darált húst kiegészíthetjük lencsével. A lencselevest rengeteg egyéb zöldséggel lehet gazdagítani, és készíthetjük paradicsomosan, tárkonyosan, hagyományosan vagy mustárral.” 

Miből mennyit és hogyan?

Nagyon fontos, hogy ne együnk, rágcsáljunk folyamatosan, a nap huszonnégy órájában, mert az nem tesz jót a szervezetünknek, emeli ki Szabó Adrienn. „Fontos a pihentetés, a regenerálódás. Életritmustól függően napi három-négy-öt étkezést szoktam javasolni – folytatja a szakember. 

– Szeretem a napi öt étkezést, mert az öt alkalommal jelent lehetőséget a tápanyagbevitelre, az étkezésélményre, az testünkhöz való kapcsolódásra. 

A tízórai és az uzsonna remek lehetőség, hogy magvakat – naponta kétmaroknyit – és gyümölcsöt fogyasszunk, ráadásul segíti, hogy napközben legyen egy kis megállás, öngondoskodás, mikro- és makrotápanyag-bevitel, energialöket.”

A dietetikus hangsúlyozza, hogy a manapság gyakran mellőzött savanyított tejtermékek, például a joghurt és a kefir emészthetősége nagyon jó – akár sérült bélflóra esetében is –, és bizonyítottan preventív hatásúak egy sor betegségnél. Mértékkel fogyasztva a tej is belefér az egészséges, kiegyensúlyozott étkezésbe. 

Az összes, hazánkban fellelhető gabonafélét – zab, köles, hajdina, amaránt, rizs, búza, rozs, árpa – bátran fogyaszthatjuk. Mindegyik kicsit más típusú, és mindegyikük más mennyiségben tartalmaz szénhidrátot, rostot, fehérjét, telítetlen zsírsavakat, vitaminokat, anti­oxidánst. „Minél többféle nyersanyagot viszünk be a szervezetbe, amit a szervezet lebont építőköveire és felépíti belőle a saját anyagait, annál nagyobb eséllyel fogunk minden szükséges mikro- és makroelemhez hozzájutni. A hajdina például régen jelen volt a magyar konyhában. Azt szoktam javasolni, hogy a hántolt hajdinát csak szárazon dobjuk be a serpenyőbe, néhány perc alatt pirítsuk meg, és máris kész egy kiváló ropogtatnivaló, amit szórhatunk saláta tetejére vagy krémlevesbe, zabkására, joghurtba, sőt még magában is nagyon finom.” 

„A szardíniaiak minestrone levese számomra az egészség csúcsa – folytatja szakember. – Itt is a koncepció, az alapelv a fontos: van benne káposztaféle, hüvelyes, paradicsom – amely egyébként főzés hatására jobban hasznosuló egészségvédő fitovegyületeket is tartalmaz –, többféle hagyma és fűszer, és szinte bármilyen zöldséget hozzá lehet adni.” 

Szabó Adrienn leszögezi, hogy tudományosan bizonyított evidencia, hogy alkoholra egyáltalán nincsen szüksége a szervezetnek. 

Persze testünk csodálatosan tud regenerálódni, és egy kulturált alkoholfogyasztásnak lehet helye az életünkben, de tudnunk kell, hogy kifejezetten káros hatású. A mediterrán diétában ugyan benne van a napi mérsékelt borfogyasztás, de az ott élők nem ettől egészségesek, hanem az étrendjük egészének köszönhetően. 

Fűszerek, változatosság, társaság

A kék zónákban élők gyakorlatilag minden étkezéshez fogyasztanak gyógy- és fűszernövényt. Ez annyira egészséges minta, amit mindenkinek át kellene emelnie az étrendjébe. A fűszerek nagyon erős antioxidánsok, bioaktív vegyületek, amelyek a bélflóra számára is létfontosságúak. Fűszernövényeket lehet használni salátához, a húsokhoz, zöldségekhez, igazából mindenhez. Például megtanulhatunk pestót készíteni, amelyet aztán a későbbiekben különféle fűszernövényekkel kombinálhatunk, így adva neki más-más ízt, jelleget. Kiváló egyszerű sült hús mellé, sült zöldségre, tésztára, sós gabonakására, vagy vaj helyett pestót kenhetünk a kenyerünkre reggelire vagy vacsorára. 

„Rendkívül fontosnak tartom – emeli ki Szabó Adrienn – ellesni és átvenni a jó konyhai technológiát más népektől. Annak a nemzetnek erős ugyanis a gasztronómiája, amelyik minél több hatást enged be, és utána a saját képére és ízlésére formálja azt. Ez is a sokféleségről, a diverzitásról szól. Bátran tanuljunk a különböző kultúrák technológiájából, és használjunk hozzá magyar alapanyagot. Japánban például fantasztikusan ízesen főznek, például rendkívül tartalmas leveseket. Míg nálunk a főétkezés általában hús és köret, addig a japán konyha több, kisebb mennyiségben szervírozott ételből épül fel. Azt az elvet sajátítsuk el, hogy sokféle szín és íz legyen a tányéron. A köret mellé készíthetünk egy kis salátát, egy kis hüvelyest, plusz valamilyen párolt vagy grillezett zöldséget, és máris nagyon gazdag az ebédünk. Nem eltörölni kell a magyar konyhát, hanem gazdagítani.” 

A szakember szerint jellemző, hogy étrendünk finomságára, fűszerességére nem figyelünk: „Önmagában a tápanyaggazdagság kevés lesz az érzelmi elköteleződéshez, hiszen hosszú távon azt csináljuk szívesen, amihez tudunk kapcsolódni érzelmileg is. Egy kis fűszerrel az egyszerűbb ízű zöldségekből készült ételeket különlegessé lehet tenni.” 

„Ehhez egy apró jó tanács, amely segíthet a sokszínű étrend kialakításában: minden bevásárlásnál a listánkon szereplő termékek mellé tegyünk be még egy plusz zöldséget vagy gyümölcsöt a kosarunkba, próbáljunk ki egy-egy új, ismeretlen alapanyagot.”

Szabó Adrienn dietetikusnak meggyőződése, hogy az életmódunkkal összességében tudjuk elérni azt, hogy elkerüljük azokat a betegségeket, amelyekre egyébként genetikailag hajlamunk volna. Önmagában csak a tápanyagoktól azonban nem leszünk egészségesek. Amikor az étkezésről beszélünk, abba beletartozik a szociális környezetünk, az, hogy magányosan vagy közösségben étkezünk-e, hogy tudjuk-e, hogyan kell jól enni, van-e kapcsolatunk az étellel, amit elfogyasztunk. 

A cikk Bodnár Zita A kék zónák hosszú életet ígérő titkai című sorozatának részeként jelent meg, amelynek további részei itt érhetőek el.

Ez a cikk a Képmás magazinban jelent meg. A magazinra előfizethet itt.

Háttér szín
#eec8bc

A parasportmozgalom csodadoktora – Dr. Bejek Zoltán PHD

2024. 11. 21.
Megosztás
  • Tovább (A parasportmozgalom csodadoktora – Dr. Bejek Zoltán PHD)
Kiemelt kép
parasportolok_orvosa_bejek_zoltan.jpg
Lead

A sportolók sikereit nemcsak edzőik, de kiváló orvosok is elősegítik. A legutóbbi paralimpián egy lelkes csapatot irányítva dr. Bejek Zoltán gondoskodott arról, hogy a 39 magyar parasportoló egészségesen és kiváló formában álljon rajthoz. A térd- és csípőprotézis-specialistával, a BMM Ortopédiai Robotsebészeti Központ vezetőjével, a Semmelweis Egyetem Ortopédiai Klinikájának egyetemi docensével beszélgetett Süveges Gergő a Mégis podcast harmadik évadának záró epizódjában.

Szerző
kepmas.hu
Szövegtörzs

A beszélgetés során bepillantást nyerhetünk Zoltán kalandos életébe. Mesél kubai orvosi tanulmányairól, motoros kalandjairól, és az ortopédiai hivatás iránti elkötelezettségéről is, amelyet édesapja mérnöki foglalkozásából merített. Szó esik a parasportolók iránti különleges kötődéséről, a műtéti döntések súlyáról, és arról a motivációról, amely napról napra vezérli őt. E rendkívüli életút és páratlan szakmai elhivatottság megismeréséhez hallgasd meg dr. Bejek Zoltán történetét, aki a parasport világában valódi csodadoktorként tevékenykedik.

