| Képmás Ugrás a tartalomra
Képmás Magazin
  • Előfizetés
  • Támogatás
Toggle navigation
  • English
  • magyar
  • A hónap témája
  • Hírlevél
  • Termékek
  • Videók
  • Támogatás

Fő navigáció

  • Család
  • Életmód
  • Köz-Élet
  • Kultúra
  • Vélemény
  • Dunakavics
  • Podcast
  • Képmás-est
  • Előfizetés
  • Hírlevél
  • f_logo_RGB-Black_1024
  • yt_icon_rgb
  • Shape
  • linkedin_logo
  • Család
  • Életmód
  • Köz-Élet
  • Kultúra
  • Vélemény
  • Dunakavics
  • Podcast
  • Képmás-est
  • Előfizetés
  • Hírlevél
  • English
  • magyar
  • A hónap témája
  • Hírlevél
  • Termékek
  • Videók
Előfizetés Támogatás
  • f_logo_RGB-Black_1024
  • yt_icon_rgb
  • Shape
  • linkedin_logo
hirdetés

Pánik a repülőn: észrevétlenül is alkalmazható technikákkal oldhatjuk a feszültséget

2025. 07. 04.
Megosztás
  • Tovább (Pánik a repülőn: észrevétlenül is alkalmazható technikákkal oldhatjuk a feszültséget)
Kiemelt kép
legzestechnikak.jpg
Lead

Légzéstechnikákkal, tudatos felkészüléssel, vagy akár relaxációs gyakorlatokkal csökkenthető, de akár el is kerülhető a hosszú várakozásokkor fellépő szorongás, frusztráció, stressz, rosszullét vagy pánik. Előfordulhat, hogy az utazások nemcsak az élményekről, hanem a váratlan bosszúságokról is szólnak. Késik a repülő, órákat kell várni egy zsúfolt reptéren, vagy határátkelőn, esetleg megáll a metró vagy a lift és nem indul tovább. Ezek a hétköznapi, mégis váratlan szituációk gyakran próbára teszik a türelmünket. Dr. Purebl György, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének igazgatója szerint a feszültség ilyenkor természetes, de van rá mód, hogy felvértezzük magunkat ellene.

Rovat
Dunakavics
Életmód
Címke
légzéstechnika
légzéstechnikák
klausztrofóbia
utazás előkészületek
utazás gyerekkel külföldre
pánikreakció
félelem repüléstől
Szerző
kepmas.hu
Szövegtörzs

Akár heves szívdobogással, mellkasi szorítással, izzadással, szédüléssel is járhat egy hirtelen kialakuló, nem várt stresszhelyzet. Az emberek olyankor gyakran válnak idegessé, amikor borul a megszokott programjuk, vagy úgy érzik, akadályoztatva vannak valamiben, főként, ha a szabad mozgásuknak szab gátat egy váratlan helyzet. Tipikusan ilyenek a hosszú várakozással járó szituációk, ahol nincs lehetőség a gyors továbblépésre, minimális a mozgástér, ezért a feszültség egyre növekszik. Ezekre az esetekre érdemes előre felkészülni, hiszen nem az a kérdés, hogy történnek-e ilyenek, hanem az, hogy mikor, és ezeket hogyan tudjuk nyugodtan kezelni.

„A stresszkezelésnek többféle eszköze is létezik” – mondja dr. Purebl György. Az igazgató hozzáteszi: 

vannak észrevétlenül is alkalmazható technikák, melyek segítségével oldható a feszültség, és ezáltal a fókusz is máshová kerül. 

A legismertebb módszer a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét gyakorlása, amelyben az adott pillanatra koncentrálunk. Csukjuk be a szemünket, lélegezzünk mélyeket, fogadjuk el a pillanatnyi helyzetünket, hiszen a liftből, a repülőgépből, vagy metróból, ami nem indul el, úgysem tudunk kiszállni, így a legegyszerűbb, ha megpróbálunk türelmesek lenni. Ilyenkor érdemes újraértékelni a szituációt, amelybe kerültünk. Ha már úgyis várakoznunk kell, használjuk ki az időt, bonyolítsunk le egy telefonhívást, válaszoljunk az e-mailekre, olvassuk tovább a könyvünket, vagy oldjunk meg egy régen halogatott feladatot, amit ott helyben is meg tudunk csinálni.

Kép
mindfulness technika
Illusztráció forrása: Freepik

A klausztrofóbiával küzdők helyzete összetettebb. Itt már nemcsak frusztrációról, hanem irracionális félelemről, pánikreakciókról is szó lehet. Az ilyen esetekben terápiás segítségre van szükség, melyek során a fóbiák kezelésekor a beteg fokozatosan szembesül a félelmetes helyzetekkel – akár virtuális valóság segítségével is – emeli ki a szakember.

A relaxáció is hatékony segítség lehet. „Egyszerű technikákat is érdemes kipróbálni, például a légzésszabályozást másodpercmutatós óra vagy telefon segítségével: belégzés során lassan elszámolunk háromig, majd kilégzés során is háromig, majd egy másodperc szünet – mindezt meghatározott ütemre, másodpercenként” – javasolja dr. Purebl György. Ezzel szabályozni tudjuk a légzésünket, és ezen keresztül idegrendszerünk aktiváltsági szintjét, magunkra figyelünk, az érzéseinkre, gondolatainkra és néhány perc alatt érezhetően csökken a feszültség, nyugtató a hatás – teszi hozzá. Ezeken kívül hallgassunk relaxációs hanganyagokat, zenéket, meditációs podcasteket. Emellett a test ellazítása is hatékony módszer lehet, amit ülve is végezhetünk. Feszítsük meg majd lazítsuk el a talpat, combokat, karokat. Az izomfeszültség tudatos elengedése ugyanis fizikai megkönnyebbülést eredményez. A Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológiai Tanszékének szakemberei mindenki számára elérhető  Mindfulness, a Magatartástudományi Intézet pedig rövid relaxációs hanganyagokkal nyújt gyakorlati segítséget.

A kisgyerekes szülők számára a helyzet különösen nagy kihívást jelenthet. 

Ilyenkor nemcsak önmagunkat, hanem gyermekünket is le kell nyugtatni, azonban tudatos felkészüléssel ez a helyzet is könnyebb lehet.

Ha tudjuk, hogy esetleg várakozni kell, készüljünk játékokkal, közös feladatokkal, és próbáljunk meg minőségi időt tölteni a gyermekünkkel. Ez nemcsak eltereli a figyelmet a várakozásról, de örömteli élményt is adhat, javasolja a szakember.

Dr. Purebl György szerint a legfontosabb az, hogy legyen technikánk ezekre a helyzetekre. Ismerjük fel időben a korai jeleket – például a testi feszültséget, vagy a negatív gondolatokat – és ne akkor kezdjük a nyugtató technikák megismerését, amikor már túl késő.

Forrás: semmelweis.hu

KAPCSOLÓDÓ TARTALOM

Kép
utasok egy repülőn

Túlsúllyal élő utasok a repülőn, avagy jogok a sztratoszférában

Dr. Sydney Wattson az American Airlines egyik járatán utazva két kórosan elhízott utastársa között foglalt helyet. A repülés kényelmetlenségeit egy Twitter-posztban tette közzé, amely rendkívül megosztónak bizonyult. Mielőtt azonban előhúznánk jóval kényelmesebb ítélkezésünket, mindenkit arra invitálnék, hogy vizsgáljuk meg több nézőpontból a túlsúlyt mint jelenséget, amely elhatalmasodni látszik...
Háttér szín
#dcecec

Egyetlen napig látható színdarabbal érkezik Szolnokra a Telekomosok Fesztiválja

2025. 07. 04.
Megosztás
  • Tovább (Egyetlen napig látható színdarabbal érkezik Szolnokra a Telekomosok Fesztiválja)
Kiemelt kép
szolnok_programok.jpg
Lead

Július 19-én Szolnokra érkezik a Telekomosok Fesztiválja, ezúttal egy különleges művészeti élményt kínálva: Szép Ernő Május című darabjával. Az 1918-ban, a nagy világfelfordulás végén és egyben új korszak hajnalán íródott színmű most a szolnoki nyarat teszi emlékezetessé, egy igazán autentikus helyszínen, a Tisza partján, a hídfőnél. 

Rovat
Dunakavics
Címke
Szolnok programok
Telekomosok Fesztiválja
Szerző
kepmas.hu
Szövegtörzs

Fehér Balázs Benő rendezése remek szórakozást ígér: az abszurd humort a komikus és tragikus elemekkel, a lélektani realizmussal és a hamisítatlan romantikával ötvöző egyfelvonásos darab kikapcsolódásnak és szellemi élvezetnek is tökéletes. A darab főbb szerepeiben Debreczeny Csaba, Cseke Lilla Csenge és Samudovszky Adrián látható és július 19-én egymás után négy időpontban, 14:00, 16:00, 18:00 és 20:00-kor kerül színre az előadás.

„Szolnokon is folytatjuk a missziónkat: a közösen átélt élményeken keresztül közelebb hozzuk egymáshoz az embereket és a kultúra segítségével felpörgetjük a vidéket. A szolnoki ügyfeleinknek egy kifejezetten nekik szóló, csak itt, csak egyetlen napig játszott színházi darabot hoztunk létre, fiatal művészekkel összefogva. Ez is egy országtuning, hiszen a lokális kulturális és kikapcsolódási lehetőségek bővítésével valódi társadalmi értéket teremtünk” – fogalmazott Szabó Béla, a Magyar Telekom márka kommunikációs igazgatója.

“Szép Ernő a Városligetbe álmodta ezt a darabot, de a múlt század elején játszódó történet időben és térben is könnyen átültethető a mai Szolnokra. A világunkat most is mélyreható átalakulások jellemzik, miközben a benne élő embereket hasonló vágyak és remények mozgatják, mint száz évvel ezelőtt. A kihívást, hogy a mű üzenete a mai nézők számára is érvényes legyen, részben már maga a szerző teljesítette azzal, hogy olyan univerzális problémákat feszeget, mint a magány, vagy a társadalmi egyenlőtlenségek, és eljuttathat addig a felismerésig, hogy az élet igazi értelmét egy másik emberrel való kapcsolódás jelenti” – hangsúlyozta Fehér Balázs Benő rendező.

A szabadtéri mozgó színház mellett számos egyéb kulturális program is érkezik a Tisza-partra: lufiárusok, zsonglőrök mellett Kemény Zsófi slam poetry előadásán és izgalmas, színházhoz kötődő kísérőprogramokon is részt vehetnek a fesztiválozók. Részletek a Facebook eseményben találhatók.

A szolnoki színdarab fő alkotói:

Rendező: Fehér Balázs Benő
Dramaturg: Laboda Kornél
Zeneszerző: Szabó Sipos Ágoston
Jelmeztervező: Szakos Kriszta
Díszlettervező: Zöldi Z Gergely 
Rendezőasszisztens: Fejes Vera
A főbb szerepekben: Debreczeny Csaba, Cseke Lilla Csenge, Samudovszky Adrián
További szereplők: Dósa Mátyás, Bán Bálint, Fehér András, Pertics Villő, Podlovics Laura

Háttér szín
#f1e4e0

Megjelent a Képmás július–augusztusi nyári száma!