A tartalomból:

  • Hogyan vezetett egy belső sugallat dr. Bejek Zoltán orvosi hivatásához?
  • Egy különleges életszakasz Kubában: Zoltán megosztja tapasztalatait kubai tanulmányairól, ahol elkezdte az orvosi egyetemet, és arról is mesél, hogyan sajátította el gyorsan a spanyol nyelvet. Egy szerelmi történetnek is fültanúi lehetünk.
  • Afrikai kalandok: Zoltánt szenvedélye, a motorozás, messzire repítette – egészen Magyarországtól Afrikáig. Erről az életre szóló élményről is izgalmas részleteket oszt meg.
  • A nyitottság útja: Hogyan lett a visszahúzódó tinédzserből érett, nyitott gondolkodású ember?
  • Családi háttér: Egy összetartó, támogató családban nőtt fel, ahol édesapja mérnökként különleges hatást gyakorolt rá – ez az indíttatás játszott szerepet abban is, hogy Zoltán az ortopédiát választotta.
  • A parasportolók világa: Hogyan kezdett el ortopédusként parasportolókkal foglalkozni? Zoltán arról is beszél, miért lett ez a munka számára különösen fontos, és miért szeretett bele a parasportolók világába.
  • Műtéti döntések: Hogyan éli meg a döntéseket a műtőben, és milyen kihívásokkal jár a felelősségteljes beavatkozás?
  • Paralimpiai szerepvállalás: A paralimpián betöltött szerepe és tapasztalatai, valamint a parasportolói klasszifikáció iránti elhivatottsága.
  • Tudományos elhivatottság: Munkája mellett egy doktori iskolaprogramon is dolgozik, így a sport és az orvostudomány határterületén egyszerre két fronton is elkötelezett.

Az adás meghallgatásához kattints a lejátszóra!

Ki vagy te? Mi határoz meg? Mi akadályoz? Mi segít tovább? Honnan van az erőd? Hogyan tudod kimondani: mégis? – teszi fel kérdéseit a Mégis podcastban vendégeinek Süveges Gergő. Emberek, akik nem nulláról indultak, hanem mínuszból. És – mégis – példaképekké váltak. Parasportolókról és a segítőikről szól a Mégis harmadik évada.

A Mégis podcast a Média a Családért Alapítvány és a Képmás magazin közös podcastja. Az adások támogatója a Szerencsejáték Zrt. Köszönjük a Magyar Paralimpiai Bizottság szakmai támogatását a 3. évad elkészítéséhez.

 

KAPCSOLÓDÓ TARTALOM

Kép
Boronkay Péter

„Pont annyi kell, amennyi elég” - Boronkay Péter paralimpikon

Boronkay Péter paralimpikon, fogyatékosságügyi tanácsadó, edző, motivációs előadó, szövetségi kapitány, nagykövet, férj, apa, és ugyanolyan szolgálattevő, mint bárki más. Péter mind olimpiai, mind sprint, mind hosszútávon világbajnoki címmel büszkélkedhet, és a leglátványosabb paralimpiai sportág, a triatlon egyik kiemelkedő alakja. A Mégis podcast legújabb adásában ezúttal ő mesél Süveges...
Háttér szín
#d0dfcb

„Apa, nincs még egy ember, aki PhD-hallgató és paralimpikon is egyben” – Adámi-Rózsa Zsanett számára a sport örömforrás

2024. 11. 21.
Megosztás
  • Tovább („Apa, nincs még egy ember, aki PhD-hallgató és paralimpikon is egyben” – Adámi-Rózsa Zsanett számára a sport örömforrás)
Kiemelt kép
adami_rozsa_zsanett.jpg
Lead

Adámi-Rózsa Zsanett története a kitartásról, az önazonosság kereséséről és a második esélyek erejéről szól. Négy hónapos korában fogadták örökbe, ez az élmény nemcsak személyes életére, hanem tudományos pályafutására is döntő hatással bírt. A Budapesti Corvinus Egyetem Kommunikációtudományi Doktori Programjának doktorandusz hallgatójaként Zsanett a családi és örökbefogadási kommunikációt kutatja, és elkötelezett abban, hogy a jövőben segítséget nyújtson az örökbefogadó családoknak Magyarországon. Többször változtatott nevet, hogy megtalálja azt, amelyik igazán kifejezi őt. Ahogy fogalmaz: „Az elkövetkezendő 30 évemre szeretnék ezzel a névvel debütálni a világban.”

Rovat
Életmód
Címke
Adámi Rózsa Zsanett
Mégis podcast
örökbefogadás
Szerző
Fodor Krisztina
Szövegtörzs

Az identitás számára nem csupán elméleti kérdés, hanem személyes küldetés is. Pályája során a magyar paralimpiai csapat úszójaként kiemelkedő eredményeket ért el. „Nem tehetem meg, hogy csak az egyik felé billen a mérleg” – mondja, két szenvedélyét egyformán ápolva. Legutóbb a madeirai Para Európa-bajnokságon, a 100 méteres női hátúszás S2 kategóriájában bronzérmet szerzett, a párizsi paralimpián pedig nyolcadik helyezést ért el 50 méteres hátúszásban.

Zsanett eddigi életútja nemcsak fizikai, hanem lelki kihívásokat is bőven tartogatott. „Volt, hogy edzés után hánytam, sírtam” – emlékszik vissza. De ezek a megpróbáltatások csak erősítették benne az elhatározást, hogy nemcsak sportolóként, hanem a tudomány területén is kiteljesedjen. Amikor édesapjának mesélt a terveiről, büszkén mondta: „Nincs még egy ember, aki PhD-hallgató és paralimpikon is egyben.”

A nehézségek leküzdésére való hajlamát örökbefogadó szüleitől eredezteti. „Tőlük tanultam, főképp az örökbefogadó apukámtól, hogy hogyan kell küzdeni” – meséli. 

Nevelőapja támogatásával érte el élete legnagyobb eredményeit. Az anyukájával való kapcsolata révén pedig megtapasztalta a feltétel nélküli szeretetet, míg vér szerinti édesanyjától, Ritától az elfogadást és az alkalmazkodást tanulta meg.

Zsanett mindig is pozitív és derűs személyiség volt, de mint bárki másnak, neki is vannak nehezebb időszakai. „Nem sírok, úgy érzem, az nem segít rajtam. Próbáltam, de nálam ez nem működik” – vallja. A sírás hiányát a múltjával magyarázza: örökbefogadottként sokat sírt a kórházban vigasz nélkül, így nem alakult ki számára az a megkönnyebbülés-érzés, amit mások a sírásban találnak meg.

Kép
paralimpikon Adámi-Rózsa Zsanett
Fotó: Páczai Tamás

Hatévesen kezdett úszni rehabilitációs céllal, és szinte azonnal elhatározta, hogy ezen a területen szeretne kitűnni. Felnézett a híres magyar sportolókra, úgy érezte, hogy az ő példájuk motiválja: „Fontos volt számomra, hogy engem se sajnáljanak, hanem legyen valami, amiért rám is felnézhetnek.” Nem akart megállni, amíg el nem érte azokat a magasságokat, amelyekre mindig is vágyott.

A 2012-es londoni paralimpiáról való lemaradás komoly törést jelentett számára. Ekkor egy időre szakított az úszással, és inkább a díjlovaglásban próbálta megtalálni önmagát. „A lovaglás szép volt, jó volt, de tudtam, hogy a paralimpiára az úszásban juthatok el” – mondja. A visszatérés megerősítette benne a sport iránti elkötelezettséget, és segített neki feldolgozni a kudarcokat.

Zsanett számára a beszélgetések jelentik a legnagyobb segítséget. „A kibeszélés nagyon sokat segít” – mondja, és valóban, barátaival és a családjával való beszélgetései mindig új erőt adnak neki a nehézségek leküzdéséhez. Ahogy ő fogalmaz: „A szeretet ajándék, amit szeretnék másokkal is megosztani.” 

A sporthoz való viszonya is jelentős átalakuláson ment keresztül: ma már nem kötelességként éli meg az edzéseket, hanem olyan örömként, amely segít megtalálni önmagát. 

„Nekem már nem kell bizonyítanom; megtaláltam azt, ami számomra örömöt ad a sportban” – vallja. Az edzések már elsősorban élményt biztosítanak számára, a versenyek sem jelentenek nyomást. Zsanett saját céljai űzése mellett edzőjét, családját és a szövetséget is tisztelettel képviseli, úgy, hogy a sport mindeközben örömforrássá vált az életében. Története világosan megmutatja, hogy a siker nem csupán a győzelemről szól, hanem arról is, hogy megéljük és élvezzük azt, amit csinálunk.

Adámi-Rózsa Zsanett uszodában
Adámi-Rózsa Zsanett az uszodában
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon úszik
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon úszás közben
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon fotóriport
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon fotóriport 2
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon edzés után
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon otthonában
Adámi-Rózsa Zsanett uszodában
Zsanettet Ildikó kíséri az edzésekre − Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett az uszodában
Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon
Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon úszik
Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon úszás közben
Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon fotóriport
Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon fotóriport 2
Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon edzés után
Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon otthonában
Zsanett edzsé után, immár otthonában − Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett uszodában
Zsanettet Ildikó kíséri az edzésekre − Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett az uszodában
Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon
Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon úszik
Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon úszás közben
Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon fotóriport
Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon fotóriport 2
Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon edzés után
Fotó: Páczai Tamás
Adámi-Rózsa Zsanett paralimpikon otthonában
Zsanett edzsé után, immár otthonában − Fotó: Páczai Tamás
Megnézem a galériát

A beszélgetés a lejátszóra kattintva hallható.

A podcastot a párizsi olimpia előtt rögzítettük. A 2024-es párizsi paralimpián, a C9 kategóriában egyéni para-asztaliteniszben Szvitacs Alexa bronzérmet szerzett. Eredménye a sport iránti elkötelezettségének újabb bizonyítéka, és példaként szolgál mindenki számára, hogy nem lehetetlen megküzdeni a nehézségekkel.

A Mégis podcast a Média a Családért Alapítvány és a Képmás magazin közös podcastja. Az adások támogatója a Szerencsejáték Zrt. Köszönjük a Magyar Paralimpiai Bizottság szakmai támogatását a 3. évad elkészítéséhez.

KAPCSOLÓDÓ TARTALOM

Kép
Kertész Róbert röplabda riport

„A jobb lábam őrzi a történetem” – Kertész Róbert parasportoló számára a mozgás lehetőség arra, hogy önmaga legyen

„Kertész Róbert vagyok, 1997-ben születtem Nyíregyházán. Parasportolónak tartom magam” – így mutatkozik be Robi, akinek élete és személyisége a sport köré épült. Gyerekként álma volt, hogy profi sportoló legyen, és ezt az álmát egy súlyos baleset sem tudta széttörni, inkább új irányt adott neki, így ma parasportolóként küzd...
Háttér szín
#c8c1b9

Nyereményjátékokkal, izgalmas olvasnivalókkal és jó közösséggel vár a Képmás magazin olvasói csoportja!

2024. 11. 21.
Megosztás
  • Tovább (Nyereményjátékokkal, izgalmas olvasnivalókkal és jó közösséggel vár a Képmás magazin olvasói csoportja!)
Kiemelt kép
kepmas_magazin_facebook.jpg
Lead

4,5 ezer tag! Hűha! Már ilyen sokan vagyunk a Képmás magazin online olvasói közösségében. Ez azt jelenti, hogyha megfognánk egymás kezét, elérhetnénk az Országháztól a Normafáig, ami szép kis távolság! De milyen klassz lenne, ha egy nagy kört alkotva átölelhetnénk Magyarországot, sőt, egész Nagy-Magyarországot, mi több, elérhetnénk a messzi-messzi tájakon, diaszpórában élő magyarokhoz is!

Rovat
Dunakavics
Címke
Képmás magazin
Képmás
Szerző
kepmas.hu
Szövegtörzs

„Közösséget alkotni azt jelenti, hogy megosztjuk egymással történeteinket, meghallgatjuk egymáséit, és elismerjük, hogy mindannyiunk története számít.” Egy közösségi ház falán találkoztam ezzel az idézettel évekkel ezelőtt, amikor terepen dolgoztam. Ez a gondolat azóta is sokszor utat mutat, tanít engem empátiáról, más emberek tiszteletéről, szeretetéről. Nemcsak a munkámban, hanem a hétköznapjaimban is!

Képmásosnak lenni nem egyenlő egy tulajdonosi, ügyvezetői, szerkesztői, újságírói vagy olvasói pozícióval. Mi mindennap úgy kelünk fel, hogy azt szolgáljuk, amiben hiszünk, és abban hiszünk, hogy az olvasóink nívós, izgalmas, értékes tartalmakat és egy olyan jó közösséget érdemelnek, ahol beszélgetünk, érdemi vitákat folytatunk, egyszerre tanulunk új dolgokat és erősítjük meg egymást az értékeinkben.

Ennek szellemében hoztuk létre az Olvasók vagyunk - a Képmás magazin közössége Facebook-csoportot, ahová mindenkit várunk szeretettel, nyereményjátékokkal, jó cikkekkel, értékes gondolatokkal, podcastokkal és videókkal. 

Ez egy olyan felület, ahol nemcsak a tartalmaink között böngészhetsz, hanem mi is kíváncsiak vagyunk Rád, időről-időre megkérdezzük, hogy mit gondolsz, illetve miről olvasnál szívesen többet. 

Csatlakozz hozzánk!

Olvasók vagyunk, írók vagyunk, közösség vagyunk. 

Jámbor-Miniska Zsejke
A Képmás.hu főszerkesztője

KAPCSOLÓDÓ TARTALOM

Kép
Jámbor-Miniska Zsejke képmás.hu főszerkesztő

Jámbor-Miniska Zsejke lett a képmás.hu főszerkesztője

Új főszerkesztővel folytatja működését a képmás.hu – a nemrég kinevezett Jámbor-Miniska Zsejke korábban a lap online tartalomfejlesztésért felelős vezetője volt. Az idén 22 éves Képmás magazin és a képmás.hu szerkesztőségei együttműködve, de önállóan végzik munkájukat, továbbra is a konzervatív, családi értékeket hangsúlyozva. Az új főszerkesztő belépésével a képmás.hu...
Háttér szín
#dfcecc

A sérült gyermeket nevelő pároknál még fontosabb a kettesben töltött idő  – Ritka genetikai betegséggel él Csatlos Tünde és Károly kisfia

2024. 11. 21.
Megosztás
  • Tovább (A sérült gyermeket nevelő pároknál még fontosabb a kettesben töltött idő  – Ritka genetikai betegséggel él Csatlos Tünde és Károly kisfia )
Kiemelt kép
csatlos_tunde_es_karoly.jpg
Lead

Csatlos Tünde, a Nőileg újságírója, az Erdélyi Magyar Televízió műsorvezetője és férje, Csatlos Károly, a Mediapartizan marketingügynökség alapítója nagy életfeladatot kaptak: kisfiuk ritka genetikai betegséggel él. Az erdélyi házaspár úgy áll helyt a nehéz helyzetben, hogy közben sorstárs családoknak is erőt ad.  

Rovat
Életmód
Család
Címke
Csatlos Tünde
Csatlos Károly
genetikai betegség
ritka betegségek
fogyatékkal élő gyerekek
sérült gyermeket nevelő szülő
Nőileg
Szerző
Fekete Fanni
Szövegtörzs

– Annak idején együtt jártatok Kolozsváron egyetemre, majd évekkel később, az Erdélyi Magyar Televíziónál találkoztatok újra – ekkor szövődött köztetek a szerelem. Milyennek ismertétek meg a másikat? 

– Tünde: Én már akkor, Kolozsváron éreztem, hogy Karessz olyan férfi, aki tökéletes lenne férjnek. Érdekes egyébként, hogy – és ebben a beszélgetéseim más nőkkel is megerősítettek – fiatalként még más típusú férfiak tetszenek az embernek, vagy olyanokat vonz be. Aztán jött egy hosszabb időszak az életemben, amikor nem volt társam, és megfigyeltem a környezetemben lévő párokat, hogy hogyan működnek, ez pedig jelentősen formálta, milyen férjet szeretnék. Az vált a legfontosabbá, hogy legyen érzékeny, figyelmes, és bánjon jól a gyerekekkel. A tévénél jobban megismertem őt, és láttam, nemcsak velem előzékeny, hanem az emberekkel általában. 

– Károly: Nekem nem volt konkrét elképzelésem arról, hogy milyen társat keresek, leszámítva azt, hogy kedves természete legyen, és ne féltékenykedjen, ha például elmegyek valahová. Úgy vélem, ha megvan a kölcsönös bizalom, akkor tud működni egy kapcsolat. Tündikére ez mind igaz volt, és én is azt éreztem, hogy megfelelő választás lesz. 

– Külső szemmel úgy tűnik, hogy Tünde cserfesebb, Károly pedig csendesebb típus, mégis harmónia érződik köztetek. Van, amiben nehézséget jelent a személyiségetek különbözősége? 

– Károly: Szerintem inkább erősítjük egymást, konfliktus esetén viszont tud gond lenni. Én ilyenkor inkább hallgatok vagy elmegyek sétálni, időre van szükségem, hogy átgondoljak egy adott helyzetet, Tündike viszont szereti rögtön megvitatni a felmerülő problémát. 

– Tünde: Az évek során meg kellett tanulnom, hogy teret adjak neki, és ne legyek rá dühös, ha elvonul az ilyen szituációkban, és csak órák múlva válaszol a kérdéseimre. 

Nekem viszont az segít, ha kimondhatom, ami nyomaszt. Ez egyébként a legnagyobb különbség köztünk, de egy kapcsolatban mindig dolgozni kell valamin, és nincs olyan, hogy minden tökéletes. 

Mi ezzel együtt is úgy érezzük, jó páros vagyunk: például szeretünk együtt főzni, kirándulni. Szerintem egy párkapcsolatban fontos, hogy sok pici dologban legyen egyezés. 

– Kisfiatok, Marci ritka betegségben szenved: a SLC1A2 nevű gén mutációja agyi károsodást okozott nála. Hogyan emlékeztek vissza arra, amikor megkaptátok a diagnózist? 

– Tünde: Marci egészségesen született, vagyis inkább úgy fogalmaznék, nem mutatta semmi, hogy bármilyen gond lenne vele. Aztán nyolchetes korában epilepsziaszerű megnyilvánulásai voltak. Elmentünk egy neurológushoz, aki kórházi kivizsgálásra küldött. Zokogtam, amikor kijöttünk tőle, mert akkor már éreztem, a háttérben komolyabb ok áll. Ezt aztán Budapesten, a Heim Pál Gyermekkórházban is megerősítették, ez volt számomra a másik mélypont. A konkrét diagnózist csak jóval később kaptuk meg, amikor Marci már ötéves volt. 