2025. 07. 04.
Megosztás
  • Tovább (Megjelent a Képmás július–augusztusi nyári száma! )
Kiemelt kép
bozsik_peter_kepmas.jpg
Lead

„A Bozsik-örökség súlya és áldásai” – a címlapinterjúban Bozsik Péter magyar bajnok futballedző mesél legendás édesapjáról és saját pályájáról. A nyári számból megismerhetjük Gandhi máig ható életét és gondolatait. Buda László pszichiátertől megtudjuk, mire jó az Ultrarövid Terápia, Hajdú Zsanett gyógynövénykutató pedig elárulja, mit tanult a bolíviai indiánoktól. Olvashatunk a fenntartható gazdaságról, arról, hogy mit tehet az egészségügy az elhízás ellen, és hogy négy elszánt nő mire képes, ha utcabált akar szervezni. Beleshetünk hajdani íróink balatoni nyaralásaiba, barangolhatunk a Tordai-hasadék vidékén és Andalúzia mesés tájain. A lap 13 oldalas melléklete a Mol Új-Európa Alapítvány Mester-M díjas pedagógusait és edzőit mutatja be. 

Rovat
Dunakavics
Címke
Képmás magazin
lapajánló
Bozsik Péter
Bozsik Péter családja
Andalúzia látnivalók
pedagógus díj
Gandhi idézetek
Gandhi tanításai
Szerző
kepmas.hu
Szövegtörzs

Az aktuális Képmás kapható a nagyobb Relay és Inmedio üzletekben is; egyes újságos pavilonokban; a forgalmasabb MOL, OMV és Shell benzinkutakon; Auchan, Interspar és Tesco hipermarketekben; egyes Spar és Tesco szupermarketekben; egyes Bee, CBA, Coop és Real üzletekben.

A magazinra előfizethet itt.

Háttér szín
#dcecec

„Nem vagyunk különcök vagy csodabogarak!” – Mi történik, ha egy vak fiú színész akar lenni?

2025. 07. 04.
Megosztás
  • Tovább („Nem vagyunk különcök vagy csodabogarak!” – Mi történik, ha egy vak fiú színész akar lenni?)
Kiemelt kép
baltazar_szinhaz_szineszei.jpg
Lead

Épp a Baltazár Színházból rohantam kifelé, amikor belefutottam egy itt dolgozó színészbe, Klabacsek Dánielbe, aki egy fehér bot segítségével próbált lejutni a lépcsőn. Hallotta, hogy érkezem, így megkérdezte, hogy elkísérném-e a HÉV-állomásig, amit persze örömmel tettem. Amíg az ódon HÉV zakatolt a peremvárosban, Dani csak mesélt és mesélt színházról, hétköznapokról, hivatásról, én pedig egyre inkább éreztem, hogy egy egészen különleges „világlátással” találkozom.

Rovat
Életmód
Címke
vakvezető kutya
vakvezető kutya képzés
Baltazár Színház
Baltazár színház színészei
Klabacsek Dániel
vak színész
vak művészek
integráció
Szerző
Kocsis Anett
Szövegtörzs

Kisgyerekkorod óta vak vagy. Hogyan emlékszel, milyen volt számodra a világ felfedezése látás nélkül?

Koraszülöttként jöttem a világra, egy négyesikerszülés egyetlen túlélőjeként, a 29. terhességi héten, mindössze 860 grammal. Már a kezdetektől voltak gondok a látásommal, de újszülöttként „csupán” gyengénlátó voltam. Azonban a születésem után nem sokkal agyvérzést kaptam, inkubátorba kerültem, és a lány ikertestvérem halálakor egy ideig nekem is leállt a légzésem. Ekkor lélegeztetőgépre tettek, ám az akkori technikai lehetőségek korlátozottak voltak, és túl kevés oxigént kaptam, ami véglegesen károsította a látásomat.

A látásom elvesztésére tehát nem is emlékszem, mert nagyon korán történt, gyakorlatilag úgy tanultam meg élni, hogy nem láttam. 

Az első élményeim már a vaksággal kapcsolatosak, ezért még az álmaimban sem látok.

Számomra ez a világ érzékelésének természetes módja lett.

Anyukám ehhez alkalmazkodva nevelt, és sajátos módszereket alakított ki, hogy bemutassa nekem a világot. Amit mások megnéznek, azt én megtapintom, hiszen csak így ismerhetem meg igazán. Ez a megismerés azonban soha nem ér véget, hiszen a környezetem folyamatos mozgásban van, így az én tanulásom is állandó.

A folyamatos alkalmazkodás, a tanulás mai napig az életed meghatározó része. Hogyan néz ki egy átlagos napod? 

Szeretek aktívan, változatosan, izgalmasan élni, így kevés olyan napom van, amikor egyáltalán nem mozdulok ki a lakásból. Ez persze óhatatlanul maga után vonja a kihívásokat. Ha például a munkahelyemre, a Baltazár Színházba megyek, akkor már a közlekedés önmagában is komolyabb szervezést igényel. A járműveknél gyakran segítséget kell kérnem, mert az eligazodás nem mindig egyértelmű számomra, mégis igyekszem önálló lenni, ahol csak lehet.

A közlekedésben külön nehézséget okozhatnak az olyan váratlan helyzetek, amik egy látónak talán fel sem tűnnek: egy elhagyott roller a járda közepén vagy egy útlezárás is komoly kihívás lehet. Ilyenkor gyorsan fel kell mérnem, hogy egyedül meg tudom-e oldani a helyzetet, vagy segítséget kell kérnem.

Emellett nagyon fontos számomra a közösségi élet. Ha úgy alakul, szívesen találkozom a barátaimmal, egy másik nagy szenvedélyem pedig a természetjárás, rendszeresen részt veszek különböző túrákon.

Ha pedig véletlenül mégis otthon maradok, akkor gyakran ütöm el az időt olvasással, de természetesen nem a hagyományos módon. Szerencsére a mesterséges intelligenciának és a különböző szoftvereknek hála ma már bármelyik könyv adaptálható egy felolvasóprogram segítségével, így számomra is elérhetők.

Kép
Klabacsek Dániel
Fotó forrása: Baltazár Színház

A folyamatos változásban mégis állandó a hivatásod, a színészi lét. Hogyan kerültél erre az útra?

A színészet az én életemben egy gyerekkori vágyálom, ami már az általános iskolában elkezdődött. A magyartanárom ajánlására elkezdtem szavalóversenyekre járni, ami a részvétel öröme mellett meghozta az első sikerélményeket is. A tanárnő akkor vetette fel először, hogy talán érdemes lenne színészettel foglalkoznom. Ahogy jobban beleástam magam a színház és a színművészt világába, hamarosan példaképem is lett, Szabó Máté, akinek a munkássága, a szenvedélyes játéka meghatározó sarokpontja lett az életemnek, a színészi motivációimnak.

Hogyan kerültél a Főnix Drámastúdióba?

Az érettségi után többször, több helyen is próbálkoztam a felvételivel, azonban mindenhol elutasítottak. Legtöbbször sajnos nem is a színészi képességeim, hanem a látássérültségem miatt. 

Végül a Főnix Drámastúdió nyitott volt rám, ott végeztem el a színészképzést. Ezalatt több szerepben is kipróbálhattam magam – egyszerre voltam például halott kisfiú, macska és nagypapa is egy alternatív darabban, ami izgalmas kihívást jelentett, sokat adott a fejlődésemhez. A képzés után azonban újra arcon csapott a valóság: nehéz volt elhelyezkedni, a magyar színházi szféra ugyanis nem áll készen a vakok, illetve az egyéb fizikai vagy értelmi fogyatékossággal élő művészek foglalkoztatására.

Így kerültem a Baltazár Színházhoz, az egyetlen olyan hazai társulathoz, amely kifejezetten fogyatékossággal élő színészekkel dolgozik. Felvettek, azóta itt játszom, de továbbra is keresem az új lehetőségeket más színházaknál is, mert szeretném, ha a tudásom és a szenvedélyem máshol is teret kaphatna.

A színpadon be kell játszani a teret, pontosan érzékelni a mozgást. Hogyan dolgozod ki a jelenléted a térben? 

Mivel nincsenek vizuális kapaszkodóim, a mozgásaimat más érzékekre, a belső tájékozódásomra és a térmemóriámra kell építenem. Általában néhány alkalom elég ahhoz, hogy „bejárjam” a színpadot, és megjegyezzem a díszlet főbb pontjait, a színpad paramétereit. Érdekes, de ösztönösen mindig megállok a színpad szélétől nagyjából két méterre, valahogy érzem a határt, ezért még sosem történt baleset.

A jó térmemóriám ellenére a mozgás mégis sokkal nehezebben megy, mint a szövegtanulás vagy az éneklés. 

Így a mozdulatok irányait néha a legnagyobb igyekezetem ellenére is elvétem, ezért különféle technikákat használunk: például ragasztunk egy jelet a padlóra, amit a lábam érez, vagy bizonyos jeleneteknél a partnerem segít korrigálni a pozíciómat. 

A Baltazár Színházban szerencsére nagyon figyelmesek, és mindenki támogat, ha kell, akkor a fülesen keresztül súgnak, vagy észrevétlenül, improvizálva alkalmazkodnak a kis színpadi malőrhöz.

Kép
Baltazár színház előadás
Dániel a Baltazár Színház plakátján – Forrás: Baltazár Színház

A térben való mozgás azonban a hétköznapok során is nehézséget okoz, hiszen sokszor idegen emberek segítségére szorulsz. Hogyan alakította ez a világba, az emberekbe vetett bizalmadat?

Azt hiszem, ebben a bizalmi viszonyban közrejátszik a személyiségem is. Alapvetően nagyon nyitott, barátságos és jóhiszemű vagyok, mondhatni végtelenül naiv – a szó legjobb értelmében. Ez a hozzáállás sokat segített például akkor is, amikor újra és újra megpróbáltam színésziskolákba felvételizni. Mindig bennem volt az a gondolat, hogy „mi van, ha most sikerül?” És végül tényleg sikerült.

Ebből az attitűdből kifolyólag gyakran előfordul, hogy teljesen idegenekhez fordulok segítségért, és szerencsémre azt tapasztalom, hogy az emberek többsége segítőkész, a fiatalabb generáció pedig kifejezetten érzékeny és nyitott. Szóval, ha valamit köszönhetek a vakságomnak, akkor az egyértelműen az a bizalom, amit felépíthettem magamban. Nem egy barátságom kezdődött úgy, hogy valaki hazakísért, vagy segített eljutni egyik pontból a másikba.

Melyek voltak a legemlékezetesebb ilyen találkozások, amik később barátsággá alakultak? 

Az egyik még középiskolás koromban történt, amikor nyertem egy sapkát egy helyi rádiótól, azonban véletlenül ott felejtettem az iskolában. Amikor észrevettem, a srác, aki épp kísért, visszavitt, hogy elhozhassam a sapkám, majd újra elkísért a metrómegállóhoz, és azóta is legalább évi rendszerességgel összefutunk.