– Károly: Megismertük a betegség nevét, de nem tudtuk, hogy mit kezdjünk vele. Ugyanis egy nagyon ritka kórról van szó – a legtöbb, amit tehettünk, hogy igyekeztünk ugyanúgy élni az életünket, mint korábban, közben fejleszteni Marcikát, és próbáltunk ugyanilyen betegségben szenvedőket találni. 

 – Milyenek Marcival a mindennapjaitok? 

– Tünde: Legtöbbször én vagyok vele otthon, míg Karessz dolgozik. Marci heti kétszer, tíztől délig egy alapítványi központba jár fejlesztésre, ilyenkor nekem is több időm van a munkáimmal foglalkozni. Mivel csak sírással kommunikál, ezért nehéz kitalálnunk, hogy éppen mire van szüksége. Magától nem tud mozogni, állni, sem mászni, ezért emelni, hordozni kell. Ez egyre nehezebb, mivel én egy pici nő vagyok, ő pedig egyre nagyobb – vigyáznom kell a testemre, hogy hosszú ideig ki tudjam szolgálni Marcikát. 

Kép
Csatlos Tünde és Károly kisfia
A házaspár kisfiukkal, Marcival − Forrás: Csatlos Tünde és Károly

 – Hogyan formálta a kapcsolatotokat a fiatok betegsége? 

– Károly: Egy-két évre rá, hogy kiderült, Marci beteg, kaptam olyan visszajelzéseket, hogy milyen bátor vagyok, amiért nem hagytam el a családot. Én ezen nagyon meglepődtem. Tudom, hogy sok férfi nem tudja feldolgozni, ha sérült gyereke születik, és valóban elhagyja a családot a konfliktusok vagy a nehézségek miatt, de nekem ez meg sem fordult a fejemben. Igen, lett egy sérült gyerekem, és ezzel a ténnyel együtt kell élni, és meg kell tenni mindent, hogy jól legyen, illetve mi is jól legyünk. 

– Tünde: Előfordul, hogy a szülők egymást okolják a helyzetért, mi azonban soha nem hibáztattuk a másikat, legfeljebb magunkban kerestük a hibát. 

Ha arról kérdeznek, hogyan bírtuk ki együtt, csak annyit tudok mondani, mert egymást is szeretjük. 

Volt egy időszak, amikor úgy éreztem, Karessz-szel kicsit eltávolodtunk egymástól. Ez arra az időre esett, amikor észrevettük, hogy Marci nem fejlődik normális tempóban. Szinte kizárólag a fejlesztésére koncentráltunk, rendszeresen járt hozzánk gyógytornász, naponta háromszor-négyszer tornáztattuk. Olyan erős szimbiózisban éltem ekkor vele, mint egy csecsemő és az anyja az első hetekben. 

– Károly: Én nem érzékeltem ezt az eltávolodást. Viszont sokszor kerültünk-kerülünk hullámvölgybe, ilyenkor próbáljuk kihúzni onnan a másikat, és felvidítani. 

– Ez hogyan sikerül? 

– Tünde: Ha megdob egy csokoládéval. (Mosolyog.) Ugyanis imádom a csokoládét, és ezzel szoktunk viccelődni. Folyamatosan poénkodunk egymással, ami a nehéz helyzeteken is átlendít minket. Karessz egyébként mindig gondoskodott arról, hogy méltó módon megtartsuk a szülinapjainkat vagy a házassági évfordulónkat, és elmenjünk kettesben valahova. Volt, hogy az anyósom azzal jött át hozzánk: kezdhetek öltözködni, mert megyünk Karessz-szel nőnapozni. 

– Károly: Mindig buzdítom arra, hogy mozduljon ki otthonról, találkozzon a barátnőivel vagy menjen el vásárolni, hiszen ő van a legtöbbet Marcival. Ezt amiatt is fontosnak tartom, mert ahogyan a szülő érzi magát, az tükröződik vissza a gyerek viselkedésén. Ez egy sérült gyerek esetében, aki jobban átveszi az apró rezgéseket, még inkább igaz. Tehát, ha mi jól vagyunk, akkor Marci is jól van. 

 – Az ajándékozás Tündének is erőssége, a negyvenedik születésnapodra különleges meglepetéssel készült. 

– Károly: Igen, egy utazást kaptam tőle. Azt viszont nem árulta el, hogy hová megyünk, csak a repülőtéren derült ki, hogy az úti cél: Amszterdam. Előtte még soha nem jártam Hollandiában, ezért hatalmas élményt jelentett, különösen a Van Gogh Múzeum, mivel ő az egyik kedvenc festőm, és a feleségem szerint még hasonlítok is rá. 

Kép
Csatlos Tünde és Csatlos Károly
Fotó: Jónás Jácint

– Most pedig épp Budapesten beszélgetünk, ahová a Média a Családért díj átadó ünnepsége miatt érkeztetek (Tünde is a külhoni jelöltek közt szerepelt – a szerk.). Hogyan oldjátok meg Marci felügyeletét, amikor ¬kettesben szerveztek programot? 

– Károly: Ilyenkor a szüleink vagy a testvéremék segítenek. Marci most Tünde szüleivel van, a hétköznapokban viszont édesanyámék tudnak gyakrabban vigyázni rá, mert ők közel laknak hozzánk. 

– Tünde: Pici kora óta tudatosan próbáltuk kialakítani, hogy ne csak én tudjam ellátni Marcit, hanem a nagyszülőknek is ugyanolyan természetes legyen ez, mint nekünk. Óriási szeretettel vigyáztak és vigyáznak rá a mai napig. Egyébként nem vagyunk aggódó szülők. Persze felhívjuk ilyenkor telefonon a nagyszülőket, és gyakran gondolunk Marcira, de nem többször és nem kevesebbszer, mint egy átlagos gyerekre a szülei. Tudjuk, hogy jó kezekben van. 

– Ugyanakkor vele is útra szoktatok kelni. 

– Tünde: Régebben az volt a jellemző, hogy aki sérült gyereket nevelt, nem mert kimenni vele még az utcára sem, félt megmutatni a beteg gyerekét. Mi viszont megyünk. 

Az Európai Unióban már hála istennek figyelnek a sérültek elfogadására. Sosem volt probléma abból, ha Marci esetleg kiabált, vagy ha több helyet foglalunk el vele valahol. Inkább mosolyognak ránk. 

Persze előfordulhatnak kellemetlen esetek, főképp akkor, amikor a szülők még nem képesek elfogadni a helyzetet. Nálunk ez elég gyorsan ment, és ez segítette, hogy társadalmi szinten is másképp lássuk a dolgokat, merjünk beszélni arról, amit Marcival átélünk. 

Gyakran tapasztalom, hogy az emberek bátortalanok, és attól tartanak, hogy megsértenek, ezért inkább tabuként kezelik a témát. Tőlünk viszont azt is bátran megkérdezhetik, hogy egy nap hányszor tesszük Marcit tisztába. Mindenre válaszolunk. Ezért is indítottam korábban sorozatot az állapotáról a Nőileg hasábjain.

– Nektek mi jelenti a legnagyobb kihívást? 

– Tünde: Már megszoktuk a nehézségeket, számunkra hozzátartoznak a mindennapokhoz. De van, amikor otthon és a munkában is minden összejön. Olyankor estére azt érzem, nem bírom tovább ezt a terhet. Amikor Marcit rengetegszer kell tisztába tenni egy nap, vagy reggeltől estig hangoskodik vagy rossz napja van és sír, akkor – akármennyire is szeretem – elveszítem a türelmem. Ha ilyen érzések uralkodnak el valakin, akkor persze felmerül benne a kérdés, vajon elég jó szülő-e. De ha azt hallja, hogy a másik anyuka is ugyanígy érez, akkor kicsit megkönnyebbül, és megérti, hogy ez teljesen rendben van így. 

– Mibe tudtok kapaszkodni a nehézségek közepette? 

– Tünde: Amikor magam alatt vagyok, odamegyek Marcihoz, és ő felvidít. Kicsit megcsiklandozom, ő felvidul, és együtt nevetünk. Ettől minden megváltozik bennem. 

– Károly: Ha mi nevetünk, átveszi ő is a hangulatunkat, és velünk együtt nevet. Van humora, szeret „trollkodni”. Amikor valakit felhívunk, és kihangosítjuk a telefont, elkezd hangoskodni, mintha bele akarna szólni a beszélgetésbe. 

– Mi az, amit megtanított számotokra Marci betegsége? 

– Tünde: Azt, hogy nem azt kell nézni, mi a betegsége, hanem azt, hogy ő hogy van, és abból mit lehet kihozni. Igyekszünk a fejlesztésére fektetni a hangsúlyt, és olyan körülményeket teremteni a számára, amelyekben a legboldogabb és a legkiegyensúlyozottabb lehet. Emellett az is célunkká vált, hogy másoknak is segítsünk, például a Piros Orr Egyesületünkön keresztül. 

– Az egyesületet néhány éve hoztátok létre azért, hogy sérült gyerekeknek segítsetek, illetve a családjaik számára is szerveztek programokat. Mit jelent számotokra ez a közösség? 