A másik eset igazi „csoda”: egyszer eltévedtem, és egy vadidegen ember, miután megtudta, hová tartok, felajánlotta, hogy autóval hazavisz, sőt adott egy névjegykártyát is, amit elsőre furcsálltam. Kiderült azonban, hogy ő egy szabadidőközpont tulajdonosa, ahol lehet sétarepülőzni, vagy épp kipróbálni a szabadesést. 

Ajándékként kaptam tőle egy ingyenes repülési élményt, sőt egy speciális „okos fehérbotot” is vásárolt nekem, hogy biztonságosabban tudjak közlekedni. Különösen hálás vagyok neki, azóta tartjuk a kapcsolatot, jó barátságba kerültünk.

Ezek a felbecsülhetetlen tapasztalatok, folyamatosan éltetik az emberekbe vetett bizalmamat. Persze, óvatos vagyok, van egy belső „szűrőm”, de alapvetően az a tapasztalatom, hogy a világban rengeteg jó ember van, és ez számomra nagyon reményteli dolog.

Hamarosan az önállóság új útjára lépsz, hiszen rövid időn belül lesz egy vakvezető kutyád. Az idáig vezető út azonban nem volt zökkenőmentes… Hogyan lehet ma Magyarországon vakvezető kutyához jutni?

A vakvezető kutyához jutás sajnos még mindig rendkívül nehézkes folyamat. Bár több kiképzőközpont is létezik, például Csepelen, Debrecenben vagy Miskolcon, ezek nem fedik le a valódi igényeket, a várólisták hosszúak, és a kommunikáció sem túl gördülékeny.

Az én történetem sajnos különösen kacifántosra sikerült, már lassan tíz éve tart, amely során rengeteg elutasítást, ignorálást vagy teljes mértékben sértő és megalapozatlan visszajelzést kaptam. Hogy miért kellett ezen az úton végigmennem? Ezt máig sem tudom pontosan. Valószínűleg rendszerszintű hibák, kommunikációs félreértések és szubjektív megítélések keveréke miatt. 

Ma már azonban sokkal közelebb vagyok az önállósághoz, mint valaha, ugyanis időközben megismerkedtem más látássérültekkel is, akikkel megosztottam a tapasztalataimat. Egy tőlük kapott tipp révén sikerült kapcsolatba lépnem más szervezetekkel is, így jutottam el oda, hogy ma már megvan az a kutya, név szerint Vidra, akit előreláthatólag augusztusban kapok meg. Egy fiatal, mégis képzett állatt, akinek a képzése már a végső szakaszában jár. 

Most együtt gyakorlunk, útvonalakat járunk be, készülünk a közös „vizsgára”, ahol a közlekedési rutinunkat pontozzák majd a kiképzők. Ha ez sikerül, a kutya hivatalosan is mellém kerülhet.

A vakvezető kutya kiválasztása egyáltalán nem véletlenszerű. Figyelembe veszik a gazda fizikai adottságait, tempóját, életvitelét, és a kutya habitusát is. A hozzám kerülő kutya békés, de jól reagál a gyorsabb tempóra is, vagyis pont olyan, amilyennek lennie kell.

A vakság kétségkívül sok mindent elvesz. Mit gondolsz, mi az, amit mégis adni tudott számodra?

Igazából nagyon büszke vagyok a hallásomra, valószínűleg nem lenne ilyen kifinomult, ha látnék. Ha nem lennék vak, jóllehet sosem ismertem volna meg azokat az embereket, akiket ma a barátaimnak tudhatok.

A vakság nyitottabbá is tett: nyitottnak kell lennem a világra, hiszen nem tudnék közlekedni, ha nem mernék segítséget kérni. Megtanított arra is, hogy nem attól lesz valaki önálló, hogy mindent tökéletesen egyedül csinál meg, hanem attól, hogy felismeri, mikor és hogyan kérhet segítséget.

Mit mondanál annak, aki most tanul meg együtt élni egy ilyen jellegű fizikai fogyatékossággal?

Legyen szó született vagy szerzett vakságról, nagyon fontos, hogy senki ne féljen az integrációtól! Sokan vannak, akik zárt, csak vakokkal működő intézményekben nőnek fel. Ők később nehezebben boldogulnak a világban. Nekem jobb a kapcsolatom látókkal, és hálás vagyok anyukámnak, amiért integrált oktatásba küldött. Tanulni, fejlődni sosem késő, az integrált oktatás pedig kiváló lehetőség erre.

Mi az, amit szerinted nem mondanak el elégszer a külvilágnak?

Azt, hogy nem vagyunk különcök vagy csodabogarak! Ugyanolyan érző, gondolkodó emberek vagyunk, mint bárki más: tudunk beszélgetni, nevetni, szeretni. 

Ne féljenek nyitni felénk, mert mi sem félünk. Mi is csak emberek vagyunk, akik közösségre, kapcsolódásra, megértésre vágynak, mint mindenki más.

KAPCSOLÓDÓ TARTALOM

Kép
tehetségkutató magyar indulója, Máj Krisztina

Pillangó a sötétben – A látássérült Máj Krisztina dala berepülte a világot

Május 16-án az esti órákban hatalmas érdeklődés mellett zajlott a Low-Vision Song Contest online döntője, ahol huszonöt ország látássérült dalszerzői, énekesei mutatkozhattak be. Köztük Máj Krisztina , a magyar jelölt Butterfly című saját dalával. A produkció alatt angol nyelvű audionarrációval segítették a látássérült nézőket (mert a látássérültek is...
Háttér szín
#dcecec

„A fakanál helyett jobban örültem volna a karaoke mikrofonnak” – Hogyan veszítik el magukat a nők a családban?

2025. 07. 04.
Megosztás
  • Tovább („A fakanál helyett jobban örültem volna a karaoke mikrofonnak” – Hogyan veszítik el magukat a nők a családban?)
Kiemelt kép
kieges_noknel.jpeg
Lead

Hogyan ne váljunk családunk „rabszolgáivá”? Milyen lehetőségei vannak a negyvenes-ötvenes nőknek az öngondoskodásra és az önérvényesítésre a családon belül és kívül? Milyen stratégiák és erőforrások segíthetik őket abban, hogy megtalálják a saját hangjukat és prioritásaikat? Képmás estünkön a Tavasz című rövidfilm vetítése után Frivaldszkyné Jung Csilla klinikai szakpszichológussal és Bácskai Júliával, a film társírójával és vágójával beszélgetett Szám Kati, a Képmás magazin főszerkesztője.

Rovat
Életmód
Címke
életközépi válság nőknél
kiégés nők
kapuzárási pánik
Láthatatlan munka
női szerepek
Szerző
Péterfy Hajnal
Szövegtörzs

Szám Kati: Júlia, együtt találtátok ki a film ötletét Roszik Fruzsina Zsuzsanna rendezővel, együtt írtátok a forgatókönyvet. Mi volt a tervetek, mit szeretnétek bemutatni ebben a rövidfilmben?

Bácskai Júlia: Egy ismerősöm élethelyzetét vettük alapul. Ezt a panelkörnyezetet, ahol hárman laknak háromfelé a lakásban, a fiú gyakorlatilag mamahotelként éli meg, a férj egy külön entitás a maga kis zugában, és a főszereplő, Zsuzsa karaktere pedig gyakorlatilag az összes szerepet magára vállalja, és robotként funkcionál ebben a szeretetlenségben. Ha hátralépünk kettőt, akkor ez a történet egy egzisztenciális válság, ami egy mindenki számára könnyen átélhető dolog: azt érzem, hogy nem vagyok a helyemen, azt érzem, hogy valami nem oké az életemben. Azt vettük észre, hogy a fiatalok nagyon jól tudnak menni ezzel a karakterrel, és nagyon értik Zsuzsát.

SzK: Ha különböző életszakaszokban is eljöhet ez az érzés, akkor valamilyen szinten kapcsolódik ez a normatív krízisekhez, amikor keressük önmagunkat, hogy kik vagyunk, mi a feladatunk, mi a szerepünk, mi az életünk értelme?

Frivaldszkyné Jung Csilla: Igen, és itt a főszereplő egy olyan életkorban van, amikor ezek a kérdések ilyen nagyon velőt rázóan szoktak előjönni: hol vagyok én a saját életemben, hol vannak az én vágyaim, mi az, ami a kiteljesedésemhez még kell? Ez egy nagyon ismerős krízis, rengeteg fogalom fedi le a szakirodalomban: életközépi válság, kapuzárási pánik, kiégés.

SzK: Tulajdonképpen mi az, ami Zsuzsának hiányzik, amiben valóban hiányt szenved, ami nem csak a benne lezajló, akár hormonális, akár életszakaszbeli krízisnek köszönhető?

FJCs: Én alapvetően azt gondolom, hogy egy nő életét kiteljesítheti a másokért való szolgálat, legyen az akár a szűk család vagy a nagy család, de nem mindegy, hogy ez egy kapcsolat nélküli közegben vagy egy kapcsolatokkal gazdag közegben történik. 

Egy nő, aki folyamatosan kap visszajelzést, elismerést, megerősítést, értékelést arra, amit az ő szolgálata, gondoskodása jelent, teljesen máskép él meg egy ilyen életszakaszt is. 

SzK: Ha valaki így él, hogy a munkahelyén és a családban is egy ilyen háttérszerepet vállal, ahol igazából észrevétlen, az kiszolgáltatottá tesz minket minden téren, és hasonló szerepbe kényszerít?

FJCs: Igen, mert igazán abban a dinamikában tudom jól megismerni az én határaimat, ha néha közel megyek, néha távolodom. De ha én mindig a háttérben vagyok, valaki háta mögött láthatatlan vagyok, akkor tulajdonképpen nem is tudom, hogy mi az, ami jólesik, mi az, ami már tolakodó. Nem tudom annyira megismerni sem magam, hogy mennyire esik jól valakihez közel lenni, vagy mikor érzem magam biztonságban, milyen távolságban. 

BJ: Ami hiányzik valószínűleg Zsuzsa életéből, az az, hogy nem ismeri annyira önmagát, nem tudja, hogy mit szeretne, és emiatt nem tudja kommunikálni azt. És ha nem tudom azt, hogy mit szeretnék, mert nem ismerem önmagam, akkor majd valaki kitalálja helyettem, hogy mit szeretnék, vagy majd a társadalom kitalálja helyettem, hogy én mit szeressek.

SzK: Mi az, ami ebben általános és elfogadható, vihető, ahonnan még tudunk fejlődni, és mi az, amiből ki kell lépnünk?

FJCs: Az első lépés az, hogy tudok-e reflektálni arra, hogy én mire vágyom, van-e kapcsolatom a vágyaimmal. Utána pedig az, hogy tudom-e azt képviselni. Viszont abban nagyon nagy egyéni különbségek vannak, hogy ezt meddig lehet bírni, meddig lehet tűrni, vagy hogy mikor kell ebből elmenekülni. Mikor lesz az, amikor égetően jön el az érzés, hogy az én életem kiteljesedéséhez kell valami, amit nem tettem meg? Vagy tényleg ennyi? Elégedett leszek vele, ha ugyanígy folytatódik az életem, ennyi az, ami engem körülvesz, ezek a kapcsolatok és ezek a feladatok? 