– Károly: A sorstárs családoknak többek között táborokat szervezünk. Ez a három-négy nap egy kis túlzással élve, egész évre feltölt energiával. 

– Tünde: Olyankor mintha kiszakadnánk a világból. Én akkor szoktam a leginkább elérzékenyülni, amikor megtapasztalom a szülők háláját, hiszen nekik is mindig nagyon sokat jelent a tábor. Ezt a rengeteg szeretetet nem biztos, hogy megélhetnénk, ha nincs nekünk Marci. 

Emellett előrevetítik azt is, hogy később mi vár ránk, mire számítsunk, és sok praktikus tanáccsal is elláttak már minket. Például, hogy Marosvásárhelyen melyik fogászatra érdemes menni, hol fogadják szívesen a sérült gyerekeket. Hiszen egy orvosi kezelés előtt lenyugtatni őket, az külön procedúra. 

A sorstárs családok abban is megerősítettek, hogy milyen fontos a szülőknek kettesben is időt tölteniük. Ez minden házaspárra érvényes, de a sérült gyerekeket nevelőkre még inkább: mivel nehezebben oldják meg a gyerekfelügyeletet, gyakrabban mondanak le a közös programokról. 

Bár néha az is elég, ha egy este gyertyát gyújtanak, és egy pohár bor mellett elbeszélgetnek egymással. 

– Hogyan készültök a jövőre? 

– Tünde: Sokan mondják, előresietünk, hiszen Marci még csak nyolcéves, de mi már most elkezdtünk azon gondolkodni, hogy mi lesz vele, ha felnő. Romániában, ha a fogyatékossággal élő gyerekek betöltik a tizennyolcadik életévüket, az őket nevelő családok nagyon sok támogatástól elesnek. Szeretnénk létrehozni egy olyan „kuckót”, amely egyfajta nappali befogadóközpontként működne, és ahová más szülők is elvihetik néhány órára a sérült gyerekeiket, ha ügyet intéznének vagy akár megnéznének egy filmet a moziban. A nagyszülőkre mindig számíthatunk, de ahogy Marci nő, egyre nehezebb felemelni, beletenni a kocsiba, és eljön az az idő, amikor már nem fognak tudni segíteni. Jelenleg nincsen B tervünk rajtuk kívül, ezért keresünk egy olyan személyt, ápolót, aki rendszeresen tud járni hozzánk, és akire később rá lehet bízni. 

– A beszélgetést azzal kezdtük, hogy milyennek láttátok egymást a kapcsolatotok elején. Milyen társnak, szülőnek látjátok egymást most, a tizedik házassági évfordulótokra készülve? 

– Tünde: Karessz szülőként bátrabb, mint én, például azt sem aggódja túl, ha Marcival utazni készülünk valahová. Én előtte mindent feltérképezek, hogy ne érjenek váratlan meglepetések, ő viszont nem tervez meg mindent előre, hanem ráérez, kinek mire van szüksége, és cselekszik. 

– Károly: Tündike igyekszik mindent megadni a gyermekünknek. Emellett sokkal pozitívabb szemléletű, mint én, ezzel engem is inspirál. Dolgozom azon, hogy hasonlóan optimista legyek, és akkor talán picit vidámabb hely lesz a világ is. 

Ez az interjú eredetileg a Képmás magazin 2024. márciusi számában jelent meg.
A magazinra előfizethet itt.

Kapcsolódó tartalom

Kép
Flaskay család

Egy édesanya, egy autista lány és két fiú közös küzdelme a tragikus baleset után – „A poklok poklát is együtt jártuk meg”

Flaskay László és Anna boldog házasságban éltek. Bár született egy nem beszélő, súlyosan autista lányuk, még két gyermeket vállaltak. Amikor lányuk, Panni iskoláskorú lett, a semmiből hozták létre az Egri Autista Alapítványt. A családi idillnek László tragikus munkahelyi balesete vetett véget. Anna magára maradt a három gyermekkel, és...
Háttér szín
#dcecec

„Amikor egy kisgyerek elkezd nyitott tenyérrel integetni, az nekünk siker” – Csodákat tesznek a Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálatnál

2024. 11. 20.
Megosztás
  • Tovább („Amikor egy kisgyerek elkezd nyitott tenyérrel integetni, az nekünk siker” – Csodákat tesznek a Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálatnál)
Kiemelt kép
korai_fejlesztes_tunyogi.jpg
Lead

Koraszülöttek, agyvérzésen átesett és genetikai rendellenességgel született gyermekek. Van egy különleges hely Budapest VI. kerületében, ahol nap mint nap különböző fejlődési lemaradásokkal küzdő kisgyerekeket és szüleiket segítik. Hogy hogyan? A Tunyogi Gyógyító Játékterápia módszerével, ami 0–6 éves korig nyújt korai fejlesztést. Az intézmény több mint harminc éve működik, az ott dolgozó elhivatott szakembergárda jelenleg új résztvevőket vár foglalkozásaikra. Pataki Sára riportja a Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálatról.

Rovat
Család
Címke
korai fejlesztés
Tunyogi Gyógyító Játékterápia
Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat
koraszülöttek
Szerző
Pataki Sára
Szövegtörzs

Korai fejlesztés, még az óvoda előtt

Hétköznap reggel egy terézvárosi bérházba érkezünk. Kinn novemberi hideg van már, de benn, egy nagypolgári lakásból kialakított bensőséges hangulatú „játszótéren”, mosolygós női csapathoz érkezünk. A Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálatnál járunk, az intézmény több mint harmincéves múltra tekint vissza. Nevét alapítójáról, Tunyogi Erzsébetről kapta; akinek bekeretezett fényképe az előtérben fogadja az ide betérőket. Hogy ki is volt ő, arra még visszatérünk…

Egy gyors, rögtönzött körbevezetést kapok, a szobákban bordásfalak, gumilabdák, mozgatható falépcső, minitrambulin, gyerekjárművek és ezerféle játék körülöttem. A Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálatnál úgynevezett komplex korai fejlesztéssel foglalkoznak, amely tanulásiképesség-fejlesztésből és szenzomotoros tréningből áll. Ezenkívül akinek szüksége van rá, konduktív pedagógiai vagy logopédiai ellátást is kaphat. Három hónapos kortól 3, de akár 6 éves korig is várják a gyerekeket és szüleiket. 

Leggyakrabban koraszülöttek, agyvérzésen átesett babák, megkésett mozgás-, illetve beszédfejlődéssel küzdő gyerekek járnak hozzájuk.  

Idő van, szép lassan 9 óra is elmúlt már, megérkeztek az első csoport résztvevői. Az egyik szobában a három év körüli Léna, Nati és Gabó, valamint anyukáik kis asztal köré gyűlnek. A lámpák kialszanak, csak a diavetítő fénye világít, különös utazás veszi kezdetét, a gyógypedagógus mesélni kezd. A diafilmen egy bálnafiú történetét ismerhetik meg a kicsik, majd a sötétségből újra világosság lesz. Innentől a gyerekek már nemcsak hallgatói, hanem szüleik ölében ülve aktív résztvevői is a foglalkozásnak, ami a tél köré épül: mikulásbábuval, színes, fából készült játékszaloncukrokkal és hóemberrel.

„Lassan lépked, mély a hó, siess, siess télapó” – hangzik a mondóka. Mindeközben a gyerekek szüleik és a foglalkozást vezető gyógypedagógusok segítségével folyamatosan feladatokat oldanak meg: megtanulják a színeket, különböző formákból tornyot építenek, ujjaikkal festenek. 

„Sosincs teljesen vaksötét, és a gyerekek anyukájuk, apukájuk mellett biztonságban érzik magukat. Tunyogi Erzsébet találta ki, hogy fénnyel kezdjük a foglalkozásokat, hiszen ez a terápiás környezetben segít abban, hogy sokkal jobban beépüljön mindaz, amit utána foglalkozás során végzünk. A fény ugyanakkor felébreszti az idegrendszert. Ezért szoktuk javasolni, hogy minél kevesebb tévét, képernyőt nézzenek a gyerekek, mert az is erős vizuális fényinger” – tudom meg később Berkes Bianka gyógypedagógustól.

Kép
Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat
Fotó: Katona László

Kofránné Rémi Annamária szakmai vezető, intézményvezető-helyettes és Ferenczy-Boór Nóémi megbízott vezető; a háttérben Tunyogi Erzsébet arcképe

Észre sem veszik, hogy az izmaikat nyújtják

A 45 perc végére többen is elfáradtak, ami nem csoda, viszont még csak most jön a fejlesztés második része, a nagyobb tornaszobában laikus szemmel gyógytorna – hivatalos nevén szenzomotoros mozgásfejlesztő foglalkozás – következik. A kis csapathoz innentől Bence és apukája is csatlakozik. 

Először egyensúlyfejlesztő eszközökön hintáznak, billegnek, forognak, majd körbe állnak és egymásnak adogatják a labdákat, a nagy gumilabdákból végül hóember épül. 

Ezzel gyakorolják az egymásra figyelést, és mire óvodába kerülnek, már megvan a csoportélményük. 