SzK: Van az a helyzet, amikor egyfajta áldozatszerep fenntartása sok mindenkitől megóv minket. Ha mi a családunk rabszolgái vagyunk, és nincsen sem időnk, sem lehetőségünk másra, az valamiféle menekülés is lehet, valaminek az elfedése?

FJCs: Lehet, igen. Ha például szociális szorongásom van, nem látom a hivatásom, nincs hivatásom, nem látom a talentumaimat, akkor nagyon megbetegítő egy ilyen szolgálat. Ha önmagáért van, mert ez tényleg örömöt ad, akkor ez lehet jó, de ha valami helyett van, ha én valami mást nem tudok, nem ismerek magamból, nem aknázok ki, akkor viszont ez nem jó.

Kép
életközépi válság nőknél
A Képmás-est nézői – Fotó: Jónás Jácint

SzK: Én azt is észrevettem itt a főszereplő karakterében, hogy egyvalamit nagyon jól meg tud őrizni: a másikra való odafigyelést és az örülést a másik örömének.

FJCs: Szép, hogy ez a befogadó női attitűd, ez az empátia végig ott van. És ez az empátia nagyon sokszor az önmagunkkal való együttérzés is. Az, hogy egy-egy pillanat még tud örömszolgálatot adni, van azért mosoly néha, van, ami tud örömet okozni, úgy mondanám, hogy van mihez visszatérni. 

Van egy olyan erőforrás, amihez vissza lehet kanyarodni. De ha én ezt olyan szinten művelem, hogy közben lényegében elveszítem a kapcsolatot saját igényeimmel, saját vágyaimmal, akkor viszont baj van.

SzK: Milyen jelek vannak egy pár vagy egy család életében, amik arra utalnak, hogy itt valaki nagyon a háttérben van, valaki láthatatlan, valakit nem becsülnek meg.

FJCs: Például, ha a nő magának megveszi a karácsonyi ajándékot, hogy megkímélje a többieket az utánajárástól. Vagy ha van egy program, a nőé, az anyáé az utolsó, „én csak akkor megyek el, ha”. Vagy ha olyan ajándékot kapok karácsonyra, ami abszolút a konyhámat, a háztartást fejleszti, tehát végül is a funkcióim kapják az ajándékot, nem én. Lehet, hogy ha ezüst fülbevalót vagy karaoke mikrofont kapok, boldogabb leszek. Ezek lehetnek olyan jelek, hogy én már nem is mutatom annyira meg, hogy mire vágynék, nem is nagyon kommunikálom.

SzK: Nagyon érdekes kérdés, hogy hol találjam meg önmagam. A film főszereplője egy olyan liftben, ahol tinédzserek, fiatalok vannak, és az jut az ember eszébe, hogy valószínűleg ebben a korban hagyta el önmagát. Meg tudjuk találni így önmagunkat? Valóban ezt a 18 éves, 20 éves önmagunkat kell megtalálni, ott felvenni a fonalat? Mi történik azzal a 30 évvel, ami eltelt?

FJCs: Azt gondolom, hogy ami első és ami legfontosabb, az az, hogy meg kell tanulnunk élni a félkész pillanatok lehetőségeivel. Ha arra várok, hogy majd lesz két órám zongorázni vagy gitározni vagy olvasni, akkor az lehet, hogy sose jön el. Simán eltelhet 15-20 év úgy, hogy erre nem kerül sor. De a félkész pillanatok, amikor csak lopva tudok egy kicsit az érdeklődésemnek, vágyaimnak élni – például csak egy-két bekezdést tudok a könyvben egyszerre végigolvasni –, nagyon-nagyon fontosak. Ne várjunk az ideális időpontra. Sokszor van egy ilyen visszanyúlás is, hogy én akkor tanultam zongorázni, és azt mondták, hogy tehetséges vagyok, de elmaradt, jöttek a gyerekek, de hadd vegyek órákat most. Ezek a gyökerek, azok a hobbik nem véletlenül mozgattak meg, vonzottak. De nyilván új dolgok is jönnek. Szerintem nagyon fontos ezeket megtalálni.

Kép
láthatatlan munka
Frivaldszkyné Jung Csillával és Bácskai Júliával beszélget Szám Kati – Fotó: Jónás Jácint

SzK: Amikor már nem csak recsegnek, ropognak a falak, és szűkül a szoba, hanem már összeomlik, akkor hova lehet elfutni? Mit lehet tenni, amikor már ennyire végletekig elmentünk a falig?

FJCs: A kapcsolatok, kapcsolódások sokat segíthetnek ilyenkor, de most nemcsak párkapcsolatra gondolok, hanem akár az Istennel való kapcsolatra, vagy a sorstársakkal való kapcsolatra. Az önsegítő csoportból – vagy akár női körökből –, mindenki többlettel távozik. Ezt kimutatták az egészségpszichológusok: van, aki jobban van, mint a többiek, mondván: jaj, de jó, én már egy kicsit előrébb tartok. Más rosszabbul, de ő is reményt lát, mert a többiek ezen a fázison már keresztülmentek. 

Általában mindenki reménnyel vagy a gyógyulás, tisztulás iránt érzett erősebb motivációval távozik. 

Ez lehet egy kevésbé szervezett csoport is, például egy régóta meglévő barátnői kör, de akár olyan is, ahova én direkt azért megyek, mert ilyen emberekkel akarok találkozni. És minden más olyan kapcsolat is, ahol látnak, ahol észrevesznek. Szerintem az a legfontosabb üzenete a filmnek is, hogy a magával való kapcsolat felé biztos elindult a főszereplő – mert az önmagammal való kapcsolat is kapcsolat. 

A beszélgetés előtt a Tavasz című filmet vetítettük le. 18 perc, Rendező: Roszik Fruzsina Zsuzsanna

A teljes Képmás-estet itt nézheted meg:

 

KAPCSOLÓDÓ TARTALOM

Kép
kiégés

Mire felismered a jeleket, már lehet, hogy késő! – Öt módszer a kiégés megelőzésére

Hogyan ismerjük fel a kiégés korai tüneteit? Milyen tényezők vezetnek a motiváció elvesztéséhez? Milyen hatékony módszerek vannak a kiégés kezelésére és megelőzésére? Dr. Lénárt Ágota pszichoterapeutát, sportpszichológust, sportlövőt kérdezte Szám Kati, a Képmás magazin főszerkesztője a Spread my fuzz and fly away című Képmás-esten.
Háttér szín
#fdeac2

Szeptemberben lesz a „Könnyek a Vízben” Segélykoncert, az adományozás tovább folytatódik

2025. 07. 04.
Megosztás
  • Tovább (Szeptemberben lesz a „Könnyek a Vízben” Segélykoncert, az adományozás tovább folytatódik)
Kiemelt kép
konnyek_jotekonysagi_koncert.jpg
Lead

A nagy hőségre való tekintettel az ősz elejére halasztották a szervezők a „Könnyek a vízben” Segélykoncertet. A rendezvényhez kapcsolódó adományozó akció azonban tovább folytatódik, ennek keretében a Szerencsejáték Zrt. azonnali 100 millió forintos támogatást nyújt az Ökumenikus Segélyszervezet közreműködésével a székelyföldi árvízkárosultak megsegítésére. 

Rovat
Dunakavics
Címke
Parajd
Parajd sóbánya
Szerző
kepmas.hu
Szövegtörzs

A vasárnapra várható közel 40 fokos hőség miatt döntöttek a szervezők a koncert elhalasztásáról. A döntést megelőzően mérlegelték a megtartással és a halasztással járó kockázatokat, tekintettel arra is, hogy a mintegy 30 fellépőt felölelő zenei program legalább 8 órás lett volna, valamint figyelembe vették azt is, hogy a hatóságok ilyen hőségben nem javasolják tömegrendezvények megtartását.

A „Könnyek a vízben” Segélykoncert – a szervezők tervei szerint - várhatóan szeptemberben lesz. Az eddig megvásárolt támogató jegyekről az érintettek dönthetnek, hogy a későbbi időpontban használják fel, vagy kérik a jegy árának visszatérítését. Ennek részleteiről a jegyértékesítő Eventim küld tájékoztatást.   

A május végi esőzések jelentős kárt okoztak Székelyföldön, a természeti katasztrófa miatt sokan elvesztették vagyonukat, megélhetésüket. Az Ismerős Arcok zenekar emiatt június elején az árvízkárosultak megsegítéséért jótékonysági koncertet hirdetett meg, amelyhez számos zenész és zenekar csatlakozott. 

Az eddig beérkezett adományok segítségével a helyreállítási munkálatokat már elkezdték. A székelyföldiek megsegítéséért az adományozási akció folytatódik. A helyzetre való tekintettel a Szerencsejáték Zrt. azonnali 100 millió forint támogatást nyújt.

Háttér szín
#dcecec

Lukas Grahamtől és Zaztól Judith Hillig, a műfaji sokszínűség jegyében

2025. 07. 04.
Megosztás
  • Tovább (Lukas Grahamtől és Zaztól Judith Hillig, a műfaji sokszínűség jegyében)
Alcím
Teljes a line-up a 13. Paloznaki Jazzpikniken
Kiemelt kép
zaz_credit_jan_welters.jpg
Lead

A Paloznaki Jazzpiknik idén is a balatoni nyár egyik legszerethetőbb programja: július végén ismét a jazz fővárosává alakul a balatoni mesefalu: 2025. július 31. és augusztus 2. között rendezik meg a 13. Paloznaki Jazzpikniket. Az idei headlinerek között szerepel a Grammy-díjas Judith Hill, a francia szupersztár, Zaz, és a szintén francia Lehmanns Brothers. 

Rovat
Dunakavics
Címke
Paloznaki Jazzpiknik
Zaz
Lukas Graham
Judith Hill
Szerző
kepmas.hu
Szövegtörzs

Paloznakon lép fel a világhírű Lukas Graham supergroup, és egyenesen Brooklynból érkezik a hip-hop, pop, soul virtuóz Kennedy Administration. Közkívánatra visszatér a legendás Earth, Wind & Fire Experience, és az electro-swing nagyágyú csapat, az osztrák Deladap. A világ egyik leghíresebb soul- és R&B énekese, az olasz Mario Biondi is újra a paloznaki butikfesztiválon  ad koncertet. A Piknik ismét Paloznakra invitálja a magyar jazzélet legizgalmasabb formációit, hogy a nemzetközi előadók mellett a jazz hazai élvonala is képviseltesse magát. A 13. Jazzpikniken Bordivat Udvar néven egy új gasztroudvar nyitja meg kapuit, ahol fesztiválkörnyezetben rendeznek divatbemutatókat hazai- és külföldi lovebrand-ekkel. A Piknik új helyszíne rendhagyó borkóstolóknak is otthont ad, ahol a Balatoni Körrel közös rendezésben ismertetik meg a közönséggel a balatoni borokat.

2025. július 31. és augusztus 2. között ismét sokszínű zenei élményekbe borul a Balaton-felvidéki jazzfalu: 13. alkalommal kerül megrendezésre a már nemzetközi hírű butikfesztivál, a Paloznaki Jazzpiknik. Akik a magas minőségű zenei élmények mellett kulináris élvezetekkel és a több generációnak szóló programokkal kívánnak töltekezni a Balaton legnagyobb presztízsű fesztiválján, július 31-től ismét otthonra találnak Paloznakon. „Már nem kell Montreux-ig menni, ha magas minőségű előadókat akar hallgatni az ember; a Grammy-díjas Judith Hill idén lép fel a Montreux-i Jazz Fesztiválon, a Lehmann Brothers tavaly lépett fel ott.” – mondta el Valde Orsolya, alapító-fesztiváligazgató.

Kép
Judith Hill

Judith HIll

Július 31-én, csütörtökön Andrew J nyitja a Nagyszínpadot. A nyitónapon egy hamisíthatatlan brooklyni, füstös, ízig-vérig profi jazz és R&B produkció érkezik Paloznakra: a Kennedy Administration. A formáció NYC legjobb fiatal zenészeiből áll, és a két ötletgazda vezérli: a karizmatikus énekesnő, KENNEDY, valamint zenei partnere, a billentyűs és producer, Gregory Porter egyik alkotó partnere, a rendkívüli ONDRE J. A Kennedy Administration nemcsak szimplán zenél, hanem egy új dimenziót nyit meg, amelyben változatos, kiemelkedő szólókkal és énekhangokkal ötvöz több műfajt is a jazz zenével. 2015-ös színrelépése óta a kvintett meghódította a világot, játszottak Európa és Ázsia legnagyobb fesztiváljain, 2018-ban pedig Elton John előzenekaraként léptek fel Grúziában. Ez a koncert még az edzett Piknik-rajongóknak is magasra teszi a lécet a fesztivál edukációs küldetésének keretében: a szervezők ismét egy valóban friss és izgalmas zenét ismertetnek meg az újdonságra nyitott közönséggel.

Őket követi a a JAZZ és a SOUL francia királynője, Isabelle Geffroy, közismert nevén Zaz! A francia énekes és dalszerző, Zaz 2010-ben debütált és vált hirtelen népszerűvé üdítően friss és egyedi, a gipsy jazzt és a francia sanzont ötvöző kortárs pop stílusával. Ki ne ismerné a fülbemászó Je Veux című slágerét, amely a 2010-es évek kultikus slágere lett, vagy az újabb megjelenések közül a De couleurs vives című zseniális szerzeményét, melyet egész Európa énekel. Legutóbbi albuma 2022-ben jelent meg ISA címmel, ami hűen tükrözi, hogy Zaz zenei pályája még bőven felfelé ível. Zaz koncertjei meditatív utazásra hívnak a pörgős jazz és a soul műfajában. Valódi közösségépítő energiával bír, erről árulkodnak teltházas fellépései szerte a világban. December 16-án Párizsban ér véget idei európai koncertsorozata. Nyáron a varázslatos Paloznak lesz az egyik turnéállomása, ahová az ígéretek szerint a legnagyobb klasszikusai mellett újhullámos dalait is elhozza, így garantáltan a Pikniktől megszokott, nagy hatású zenei élményt kap majd a közönség. 

Kép
Deladap band

Deladap Band

Andrew J & Dan von Schulz, a Jazzpiknik-rajongók kedvenc DJ párosa zárja az első estét. Míg a szakmában megkerülhetetlen Andrew J műfaji sokszínűsége a Jungle, Drum’n’Bass, trip-hop, acid-jazz és funk elemekben gyökerezik, addig az Ibizán edződött House DJ, Dan von Schulz sokak szemében az egyik legnagyobb technikai tudású DJ Magyarországon.

A pénteki nap warm-up-jáért a Get Funky a felelős, azaz Jazzkovács és Suri Imre közös zenei projektje. Augusztus 1-jén a Lehmanns Brothers kezd a Nagyszínpadon, ahol a jazz, a funk és az afrobeat találkozik koncertjükön. A bandát anno néhány középiskolás funk és afroamerikai ritmus iránt elköteleződött fiatal alapította olyan művészek hatására, mint Prince, a Ghost-Note és D’Angelo. Koncertjeiken a hetvenes évek híres jazz-funkját idézik meg, miközben a hip-hop, a house és a nu-soul visszhangjait is érintik. Alvin Amaïzo gitáros, Dorris Biayenda dobos, Julien Anglade billentyűs és lelkes énekes kompozíciója a Piknik közönségét is elvarázsolja majd. 

7 Years, Love Someone, Mama Said, Share That Love, és még sorolhatnánk a Lukas Graham világsikereket. Az idei Piknik egyik legnagyobb várományosaként lép színpadra pénteken a világhírű Lukas Graham supergroup, amely a legfiatalabb generációtól az idősebb zenefogyasztókig egyformán nagy sikernek örvend, koncertjeire az energikus jelenlét mellett a bensőséges zenei történetmesélés jellemző, ami egyedülálló atmoszférát teremt majd a Pikniken.

Kép
Lukas Graham

Lukas Graham

A második napot Michael Jackson egykori duettpartnere, vokalistája, a Grammy-díjas amerikai énekes-dalszerző, Judith Glory Hill koncertje zárja. Judith Hill olyan előadók háttérénekese volt, mint Prince és Josh Groban. Az énekesnő zenekara valójában egy családi formáció, hiszen ott zenél Hill édesanyja, Michiko Hill tokiói zongoraművész, és édesapja is, Robert Lee "Pee Wee" Hill. Judith édesanyja japán, édesapja afroamerikai származású, így Judith angolul és japánul is énekel. Judith Hill a 2000-es évek vokalista szárnyalása után 2010-ben kezdett szólókarrierbe. Első nagy dobása Spike Lee Red Hook Summer filmzenéje volt. Hill szerepelt az Oscar- és Grammy-díjas 20 Feet from Stardom című dokumentumfilmben is, amely a háttérénekesek kevéssé elismert munkáját mutatja be. 2024-ben visszatért a Letters from a Black Widow saját komponálású albumával.

A második este egy Get Funky bulival zárul. Jazzkovács László neve már egybeforrt a Jazzpiknikkel, aki nagytudású DJ, ő honosította meg a "megamix" műfaját Magyarországon, jelenleg a fővárosi Jazzy Pub és a DiVino Bazilika rezidense. A Get Funky másik fele a Jazzy Rádióból ismert Suri Imre DJ, műsorvezető, aki keni-vágja a legmenőbb funk beateket.

A szombati záróestét a hazai elektronika színtér friss szereplője, a Palo Canto nyitja, Nóvé Somával kiegészülve. A Palo Canto saját középpontunk szimbolizmusa – az eredendően budapesti, de multikulturális elemekből építkező fúziós producer duó (Tóth Bertalan és Kedves Péter) új projektje egyszerre célozza meg hallgatói magasabb énjükhöz való spirituális közeledését és belső tisztulását. A friss formáció első megjelenéseit nemzetközi szinten is jól fogadták, a Mixmag, a Sterofox és az Electronic Groove magazin is elismerően írt róla, a Cercle pedig több dalt is beválogatott a hivatalos playlistjébe, egy év alatt több mint egymilliós streamnél jár a projekt. A formáció jelenleg második nagylemezén dolgozik, a 2025-ös Pikniken a szettjüket egy különleges vendég, a Middlemist Redből és a Mordáiból jól ismert Nóvé Soma egészíti ki. 

Kép
Mario Biondi

Mario Biondi

A világ egyik leghíresebb soul és R&B énekese, az olasz Mario Biondi szombaton újra Paloznakon ad koncertet. Mario Biondi összetéveszthetetlenül mély hangja meleg és érzéki, ugyanakkor tiszta és magabiztos. A soul zene szerelmese, 1988-ban kezdett el nemzetközileg elismert előadók, köztük a legendás Ray Charles előtt fellépni. A fordulópontot a This Is What You Are című kislemezének japán kiadása hozta, amelyet a BBC1 legjobb DJ-je, Norman Jay hallott, és beleszeretett a dalba, így Európa-szerte hamar sláger lett.

Őt követi a legendás közönségkedvenc, az Earth, Wind & Fire Experience by Al McKay. A formáció már többször bizonyított a Pikniken, idén is a tőlük megszokott klasszikus amerikai, funky, R&B vibe-okkal bűvölik el a piknikezőket a záróesten.

A 13. Paloznaki Jazzpiknik nagyszínpados headliner-sorát az electro-swing nagyágyú csapat, az osztrák Deladap fellépése zárja. Nekik köszönhettük 2021-ben a Jazzpiknik egyik legemlékezetesebb fellépését, a magas hőfokon izzó electro-swing hangzás bizonyára idén sem marad el. Az idei utolsó buliról pedig a POLY és Szecsenyi Bálint alkotta Groove Generation projekt gondoskodik.

Kép
Kennedy Administration

Kennedy Administration

A 13. Jazzpiknik ismét Paloznakra invitálja a magyar jazzélet legizgalmasabb formációit, hogy a nemzetközi előadók mellett a jazz hazai élvonala is képviseltesse magát. A tehetséggondozás mindig kiemelt helyen szerepelt a Jazzpiknik életében, az idei fesztivál is számos fiatalnak nyújt fellépési lehetőséget az intimebb hangulatú, jazz-fókuszú színpadain. 

„A Piknik közönsége nagyon jól fogadja az új fellépőket, mindig nyitottak a mi előválogatásunkra, partnerek az edukációban” – mondta Sánta Dániel, a Paloznaki Jazzpiknik ügyvezetője a sajtótájékoztatón, aki tíz évvel ezelőtt maga is egy formáció dobosaként érkezett a Jazzpiknikre. A Piknik hangulata egyből magával ragadta, és a koncert után a turnébusz nélküle ment haza… Ennek épp tíz éve, idén már Sánta Dániel ügyvezetése alatt formálódik a Paloznaki Jazzpiknik.

A 2017-ben elhunyt Fábián Julinak emléket állító színpadon minden évben a hazai jazz jeles művészei lépnek fel, hogy a nemzetközi előadók mellett a magyar jazz élvonala is képviseltesse magát. Az idei Pikniken többek között olyan művészekkel találkozhatunk itt, mint a Lóci Akusztik, a Vibe Changers x Wolf Kati, Vavra Bence, vagy Aron Andras & the Black Circle Orchestra.

A két kisebb színpadon a jazz és társműfajainak jeles képviselői varázsolják el a fesztiválozókat, többek között a Saya Noé Solo Live Act, a Lukács Márton Trio, vagy a Nóvé Soma és ifj. Csoóri Sándor alkotta formáció. Idén is folytatódik a szakmai együttműködés a Hangfoglaló Programmal, amelynek keretében három zenekar érkezik a Piknikre: Sárközi Dina, a  biankahaidu és Janet Gruber.

A 13. Jazzpikniken Bordivat Udvar néven egy új gasztroudvar nyitja meg kapuit, ahol fesztiválkörnyezetben rendeznek divatbemutatókat hazai és külföldi lovebrandekkel.