A zenei aláfestés közben a gyakorlatoknál a szülőket folyamatosan segítik a gyógytornászok. „Azonnal viszi be a térdét, nekünk ezt meg kell tartani” – tanácsolja Léna anyukájának egyikük, miközben a terpeszülést nyújtott lábbal gyakorolják. A gyerekek végül szülői segítséggel bordásfalra másznak, a cél, hogy elérjék a sokadik fokra kötött csengettyűt. Akár egy karácsonyfán…

De mi történik akkor, ha valamelyikük nem akar részt venni, sír, esetleg fáj neki egy mozdulat? – kérdezem a foglalkozást vezető Szabados Kingától. „Nehéz azon átlendülni, hogy néha sír egy-egy gyerek, de tudni kell, hogy a Tunyogi Gyógyító Játékterápia alapvetően nem fájdalmas. Azt szeretnénk elérni, hogy a gyerek aktívan nyújtózzon, annyira, amennyire neki még belefér. Bele tudnak feledkezni a játékba, és akkor észre sem veszik, hogy amúgy közben egy belső combnyújtás történik. Mi minden gyerekre úgy próbálunk tekinteni, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki belőlük” – magyarázza a gyógytornász. 

Sokszor előfordul, hogy még az anyaméhben vagy születés közben agyvérzésen átesett vagy dongalábbal született kisbabák kerülnek ide. Mások koraszülöttek vagy extrém koraszülöttek: akár 24. hétre születettek. Értelmi sérültek és ritka genetikai betegséggel küzdők: Down-szindrómás, Prader-willi- vagy Angelman-szindrómás páciensek is megfordulnak náluk. 

„Nagyon szép pillanat, ha valaki itt tanul meg járni. De nekünk már az is öröm, ha sok gyakorlás után rá tud támaszkodni az egyik kezére, mert mi tudjuk, honnan indult” – fogalmaz a gyógytornász. 

Az esetek többségében el tudnak jutni odáig, hogy a gyerekek átlagos óvodába járhatnak majd. Azonban nem céljuk, hogy mindenki hagyományos óvodába menjen, a legjobb, ha a saját állapotának megfelelő intézménybe kerül. Igaz, néha nehéz a szülőknek elfogadni, hogy egy harmincfős óvodai csoport nem biztos, hogy az ő gyerekük érdekeit szolgálja.

korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 2
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 3
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 4
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 5
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 6
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 7
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 8
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 9
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat
Fotó: Katona László
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 2
Fotó: Katona László

Berkes Bianka gyógypedagógus a gyerekekkel

korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 3
Fotó: Katona László

Balra: Szabados Kinga gyógytornász

korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 4
Fotó: Katona László
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 5
Fotó: Katona László

Szabados Kinga gyógytornász (balra) a gyerekekkel

korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 6
Fotó: Katona László
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 7
Fotó: Katona László
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 8
Fotó: Katona László
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 9
Fotó: Katona László
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat
Fotó: Katona László
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 2
Fotó: Katona László

Berkes Bianka gyógypedagógus a gyerekekkel

korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 3
Fotó: Katona László

Balra: Szabados Kinga gyógytornász

korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 4
Fotó: Katona László
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 5
Fotó: Katona László

Szabados Kinga gyógytornász (balra) a gyerekekkel

korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 6
Fotó: Katona László
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 7
Fotó: Katona László
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 8
Fotó: Katona László
korai fejlesztés Tunyogi Pedagógiai Szakszolgálat 9
Fotó: Katona László
Megnézem a galériát

„Ne a szülők fizessék meg, hogy a gyerekük megfelelő segítséget kapjon”

A jelentkezéshez nem kell szakorvosi beutaló, elég egy telefonos vagy e-mailes bejelentkezés. Ha egy gyermek teljesen egészségesen született, viszont később a szülő érzékeli, hogy lemaradásban van – például csak egyik oldalra fordítja a fejét, vagy csak w-alakban ül –, akkor is örömmel várják a Tunyogiban. Jelenleg sok felszabadult helyük van, és nyitottak új gyerekek fogadására, nem utolsósorban szívesen fogad az alapítványuk támogatást, amit a hozzájuk járó gyermekek fejlesztésére fordíthatnak. 

Térjünk vissza, ahogy az elején ígértem, az intézmény névadójához. Tunyogi Erzsébet öt évvel ezelőtt, tragikus hirtelenséggel hunyt el. Az ő örökségét viszik tovább az itt dolgozók. A konduktor szakember a rendszerváltás előtt egy állami intézményben dolgozott, majd 1991-ben hozta létre a Tunyogi Gyógyító Játszóház Alapítványt. 
„A rendszerváltáskor egy állami intézményből több mint hatvan kisgyerekkel került az utcára, szülői, családi bátorításra hozta létre az alapítványt. Az volt az álma, hogy minél hamarabb állami támogatást kapjon a fejlesztésre, mondván, ne a szülők fizessék meg, hogy a gyerekük megfelelő segítséget kapjon” – kezdi mesélni Kofránné Rémi Annamária szakmai vezető, intézményvezető-helyettes. 

A 2000-es évek közepére sikerült elérnie Erzsébetnek, hogy beszálljon az állam a korai fejlesztés támogatásába. A Tunyogi tehát államilag támogatott intézmény, de magánfenntartójuk a Tunyogi Gyógyító Játszóház Alapítvány. A Tunyogi Gyógyító Játékterápia pedig hivatalosan levédett módszer, aminek segítségével a komplex korai fejlesztés történik. 

„Sokan azt gondolják, hogy nálunk kötelező fizetni, de ez nem így van. Azok a szülők, akik megtehetik, adományt szoktak felajánlani” – magyarázza. 

Jelenleg több mint negyven gyermek jár hozzájuk, akiket nyolc szakember – gyógypedagógusok, gyógytornászok, konduktor, logopédus, mentálhigiénés szakember – segít. Sok olyan család van, akik azért fordulnak hozzájuk, mert a gyermek kétéves kora körül még nem beszél. Ilyenkor általában kiderül, hogy tanulási képességzavar, figyelemzavar, esetleg mozgásproblémák is jelen vannak. 

Esély a teljes felépülésre

Az intézmény vezetői felhívják a figyelmet: a kulcs az idő, hogy minél hamarabb eljussanak hozzájuk az érintett családok. „Ha hathónapos kor előtt idekerülnek a babák, akkor óriási az esély a teljes rehabilitációra. Kutatásunk szerint hároméves korukra az agyvérzett és az oxigénhiánnyal született babák 74 százaléka teljesen helyreáll – részletezi Annamária. – Egy édesanyának normális terhességből, 40. hétre született a kisfia, egy-két naposan agyvérzést kapott, ami komoly életindulási nehézség. Két és fél hónaposan idekerült, másfél éves korára tökéletesen helyreállt. Mostanra szalad, és elkezdett beszélni is” – említ egy példát, majd Ferenczy-Boór Noémi megbízott vezető veszi át tőle a szót.

„A szülőket partnernek tekintjük, részei a foglalkozásoknak. A feladatokat játékba, dramatikus keretekbe ágyazzuk. Nem is szívesen mondjuk ezeket feladatoknak. Megmutatjuk nekik, hogyan tudják otthon is játékosan fejleszteni a gyerekeiket. Most éppen a tél és a mikulásvárás körül forog minden.” Az ünnepek köré külön programokat szerveznek, és havi rendszerességgel tartanak szülőklubot is.

„A gyerekek mosolya. Ahogy az első szavukat itt mondják ki. Egy kisgyerek, aki sokáig nem tudta kinyitni az öklét, elkezd integetni nyitott tenyérrel” – sorolja Annamária, amikor arról kérdezem, számukra mi jelenti a sikert. 

„Ma reggel egy anyuka nagyon feszülten érkezett, de lelkesedéssel és örömmel ment el innen, nekem már ezt látni is siker. Félóra alatt sikerül olyan energiával feltölteni a szülőket, amivel utána lelkesen tudják folytatni a mindennapjaikat” – teszi hozzá Ferenczy-Boór Noémi. 

Kép
Tunyogi korai fejlesztés
Fotó: Katona László

„Ez a legjobb hely”

Ahogy a vezetőkkel befejezzük a beszélgetést, kiözönlenek a gyerekek a foglalkozásokról, hogy az új érkezőknek adják át a terepet. Még mielőtt hazaindulnának, gyorsan megszólítom az egyetlen apukát a sok anyuka között, aki a mozgástréningen a kisfiát terelgette. Ekkor derül ki számomra, hogy míg az édesapa, Tamás egyik kisfiukkal, Bencével a gyógytornán, addig felesége, az ikerpár másik tagjával, Bálinttal tanulási képességfejlesztésen vett részt. A most hároméves ikrek 34. hétre jöttek a világra, és ahogy az az ikreknél nem szokatlan, eltérő ütemben fejlődnek. 