„Aki belép a Jazzpiknik kapuin, egy olyan oázisban találja magát, ahol 3 napra kiléphet a hétköznapokból, minden érzékszervére ható élmények érik, enne egy momentuma az idei divatbemutatók – a mezítlábas hippiszetteknek ugyanúgy helye van a Pikniken, mint egy Merő-estélyinek, egy bakanccsal.” – mondta Valde Orsolya. Hazai high-end márkaként Merő Péter divattervező brandje, a MERO mutatkozik be a Jazzpiknik közönségének, emellett több magyar márka is jelen lesz a kifutón. A nemzetközi szcénát a Banana Moon képviseli egyedi tervezésű fürdőruháival. A márka a monacói elegancia és kaliforniai életérzés találkozása a Balaton partján, ahol a napimádat és a vízpart inspiráló légköre a szabadság életérzését nyújtja. A szervezők a Jazzpiknik mindhárom napján helyszínspecifikus divatbemutatókkal várják a piknikező közönséget. „Én tavaly voltam először a Jazzpikniken, egy fesztivál nekem arról szól, hogy az élet legegyszerűbb dolgait élvezzük – ezt éreztem Paloznakon is. Olyan atmoszféra volt, ahol az emberek pokrócokon ülve élvezik a koncerteket, amikre nem taposnak rá. Olyan jó volt látni, hogy tiszteletben tartják egymást, egy párhuzam jutott eszembe; ha az én egyik estélyimnek van egy uszálya, akkor ott is olyan jó látni, ha tiszteletben tartják azt és nem lépnek rá. Egy fesztiválon a legfontosabb az önazonosság, nem kell kibújni a bőrünkből, ezen a három napon megmutathatunk valamit magunkból – nem hiszek a trendekben, csak a valóságban és az őszinteségben.” – mondta Merő Péter, divattervező.

A Piknik új helyszíne rendhagyó borkóstolóknak is otthont ad, ahol a Balatoni Körrel közös rendezésben ismertetik meg a közönséggel a balatoni borokat. „A tízéves évfordulóját ünnepli a Balaton Bor, egy közösségi régiós termék, kizárólag olaszrizlingből készül, idén 18 borász készíti. A fesztivál keretein belül nagyon szépen tudjuk edukálni a Piknikezőket és megmutatni a balatoni bor szépségét. A tematikus programok során minden nap személyesen is lehet találkozni a borászokkal, beszélgetni a kóstolt borokról.” – mondta el Pach Gábor, a Balatoni Kör elnöke a sajtótájékoztatón.

Kép
Jazzpiknik hangulatkép

A Jazzpiknik minden évben a bevételének egy részével rászorulókat támogat. Idén is folytatódik az Együtt az Autistákért Alapítvánnyal való együttműködés. Az Alapítvány életében kiemelkedő helyen szerepel a Jazzpiknik: az elmúlt évek alatt már találkozási ponttá vált a nagy kék szív installáció, amelynek segítségével a fesztiválozók üzenhetnek az autizmussal élőknek. A Piknik közönsége mindig nagyon nyitott az érzékenyítéssel, autizmussal kapcsolatban. Az idei együttműködés keretében az "Auttalent 2025 - Együtt a tehetségekért" tehetséggondozó program tőkealapját támogatja a Jazzpiknik. 

A korábbi évek hagyományát folytatva kollaborálunk a Paloznak Jövőjéért Alapítvánnyal, továbbá idén is folytatjuk jótékonysági akciónkat a Semmelweis Egyetem Gyermekgyógyászati Klinika Tűzoltó utcai Részlegének Sebészeti Osztályával. 

Ahhoz, hogy a butikfesztivál évről-évre újra visszatérhessen a dűlőbe, a szervezők kulcsfontosságúnak tartják a zöld törekvések és a fenntartható fesztiválmegoldások integrálását. A korábbi évek hagyományát folytatva, a szelektív hulladékgyűjtésben idén is a Zöldövezet Társulás a Jazzpiknik partnere. A fesztiválon a teljes hulladékmenedzsment környezettudatos szervezése, újrahasznosítása, a környezetbarát termékek alkalmazása és a szemléletformálás az Egyesülettel közösen valósul meg.

A Piknik 2025-ben is nyit a zenei felfedező fiatalok felé: a tavalyi nagysikerű “Színes Falak Mögött” egyetemi roadshow-nak köszönhetően a Jazzpiknik-életérzés egyre több fiatal fesztiválozót ejt rabul, így természetesen a 2025-ös Piknikre is elérhetőek a „kisfelnőtt” jegyek, amellyel a 14 és 23 év közötti fiatalok vásárolhatnak kedvezményes belépőt.

További információ, részletes programbontás,  kedvezményes jegyek: https://jazzpiknik.hu

Háttér szín
#dcecec

Az utolsó padtól a katedráig, az elutasított kézfogástól a megbecsültségig – Egy roma nő felemelő útja

2025. 07. 03.
Megosztás
  • Tovább (Az utolsó padtól a katedráig, az elutasított kézfogástól a megbecsültségig – Egy roma nő felemelő útja)
Kiemelt kép
roma_identitas.jpg
Lead

Óvári Heléna tizennégy évesen, egy olvasópályázatra beküldött művében fogalmazta meg először, hogy a származását nem hátrányként szeretné megélni, nem megtagadni akarja, hanem élni vele, meríteni belőle. Elhatározta: mindent meg fog tenni azért, hogy valóra válthassa álmát: tanulhasson és tanító lehessen. A roma származású Heléna mára több nyelvvizsgát és diplomát tudhat a magáénak, és – ugyan már nem iskolában, de – másokat is oktathat, fejleszthet.

Rovat
Életmód
Címke
roma identitás
cigányság
cigánysággal kapcsolatos előítéletek
romológia
cigány nyelv tanulás
Óvári Heléna
Szerző
Bokros Judit
Szövegtörzs

„nem menekülhetsz, – bárhová kerülj!” – e sorral végződik Illyés Gyula Nem menekülhetsz című verse, amely Óvári Helénát elindította az úton. A fiatal lány körülbelül harminc éve, a Magyar Olvasástársaság pályázatára jelentkezve fogalmazta meg azt, ami a vers olvasása közben eszébe jutott. Hogy mi volt ez? Egy tizenéves lányhoz képest nagyon is érettnek tűnő vívódás arról, mi lapul a felszín alatt, hol vannak az ő mélységei, gyökerei, és mit várhat a jövőtől. Az eredeti szöveget ugyan nem ismerem, de Helénával volt alkalmam személyesen találkozni egy biblioterápiás rendezvényen, amelyre azért hívták meg, hogy életútjáról, az olvasás, a könyvek hatásáról meséljen. 

Egy szerény, közvetlen, de az eredményeivel elégedett nőt láttam, aki még most is el tud érzékenyülni, ha a múltjára és arra gondol, mit kapott a családjától, az őt segítő emberektől, és mennyi nehézség árán jutott el oda, ahol most tart.

Heléna gyermekként először Drávaszabolcs-Lengyárban lakott, amely egy elkülönített településrész a helyi lengyár dolgozóinak. Szüleivel és bátyjával egy kis szoba-konyhás házban éltek egyszerű körülmények között. Arra nem emlékszik, hogy lettek volna otthon könyvek, arra azonban igen, hogy az édesanyja mindig mesélt. Nagyon jó volt ez az élő szavas mesélés, többnyire magyar népmesék hangzottak el. Heléna kedvence A só volt. Ám az édesanya saját maga által kitalált meséket is mondott, amiket lánya szintén nagyon szeretett, ő ma is sokszor saját meséket talál ki gyermekeinek. 

Amikor azonban első osztályba ment, a család elköltözött a Baranya megyei Markócra, így a kislány már Drávafokon járt általános iskolába. És elsősként elkezdte falni a könyveket, ráadásul megismerte az Éles házaspárt, vagyis Éles Istvánt, az akkori iskolaigazgatót és feleségét, Márta nénit, aki Heléna magyartanára lett. Egymásra találtak, hiszen a gyermek nagyon szerette a verseket, történeteket. Márti néni pedig igyekezett minél többet szerepeltetni, nem nagyon volt olyan iskolai ünnepség, megemlékezés, ahol ne lépett volna fel – még helyesíró versenyen is indult. Illetve, ha talált neki való pályázatot, akkor szólt Helénának, aki így szerzett tudomást a Magyar Olvasástársaság felhívásáról. 

„A markóci házban, a konyhaasztalnál kezdtem írni a fogalmazást, ott, ahol tanultam. Csak úgy jöttek a gondolatok. A vers beszélője a hajón ül, ahol csend és nyugalom van. Ebben párhuzamot tudtam vonni a saját életemmel, mert védett, nyugodt környezetben éltem. Ám alul, lent, a gépházban ott van az a dohogás, ami a fent utazóhoz is eljut – és ekkor felvetődött bennem a cigány származásom, az, hogy ez mit jelent nekem, és hogyan tudom majd alakítani a jövőt? 

A mélyben, a forróságban ugyanis mindig ott van a származás. El lehet-e ezt fogadni, és ők, az őseim vajon megszokták-e? Én mondhatom-e azt, hogy nem kell ezzel foglalkoznom, nem leszek-e ettől hazug vagy áruló? 

A vers vívódást mutat, és bennem is vívódás volt. De arra gondoltam, azt éreztem: nem akarom elhagyni a származásomat, hanem fel akarom vállalni. Méghozzá tanulva, művelődve akartam előrejutni” – emlékszik vissza Heléna a pályázata szövegére. 

Miután szülei kilencéves korában elváltak, az egyébként nevelőotthonban felnőtt édesanyja gondoskodott a gyerekekről. Heléna ekkorra már sok mindent megtapasztalt maga körül, ahogy fogalmaz: „Nem tisztára szűrt lé volt, amit kaptam.” Roma származásából kifolyólag minden életszakaszában megvoltak a nehézségei, ám a családja megtanította ezekkel együtt élni. Soha nem érezte hátránynak, hiszen más is született cigánynak.

Az iskolaváltásnál előfordult például, hogy az utolsó padba ültették egyedül. Ezt a kisebb sérelmet a kislány elmesélte otthon, édesanyja pedig együttműködő hozzáállással bement az iskolába, és kérte, hogy gyermeke előrébb ülhessen, mások mellé. Így is lett aztán. 

Általános iskolában az osztályokban vegyesen voltak cigányok és magyarok. A középiskolában, amit már Csurgón végzett, pedagógiai szakon, mindössze három roma lány volt vele együtt. A tanítóképzőn pedig egyedül volt cigány az angol szakon. Heléna csupán rövid ideig érezte azt, hogy se ide, se oda nem tartozik.

Nem is magyar, nem is cigány – a középiskolában foglalkoztatta ez a gondolat, mert azt érezte, valahogy mindenhol kivételként kezelik. 

Aztán helyére billent benne ez a furcsa érzés. Az azonban sosem volt kérdés számára, hogy továbbtanuljon-e. 

cigánysággal kapcsolatos előítéletek
Óvári Helénát mindenben támogatja férje, Kátai Attila – Forrás: Óvári Heléna

Mivel tanítani akart, pedagógia szakos középiskolába jelentkezett, majd tanítóképző főiskolára. Csurgón is remek mentorai voltak: a pedagógia és magyar szakos Hoppár Sándor és felesége, Magdi néni támogatták. Magyarórán például addig feleltették, amíg olyan ötöst nem kapott, amilyet akart. Ilyenkor az osztály tudta, hogy ez hosszú lesz, nekik addig nyugtuk van. Heléna pedig mindent kihozott magából, amit csak tudott. Jó eredménnyel jelentkezhetett Kaposvárra, ahol angol szakos tanítói végzettséget szerzett. Amikor felvették, a szűk költségvetésből gazdálkodó édesanyja csak ennyit mondott: „Megoldjuk.” 