Mint az édesapa elmondja, egyikük kicsit hiperaktív, míg ikertestvére inkább visszahúzódó. Január óta járnak ide, és a Tunyogi játékterápiának hála Bence most már beszél. Bálintnak – aki kezdetben még a család rokonait is nehezen fogadta el – egyre jobban megy a beilleszkedés, bár ő még nem kezdett el beszélni. 
Tamásék már menni készülnek, Szilvia és kislánya, a szőke és mindenkire mosolygó, másfél éves Bejke viszont most érkezett. Vácról jöttek, az édesanya, Szilvia még le sem veszi a kabátját, egyből azzal kezdi, hogy „ez a legjobb hely”.

„Mi más terápiás módszert is próbáltunk, de abban csalódtunk, ezért mindenkinek ezt ajánlom. Bejke kis súllyal és nagyon feszes izomzattal született, háromhónapos korában hoztuk el először. Két hete sem jártunk ide, amikor elmúlt a merevsége – mondja – Elkezdett mászni, járni.”

„Figyelem, ahogy játék közben jó a finommotorikus mozgása, szépen fejlődik az értelme. Mindenben látom otthon a fejlődését” – teszi hozzá. Őket várják benn, mert kezdődik az újabb foglalkozás, mi viszont elköszönünk, és a Tunyogi valóban játékos és gyógyító hangulatát magunkkal visszük…

KAPCSOLÓDÓ TARTALOM

Kép
SNI gyerekeknek és családjuknak tartott kézműves program

„Az autista fiunk estig kézműveskedne az önkéntesekkel” – Egy védett és pihentető közeg az SNI gyereket nevelő családoknak

Sok szülő, aki SNI, azaz sajátos nevelési igényű gyermeket nevel, szégyelli helyzetét, a KIKAPCS. Alapítványnál azonban nem kell magyarázkodnia. „Mi olyannak fogadjuk el ezeket a gyerekeket, amilyenek, nem akarjuk megváltoztatni, megnevelni őket” – magyarázza Pálfi Orsolya , aki önkéntesből lett az alapítvány happiness managere. Nem véletlenül került a...
Háttér szín
#f1e4e0

Ha nem pörgetnéd betegre magad – Az első lépések az időbeli menedéket jelentő lassú élet felé

2024. 11. 20.
Megosztás
  • Tovább (Ha nem pörgetnéd betegre magad – Az első lépések az időbeli menedéket jelentő lassú élet felé)
Kiemelt kép
kieges_ellen.jpg
Lead

A kék zónák világának meghatározó része a lazítás és a lassítás. Eredményközpontú, túlhajszolt világunkban alapélményünk, hogy több tevékenységet végzünk egyszerre. A legnagyobb kihívást éppen ezért talán épp az jelenti, hogy hogyan lassítsunk le, miképp szerezzünk egy nap során önmagunknak legalább néhány stresszmentes, örömteli percet. Cikkünkben Csillag Zoltán coach-csal erre a kérdésre keressük a választ. Egyszerű módszereket mutatunk be, amelyek változást idézhetnek elő a mindennapokban, és hozzájárulhatnak egy teljesebb élethez. 

Rovat
Életmód
Címke
kiégés
kiégés ellen
kiégés kezelése
flow
kék zónák
kék zónák titkai
Szerző
Bodnár Zita
Szövegtörzs

A kék zónák kultúráinak természetes részét képezi a lazítás és a lassítás. Ikáriában nem foglalkoznak az idővel. A szardíniaiak kora este az utcákon gyülekeznek, Costa Ricán a nicoyaiak ebéd után sziesztáznak, majd a barátaikkal találkoznak. Az okinavai kisközösségek (moaik) tagjai esténként vacsora előtt rövid időre összejönnek és beszélgetnek. A kaliforniai Loma Linda hetednapi adventistái a szombatot megszentelve, pihenőnapot tartanak. 

Egyfajta „időbeni menedéket” teremtenek, amikor nem dolgoznak, hanem Istennel, a családjukkal, a számukra fontos emberekkel töltik a napot. 

Ezt az időt arra szánják, hogy eltávolodjanak a hétköznapok történéseitől és elcsendesüljenek. Kikapcsolják a televíziót, nem gondolnak a munkára, a gyerekek ezen a napon nem tanulnak. Ez segít mentesíteni az életüket a stressztől, erősíti a szociális kapcsolatokat, és kiegyensúlyozottá teszi őket. Az eredmény pedig a jóllét magasabb szintje, amely meghatározó tényező a hosszú, boldog élet elérésében.

A kék zónák Földünk azon régiói, ahol különösen magas az idős – akár a száz évet is megélő –, jó egészségnek örvendő, boldog emberek aránya. Öt helyet találtak a világban – Szardínia hegyvidéki falvait, a Csendes-óceán déli részén fekvő Okinava-szigetet, a görögországi Ikária szigetét, a Costa Rica-i Nicoya-félszigetet, a kaliforniai Loma Linda városát –, ahol az emberek a legtovább élnek. A kutatás során kirajzolódott egy, a kék zónákra jellemző mintázat. 

A mai nagyvárosi életünk nagyon távol áll a kék zónák lakóinak világától. Felgyorsult életet élünk, időhiánnyal küzdünk, hihetetlen ingermennyiség áraszt el minket. Nehéz kiszállni a mókuskerékből. Mindennek a következménye az állandó leterheltség, a tartós fáradtság, a frusztráció attól, hogy nem vagyunk urai a mindennapjainknak. Ezzel folyamatos stresszhelyzetnek tesszük ki magunkat. De van ellenszer! Ahogyan a kék zónák tapasztalatai mutatják, tudatosan kell törekednünk arra, hogy lassítsunk. A lassítás a többi hosszú életet támogató tényezőt is összekapcsolja egymással. Ha időt teremtünk a lelkünk számára, azzal teret adunk a lassításnak. 

Kép
flow gyakorlatok
Illusztráció forrása: Freepik

A lassú élet filozófiáját, amely a Carlo Petrini által 1986-ban indított Slow Food mozgalomból nőtt ki, ma már világszerte elismerik. Petrini a római McDonald’s ellen tiltakozott, a gyorsételekkel szemben a lassú, egészséges étkezés fontosságát hirdetve. A kezdeményezés pillanatok alatt nagy népszerűségre tett szert, a Slow Life mozgalom pedig mára az étkezés mellett olyan területekre is kiterjedt, mint a munka, a városi életmód, a gyereknevelés, a divat, az utazás.  

Fontos azonban hangsúlyozni, hogy a lassítás nem okvetlenül jelent sebességváltást, hanem sokkal inkább az egyensúly megtalálását, és a jelen pillanat mélyebb megélését célozza meg. Önismeretet és tudatosságot igényel. A slow-filozófia három alapkérdése: Hogyan tudunk jelen lenni a pillanatban? Milyen tényezők kényszerítenek bennünket, hogy felgyorsuljunk? Milyen lassító folyamatokat kell kialakítanunk? 

A slow living, azaz a lassú élet lényege azokban az apró szokásokban, változásokban rejlik, amelyek megóvnak minket attól, hogy felpörgött életmódunk a testi, lelki és szellemi egészségünk rovására menjen. 

A slow-technikák az életünk minden területére kihatással lehetnek, de mindenkinek magának kell eldöntenie, milyen mértékben tud helyet találni ezeknek a mindennapjaiban. Lassítani csak fokozatosan lehet, a változásra felkészülve, nem siettetve magunkat és az eredményeinket. (A témáról bővebben a Képmás 2023. december 19-i podcastjában, Lassíts, ha kedves az életed! címmel hallható beszélgetés.) A lassítás elérésére különböző módszerek léteznek, mint azt Csillag Zoltán coach kifejti.

Az első lépések 

Miért is fontos lassítani? „Talán onnan érdemes elindulni, hogy az ember olyan világot alkotott magának, amelyben egyre kevésbé jó élni – kezdi Csillag Zoltán. – Egyrészt hatalmas gazdagságot, sokszínűséget, a lehetőségek tárházát teremtettük meg magunknak, ugyanakkor mi mint emberi faj, az evolúciós fejlődésünkben nem tartunk ott, hogy ezzel helyesen élni is tudjunk. Coachként ugyanazt tapasztalom, amire a nemzetközi szakirodalom is végkövetkeztetésként jut: a modern társadalomban élő ember hihetetlenül kiégésveszélyeztetett, és nagyon keres valamit. Az, hogy ki miben találja ezt meg, az teljesen egyéni. A nulladik lépés tehát az, hogy ha valaki azt érzi, hogy nem teljes, nem kerek az élete, akkor kezdjen odafigyelni magára. A testünk és a lelkünk is nagyon jól jelzi, ha valami hiányzik, csak nem feltétlenül figyelünk ezekre a jelekre.”  

Az emberek nagy része a saját választott sorsát éli, abban küzd. „A következő lépés lehet a tudatos megkérdőjelezése annak, hogy az életünk valóban csak ilyen lehet-e, hogy azok a keretek, amelyek között élünk, tényleg léteznek-e, ott vannak-e – folytatja a coach. – Nem is gondolnánk, mennyi vélt akadály közé szorítjuk be magunkat, mennyi mindennel korlátozzuk az életünket. Tényleg biztos, hogy letépi a főnököm a fejemet, ha nem túlórázom? Egészen biztos, hogy este tízkor még rá kell nézni a hivatali e-mailjeimre? Rengeteg esetben látom nagyon magas pozícióban lévő embereknél is, hogy képtelenek nemet mondani, vagy arra, hogy asszertívan azt feleljék a vezetőjüknek: rendben, azt a plusz feladatot is megcsinálom, de már csak holnap. Nagyon erős zsigeri igent mondással küzdünk, amely talán valamiféle össznemzeti kisebbségi érzésből fakad.”  