Diplomázás után vetődött fel benne: minden rendben van, ám a saját őseiről, a romákról alig tud valamit. Tanult a magyarokról, a törökökről, minden más nemzetről – de ki is ő valójában? Ez a hiányérzet vezette el a Pécsi Tudományegyetem romológia szakára, ahol újabb diplomához jutott. Felsőfokú tanulmányai közben fél évig Belgiumban is tanult és tanított egy katolikus egyetemen Erasmus-ösztöndíjjal. Itthon egyéni tanrenddel fejezte be a tanító szakot, másodéves korától ugyanis Zákányba járt angolt tanítani. Az angol mellett szerzett még nyelvvizsgát eszperantó és holland nyelvből is.

Eljött viszont az ideje, hogy munkát találjon. Mivel akkoriban még nem terjedt el az internet, elkezdte felkeresni az iskolákat: ötvenhárom helyre ment el személyesen. A fogadtatás vegyes volt, de Heléna elhatározta, nem árul zsákbamacskát. 

Egy nagyon rossz élménye volt: amikor az egyik igazgató ránézett, és nem nyújtotta vissza a kezét kézfogásra. Elfordult, és elment.

Ezt nem lehetett félreérteni – mondja, és amikor azt kérdezem, hogyan lehetett feldolgozni, úgy fogalmaz: jól kisírta magát. Végül – mint a mesében – minden jóra fordult: az ötvenhárom iskola közül hét intézményből kapott megkeresést. Végül egy ötvennegyedik iskolából is keresték, ez egy csurgói iskola volt, ahová örömmel ment angolt tanítani, miután pozitív fogadtatásra talált. Azt csak később, már a távozásakor tudta meg: az igazgató a felvétele előtt tantestületi értekezletet hívott össze azért, hogy kikérje a tanárok véleményét egy roma származású kolléga felvételéről… 

A közösség arra jutott, hogy megpróbálják. És milyen jól tették – Heléna nagyon szép időszakot töltött az iskolában, befogadták. A szülőkkel is jól kijött, és érezte, hogy a gyerekek is kedvelik. Két év után azonban megkeresték Kaposvárról, hogy szeretnék, ha az ottani Esélyek Házában dolgozna. Ekkor már nem neki kellett munkát keresnie, hanem másoknak lett igényük őrá.

Az Esélyek Házában szociális referensként dolgozott két másik kollégával, és öt hátrányos helyzetű csoporttal foglalkoztak. Ez idő alatt végezte el a már említett romológia szakot, ahol nagyon sok újat tanult, például a beás és lovári nyelvet. 

Már öt nyelvvizsgával rendelkezik, de valamelyest ismeri a román, orosz és horvát nyelvet is. 

Tíz év után egy minisztériumi átszervezés miatt elküldték az Esélyek Házából, így megint munkát kellett keresnie. Igaz, hogy közben óraadóként tanított angolt, de szükség volt fix munkahelyre, hiszen akkor már volt egy kislánya. Ezúttal interneten is keresgélt, ám egyszer csak ismét jött egy megkeresés: az akkori Somogy Megyei Rendőr-főkapitányságról hívták, ahol kisebbségi referenst kerestek a bűnmegelőzési osztályra. 

Heléna elfogadta az ajánlatot, és a kinevezése után tizenegy évig dolgozott ott. Nem csupán cigányokkal foglalkozott, hanem a teljes társadalmat lefedte a bűnmegelőzési tevékenysége. Nagyon szerette a feladatait: például iskolákba járhatott drogprevenciós, kiberbiztonsági előadásokat tartani.

Heléna a tanulást sem fejezte be: a Corvinus Egyetemen szociális szakigazgatásszervező szakon tanult, majd harmadszor is diplomázott. A rendőrségen pedig más területre került: három éve a humánigazgatási szolgálatnál dolgozik, ahol felnőttekkel foglalkozik. Munkaidőben tanít rendőröknek, vezetőknek kommunikációt, stresszkezelést, konfliktuskezelést. Negyedik diplomája is folyamatban van: a Pécsi Tudományegyetem Bölcsészet- és Társadalomtudományi Kar, Oktatás és Társadalom Neveléstudományi Doktori Iskolájában, ahol már megvan az abszolutóriuma.  

Látszik, hogy Heléna valóban folyamatosan tanul, s már gyermekei is a nyomdokaiba léptek: lánya idén érettségizett, fia pedig most kapta meg az általános iskolai elsős bizonyítványát. Az édesanya sem áll meg: most leginkább az önismeret foglalkoztatja, ennek szeretné minél több zegzugát megmerni, ám nem feltétlenül egy újabb diplomáért, hanem saját maga miatt. 

Eközben egy kaposvári civil közösséget, az Anyaölben Egyesületet is vezeti, ahol ugyancsak hátrányos helyzetű családokkal (főként anyákkal és gyermekeikkel) foglalkozik, nekik segít tanácsokkal, útmutatással. 

Mint mondja, sokféle emberrel találkozik, olyanokkal is, akik már a helyes úton járnak, és olyanokkal, akiket kézen kell fogni és vezetni.

Úgy szokott fogalmazni: „Nem az a dicsőség, ha soha nem bukunk el, hanem ha mindig felkelünk.” 

Úgy véli, újra és újra próbálkozni kell az előrébbre lépéssel. Akár hátrányos helyzetű valaki, akár nem, nehézség mindig jöhet az életbe, a fontos az, hogy legyen motiváció, ami viszi előre. Ilyen számára a tanulás, az egyéni kiemelkedésre való képesség megmutatása.

„Ne várjuk a sült galambot! Az ember érzi, hogy mire van szüksége igazán” – vallja Heléna, aki előtt még sok-sok tartalmas, fejlődéssel teli év állhat. 

KAPCSOLÓDÓ TARTALOM

Kép
Danó Éva

„Több évtizedbe telt, hogy elhiggyem: én is szerethető vagyok” – Cigánynak született, és szegénynek is

„Cigánynak születtem, és szegénynek is. Egy hatgyermekes családban harmadik gyerekként, első lányként. Anyám sem írni, sem olvasni nem tudott. Nem könnyű élet ez, főleg, ha nem kéri és nem ezt várja az ember. Szégyelltem azt, aki vagyok, ahogyan élünk, a ruháimat, a házunkat. Azt gondoltam, mindenki tud mindent rólunk, a veszekedéseket, a pénztelenséget...
Háttér szín
#fdeac2

„A negatív érzések sokkal hasznosabbak, mint a pozitívak” – Hasznosítsuk újra a kudarcainkat, és nevezzünk be az örömolimpiára!

2025. 07. 03.
Megosztás
  • Tovább („A negatív érzések sokkal hasznosabbak, mint a pozitívak” – Hasznosítsuk újra a kudarcainkat, és nevezzünk be az örömolimpiára!)
Kiemelt kép
negativ_erzesek_kezelese.jpg
Lead

A fenntartható fejlődés megkívánja, hogy átmentsük, kis változtatással újrahasznosítsuk a meglévő készleteinket. Szokatlan gondolatnak tűnhet, de nemcsak a kézzelfogható dolgokkal és a megújuló energiákkal tehetjük ezt, hanem – némi módosítással, átkeretezéssel – hasznosíthatjuk azokat a történéseket, környezeti hatásokat is, amelyek negatív érzéseket ébresztenek bennünk. Fodorné Vincze Anna klinikai szakpszichológussal ezúttal kudarcélményeink gardróbjának darabjait válogattuk át, hogy megnézzük, mit és hogyan tudunk belőlük átalakítani, továbbvinni.

Rovat
Életmód
Címke
negatív érzések
negatív érzelmek
negatív érzések kezelése
tudatosság az érzések felett
negatív tulajdonságok
pozitív negatív tulajdonságok
Simonton-módszer
Szerző
Csák-Nagy Kriszta
Szövegtörzs

„A negatív érzések iránytűk”

A kudarcélmények senkit sem kerülnek el, ugyanakkor különbözőképp éljük meg őket. Van, aki egy ártatlan, jó szándékú megjegyzéstől is összeomlik, elveszíti az önbizalmát vagy bezárkózik, más a legnyersebb megjegyzéseket sem veszi magára, sőt talán épp motiválják azok az előrelépésben. Fodorné Vincze Anna szerint mindenkiben van egy láthatatlan szűrő, amin keresztül a maga számára megrostálja a kívülről jövő információkat, hatásokat, vagyis azt látjuk a valóságból, amit a szűrőn keresztül beengedünk. 

„A dolgok csak vannak önmagukban, mi címkézzük pozitívnak vagy negatívnak őket – állítja a klinikai szakpszichológus. – Sokáig azt hittem, akkor érzi jól magát valaki, ha pozitív, mosolyog és vidám, ha pedig sír, dühöng, úgynevezett negatív érzéseket mutat, akkor baj van, nem jól haladunk. Később rájöttem, hogy a negatív érzések sokkal hasznosabbak, mint a pozitívak. A szenvedésnyomás miatt olyan pocsékul érezzük magunkat, hogy muszáj valamit tennünk; levezetni, megoldani.” 

„A pozitív érzésekkel elvagyunk, üldögélünk a pocsolyánkban, és nem fejlődünk” – körvonalazza Fodorné Vincze Anna a tapasztalatait, hozzátéve, hogy legtöbbünket a negatív érzések elfojtására neveltek. Mi lehet a megoldás?

A szakember szerint mindenki maga dönti el, hogy egy ilyen helyzetben alkoholhoz vagy drogokhoz nyúl, összetöri az étkészletet és káromkodik, vagy elmegy futni, az energiájával kitakarítja a lakást, esetleg ír egy novellát, ami mögött Kafka is elbújhat. „Át kell alakítani az érzést. Ha rájövünk, mi váltott ki ekkora indulatot, az önismeret útján is előrébb jutunk. A csoportjaimban azt mondjuk, hogy a negatív érzések iránytűk. Jelzik az utat, amerre haladnunk kell, mert ott még dolgunk van.” 

„Mindig van újra és tovább”

Fodorné Vincze Anna, aki Simonton edukációscsoport-trénerként daganatos betegeknek vezet csoportokat, a Simonton-módszerrel segíti a szemléletmód átalakítását. „Mi minősítjük, hogy ami történt, kudarc-e vagy sem. De szükséges minősítenünk?” – teszi fel a kérdést. Betegeivel, vagy úgy is mondhatnám, tanítványaival felkavarják az érzéseket, és megkeresik a gyökereket. 

„Akit kisgyerekként nem szerettek, felnőttkorában is ugyanezt élheti meg, amikor a főnöke kritikát fogalmaz meg, a benne lévő kisgyerek pedig újraéli azt, hogy már megint hibás, és úgysem fog sikerülni a feladat. Aki tehernek érezte magát, bántalmazták, vagy stresszben nőtt fel, könnyen hozzászokhat az áldozatszerephez, ezért a munkahelyén és a kapcsolataiban is ugyanezt teremtheti meg. Nem könnyű átszokni” – véli a Simonton-tréner, akinek egyik csoporttagja, Horváth Viktória épp egy rákdiagnózis miatt vállalt négyórás állást. 