Kell tehát egyfajta jó értelemben vett „önzés”, meg kell tanulnunk nemet mondani ahhoz, hogy holnap és holnapután is hasznosak legyünk a munkahelyünkön vagy bármilyen társadalmi szerepben. 

„Kivel teszek jót, ha ma százötven százalékosan dolgozom, de a végén idegösszeroppanást kapok vagy megbetegszem? – veti fel Csillag Zoltán. – Ez persze karcolgatja az identitás kérdését is. Minek, kinek tartom magamat? Egy munkahelyi szerepben látom magamat, vagy egy olyan személynek, aki XY, és most éppen ezzel foglalkozik? Ha a munkahelyi szerepemmel azonosítom magam, akkor fennáll a veszélye annak, hogy ha azt elveszik tőlem, vagy felmondanék, akkor úgy élem meg, hogy nem marad számomra semmi.”

Kép
kiégés kezelése
Illusztráció forrása: Freepik

A rutinfeladatok tengerében 

Napjaink ébren töltött óráinak több mint nyolcvan százalékát robotpilóta üzemmódban töltjük, azaz nem vagyunk jelen a saját életünkben. Amikor például csak átsiklunk egy teendőn, amikor elindulunk otthonról, és csak a metrón jut eszünkbe, hogy vajon kihúztuk, kikapcsoltuk, bezártuk-e…, vagy amikor megérkezünk valahová, és hirtelen rájövünk, nem is tudjuk, hogy jutottunk A-ból B-be. Ráadásul egyetlen nap alatt annyi inger ér minket, mint egy középkori embert egész életében. Nem csoda, hogy az agy szortíroz.  

„Ha elkezdünk sportolni, akkor egy idő után a fájdalom révén egyértelműen figyelmeztet a testünk, ha a mozgást túlzásba vittük – teszi hozzá a coach. – Az agy azonban nem képes fájni, ezért csak indirekt módon tudja jelezni saját túlterheltségét. Az egyik ilyen mód például a döntési fáradtság. Amikor már nehezen reagálunk egy nekünk feltett kérdésre, vagy rutindöntéseket hozunk, mivel az agy így próbál spórolni az energiával. A fejlett társadalmakban élő ember naponta körülbelül húszezer döntést hoz. Mit vegyek fel reggel, mit igyak, merre menjek kocsival? A túlterhelt agy kénytelen rutindöntésekbe menekülni, mivel már nincs energiája új szempontok mérlegelésére, így mindennap ugyanabban a kerékvágásban haladunk, épp ezért nem tudunk változtatni a saját életünkön. A változáshoz vezető következő lépés tehát az, hogy megpróbáljuk az agyunkat tehermentesíteni. Ha ez sikerül, akkor van esély arra, hogy meglássunk új dolgokat.”

Félperces gyakorlatok 

„Abban hiszek, hogy lazítani nagyon kicsiben is lehet – vallja Csillag Zoltán. – A lazítás nem arról szól, hogy eddig nem csináltam semmit, mostantól viszont naponta egy órát meditálok, mert az a többségünknek nem fog menni. Piciben érdemes elkezdeni, kis gyakorlatokkal, amelyek bár csak fél perceket adnak az agynak, mégis komoly változásokat indíthatnak el. 

A bambulás vagy az egyvalamibe belefeledkezés nagyon jó módszer. Például, ha az ablakon kinézve egy percig figyeljük, ahogyan a szél fújja egy fa leveleit. Semmi másra nem gondolunk, csak figyeljük a levelek mozgását. 

Vagy spontán módon csak firkálgatunk. Egy másik feladat, amelyet akár dugóban ülve is könnyen elvégezhetünk, ha a hüvelyk- és a mutatóujjunkat összedörzsöljük, és csak arra figyelünk, hogy megpróbáljuk kiérezni az ujjbarázdákat. Ezek a tíz-húsz másodpercek mind arról szólnak, hogy üresjáratba tegyük az agyunkat, hogy megpihenhessen.”

Kép
flow hétköznap
Illusztráció forrása: Freepik

Ne csak fejben működjünk! 

Az időnk nagyon nagy részét fejben töltjük kognitív dolgokkal: gondolkodunk, döntünk, minősítünk, értékelünk. Ha ki tudunk jönni ebből, és vissza tudjuk magunkat vezetni a saját testünkhöz, testi élményeket szerezve, az érzékszervi benyomásokat tudatosítva magunkban, az önmagában is nagyon jó lazító és lassító tényező. Testi élmény lehet például az étkezés, figyelve az ízekre, a mozgás, a nyújtás, a wellness. Ezek azért is fontosak, mert általában fejtől fölfele létezünk, és nem figyelünk oda a figyelmeztető testi jelekre.  

„Bár hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a kék zóna valamiféle ingerszegény környezet, azonban ez egyáltalán nincs így – állítja a coach. – Például, ha Budapesten a reggeli csúcsforgalomban megyünk, akkor a város morajlását egy nagy ingerként értelmezzük. A kék zónákban élők azonban pont a miénkhez képest jóval lassabb, tudatos jelenlét miatt észreveszik, hogy mi minden történik körülöttük. Érdekes gyakorlat, ha reggelente nemcsak átrohanunk a városon, hanem fél percre becsukjuk a szemünket, és felfedezzük, hány inger ér az adott pillanatban minket, hogy a város zaja valójában szétbontható akár többtucatnyi hangra is. Ez a »játék« is segíti a lassulásunkat, az éber jelenlétünket.” 

A szociális kapcsolatok fontossága 

Minden létező kutatás azt állítja, hogy a szociális kapcsolatok azok, amelyek támogatják a mentális ellenálló képességünket, és segítenek bennünket megküzdeni a stresszel. Ezzel együtt az egészségünk megőrzésében is nagy szerepet játszanak. Erre a legjobb példával a kék zónákban élők szolgálnak. Pihenőt tartanak, és családi, baráti társaságban rendszeresen kikapcsolódnak, szórakoznak, sokat nevetnek, énekelnek, táncolnak, még százévesen is. 

„Mindenki találja meg azt, ami neki jó: a tánctól a kiránduláson át az önkénteskedésig bármit – javasolja Csillag Zoltán. – Nekem mi a jó? Engem mi épít? Kiknek a társaságában tudok lelazulni és feltöltődni? 

A közös étkezéseknek például nagyon nagy szerepe lehet ebben. Ha megnézzük a kék zónák lakóit, ők a nagycsaládos, barátokkal elköltött sokórás étkezések során ezt kiválóan megvalósítják. 

És ebben már a jutalmazás is megjelenik. Mi is átélhetjük ezt akkor is, amikor a hobbinkat olyan emberekkel űzzük, akiknek ugyanolyan örömet ad annak végzése. Hozzánk hasonló emberekkel vagyunk egy közegben. Fel tudunk oldódni a jelen pillanatban.”  

A cikk Bodnár Zita A kék zónák hosszú életet ígérő titkai című sorozatának részeként jelent meg, amelynek további részei itt érhetőek el.

Ez a cikk a Képmás magazinban jelent meg. A magazinra előfizethet itt.

KAPCSOLÓDÓ TARTALOM

Kép
áldás jelentése

Az áldás a nem hívők életére is hatással van

A kék zónák szépkorú lakói vallásosak. Ez nemcsak lelki, hanem testi egészségük megőrzéséhez is hozzájárul. Gyakran kifejezik hálájukat, meglátják és értékelik az élet ajándékait, jóakarattal fordulnak mások felé. Ez az az életszemlélet, amely összeköti a kék zónák hívő százéveseit, és ez valójában nem más, mint az áldás „mechanizmusának”...
Háttér szín
#bfd6d6

Oldalszámozás

  • Első oldal « Első
  • Előző oldal ‹ Előző
  • …
  • Oldal 48
  • Oldal 49
  • Oldal 50
  • Oldal 51
  • Jelenlegi oldal 52
  • Oldal 53
  • Oldal 54
  • Oldal 55
  • Oldal 56
  • …
  • Következő oldal Következő ›
  • Utolsó oldal Utolsó »
Képmás

Lábléc

  • Impresszum
  • Kapcsolat
  • Hírlevél
  • Médiaajánló
  • ÁSZF előfizetők
  • Adatvédelem
  • Erdélyi előfizetés
ESET
A szerkesztőségi anyagok vírusellenőrzését az ESET biztonsági programokkal végezzük, amelyet a szoftver magyarországi forgalmazója, a Sicontact Kft. biztosít számunkra.
MagyarBrands - Kiváló fogyasztói márka Média kategória, Az Év Honlapja, Minőségi Díj

© 2014-2025 Képmás 2002 Kft. Minden jog fenntartva. Szöveg- és adatbányászatot nem engedélyezünk.

Barion logo