„Először dolgozom olyan munkakörben, amit élvezek. Megtapasztaltam, hogy minden esemény, még a negatív is pöccint minket valamerre, és ez hozhat jót is az életünkbe” – avat be Viktória az újratervezésébe. Egy másik csoporttagnak, Ládi Szilviának is hasonló a véleménye. „Az éremnek két oldala van. 

Nem csak jó tulajdonságaink vannak, és az életben sem mindig jó dolgok történnek. Csak a pozitív dolgokat nézni hazugság, az a toxikus pozitivitás. 

Ha a saját hibáimmal nem tudok szembenézni, azokkal megbékélni, akkor sohasem leszek képes elfogadni önmagam.” Szilvia szerint a kudarctűrő képességünket céltudatossággal és kitartással tudjuk edzeni. 

Kiss Ibolya támogató családban nőtt fel, így a kudarcélményt és a csalódást könnyebb feldolgoznia. Őt a szülei és a nagyszülei mindig biztatták, hogy ne csüggedjen, és próbálja újra vagy másként. „Ha valami nem úgy történik, ahogy elterveztem, akkor akadályként, próbatételként fogom fel, és kutatom a megoldást. A saját hibáimra tükörként nézek, amiből tanulhatok. Az sem riaszt el, ha ismét hiba csúszik be. Mindig van újra és tovább” – mondja meggyőződéssel.

„Találtam tízezer módszert, ami nem működik”

Thomas Alva Edison amerikai feltaláló több ezer kísérlete fulladt kudarcba, mégsem adta fel az ötletelést, így néhány ezer találmánnyal büszkélkedhet. „Nem vallottam kudarcot, csak találtam tízezer módszert, ami nem működik” – így könyvelte el a sikertelen próbálkozásokat. Henry Ford amerikai üzletember sem gondolkodott másképp. „Kudarcaink tanulságosabbak, mint a sikereink” – jelentette ki.

Kép
tudatosság érzések felett
Edison és a fonográf – Forrás: Wikipedia

Nem minden helyzetben egyértelmű, mi a siker, és mi a kudarc. Egy kínai tanmesében a szegény ember lova eltűnik, amin sajnálkoznak a szomszédok. Amikor az elveszett ló egy csapat vadlóval tér vissza, a falubeliek nagy szerencsének tartják, de az öreg fia eltöri a lábát, amikor az egyik vadló ledobja magáról. Ezt ismét balszerencsének vélik a szomszédok, ám amikor kitör a háború, az öreg kínai fián kívül mindenkit elvisznek a faluból. 

A történetben épp abból bontakozott ki valami jó, ami nehézségnek tűnt.

Fodorné Vincze Anna szerint át kell kereteznünk az eseményeket. „Infarktus vagy agyvérzés helyett érdemes egy másik nézőpontból megvizsgálni a történteket, ami a lelki egészség szempontjából életmentő lehet. Egy hívő embernek könnyebb bíznia az isteni gondviselésben, de másfajta összefüggéseket is lehet keresni. A rossz döntéseink miatt pedig ne hibáztassuk magunkat fölöslegesen. Fogadjuk el, hogy az akkori énünkkel és tudásunkkal a lehető legjobb döntést hoztuk” – tanácsolja. 

Egy gyakorlati módszert is javasol. „Írjuk középre azt a kifejezést, amit a hibánknak tartunk, például lusta vagyok, hirtelen haragú, nem tudok nemet mondani. Az első oszlopban értelmezzük, mit jelent ez számunkra. A következő oszlopban keressük meg, milyen helyzetekben lehet ez hasznos. Így könnyebb átfordítani a negatív tulajdonságainkat.” Receptet a pszichológus sem tud adni, de arra ösztönöz, hogy engedjük megélni magunkban a negatív érzést, ugyanakkor ne maradjunk meg benne, hanem nézzük meg, mit lehetne ebből kihozni.

Ehhez persze bátorság és tudatosság szükséges. Ha sikerül a kudarcot visszajelzésként kezelni, és nem csődtömegnek érezzük magunkat, hanem újabb kihívásként értelmezzük a helyzetet, akkor rossz érzések nélkül új megoldások tárulnak elénk. Ez a szemléletmódváltás lényege. A Simonton-terápia során Annáék megnézik, kinek mit hozott az életébe a daganatos betegség. 

Talán többet pihen, többet foglalkozik magával, felmondott az utált munkahelyén, vagy másban változott. Fontos az előnyöket megtalálni. 

Ezután már csak olyan kérdések maradnak, hogy miért ne állhatnék ki magamért, miért ne mondhatnék nemet, illetve miért nem lehetett mindezt egészségesen meglépni. 

Örömolimpia, avagy az élet játéka

„Hogy jövök én ahhoz, hogy tanácsot adjak bárkinek, pláne olyannak, aki veleszületetten cipel egy batyut? Jogosan nekem szegezhetné, hogy könnyen beszélek, nem vagyok az ő helyzetében – gondolja Fodorné Vincze Anna, így összegzésképp mestereit említi. – Victor Frankl, Placid atya, Kocsis Gábor és Edith Eva Eger valódi poklot éltek át. Ha abban a pokolban segített a nézőpontváltás, akkor nekünk is jobb lesz tőle. Placid atyáék a Gulagon kidolgozták a túlélés négy szabályát. Az első ez volt: keresd minden napnak az apró örömét. Ebből mindennap versenyt, olimpiát rendeztek, és a nyertesnek elénekelték a nótáját. Az egyik nyertes fiatalember azt mondta, ő aznap nem ért rá szenvedni, mert egész nap gyűjtötte az örömöket, és arra fókuszált, hogy el ne felejtse őket. Így tudta áthangolni a nehézségeket. Tehát van választási lehetőségünk” – vallja meggyőződéssel. 

Előkerül Victor Frankl története, aki a koncentrációs táborban is kereste a dolgok értelmét, és később létrehozott Bécsben egy központot öngyilkosságot túlélő fiataloknak, akik nem találták az életük értelmét. Szóba kerül Kocsis Gábor űrkutató mérnök és távol-keleti harcművész, aki egyetemista korában kapott stroke-ot, és mindent elölről kellett kezdenie, a járást, a beszédet is. És ide kapcsoljuk Eleanor H. Porter könyvének, Az élet játékának árva Pollyannáját, aki minden nehéz helyzetből ki tudott hozni valami jót, és erre a környezetét is megtanította. 

„Ha történik veled valami, ami szörnyű, aminek nincs értelme, akkor te adj neki értelmet! Ez segít kudarc idején” – zárja gondolatait a pszichológus.

KAPCSOLÓDÓ TARTALOM

Kép
önfejlesztés módszerei

„Senki sincs bebetonozva a helyzetébe” – A fejlődéshez nem lecserélni, hanem megélni kell önmagunkat

Az önfejlesztés útja tele van kihívásokkal: őszinte önvizsgálatot, felelősségvállalást és kitartást kíván, miközben gyakran szembesülünk saját hibáinkkal és korlátainkkal. Mégis minden befektetett energia megtérül, hiszen a fejlődés nemcsak belső stabilitást és önismeretet ad, hanem lehetőséget arra is, hogy önmagunk jobb verziójává váljunk. Kálazy Kata pszichológus, tréner, terapeuta segít...
Háttér szín
#eec8bc

Itt a vakáció, de a baktériumok nem pihennek – hogyan fogyasszunk fagyit és üdítőt a fogaink megóvásával?

2025. 07. 03.
Megosztás
  • Tovább (Itt a vakáció, de a baktériumok nem pihennek – hogyan fogyasszunk fagyit és üdítőt a fogaink megóvásával? )
Kiemelt kép
fogfeherites_otthon.jpg
Lead

A tikkasztó hőségben, nyaralás közben különösen ellenállhatatlanok sokak számára a szénsavas, cukros üdítők, a fagyi és más édességek. A lazulás miatt az emberek hajlamosak megfeledkezni a rendszeres fogmosásról, pedig ilyenkor még nagyobb a baktériumterhelés. Nem véletlen, hogy az ősz gyakran indul a fogorvosi székben. A szakorvos arra figyelmeztet, hogy az elszíneződések akár már pár héten belül megjelenhetnek, a fogszuvasodás ugyan lassabb folyamat, de 2-3 hónapon belül az is elindulhat.

 

Rovat
Dunakavics
Életmód
Címke
fogfehérítés otthon
legjobb fogfehérítés otthon
fogszuvasodás ellen
lyukas fog ellen otthon
lyukas fog jelei
tudatos szájápolás
gyümölcscukor
Szerző
kepmas.hu
Szövegtörzs

A nyári hónapok különösen megterhelők a száj egészségére, ezért rendkívül fontos a tudatosság és a megelőzés. Dr. Dergez Márk, a MindentMent Fogászati Rendelőhálózat vezető szakorvosa szerint a legtöbb problémát az okozza, hogy a kóla, az üdítők nemcsak cukorral telítettek, hanem jelentős savtartalommal is rendelkeznek, ami közvetlenül támadja a fogzománcot.

„A szájban élő baktériumok a cukrot savvá alakítják, így a zománc a szájüreg felől (kívülről) károsodik a baktériumok által okozott savhatás miatt. 

A fagylalt, jégkása és gyümölcsjoghurt szintén problémás lehet, különösen, ha napközben, étkezések között fogyasztjuk őket. 

A gyakori nassolás miatt a száj pH-értéke tartósan savas marad, így a nyálnak nincs ideje helyreállítani az egyensúlyt, ami egyenes út a fogszuvasodáshoz” – magyarázza a szakértő.

A fesztiválok sem kímélik a fogakat 

A sötét italok (kóla, fekete tea, kávé) és a piros bogyós gyümölcsök gyakran hagynak elszíneződéseket a fogakon, különösen hiányos szájhigiénia esetén. A szuvasodás kialakulása lassabb folyamat, de nem ritka, hogy egy háromhónapos nyári időszak végére több kezdődő lyuk is megjelenik, főleg a hátsó őrlőfogak között.

„A legnagyobb kihívást azoknál látjuk, akik nyáron sokat utaznak, fesztiváloznak, szabadtéri programokon vesznek részt – mondja a szakorvos. – Ilyenkor gyakran elmarad a szájápolás, az emberek túl fáradtak a rendszeres fogmosáshoz, ami súlyos következményekkel járhat.”

Tévhitek és valóság

Érdekes tény, hogy egy szelet tejcsokoládé – ha nem karamellás vagy ragadós – kevésbé ártalmas, mint egy doboz kóla.

„A csokoládé gyorsabban kiürül a szájüregből, és a nyál is könnyebben lemossa a maradványokat, míg a savas üdítők percekig folyamatosan oldják a zománcot” – figyelmeztet Dr. Dergez Márk.

„Sokan tévesen azt hiszik, hogy a természetes gyümölcscukor ártalmatlan, pedig a fruktóz ugyanúgy fermentálódik a szájban, mint a kristálycukor, különösen gyakori nassolás esetén.”

Nem mindenki tudja, de étkezés után nem mindig ajánlott azonnal fogat mosni – különösen savas ital vagy édesség után. „Legalább fél órát érdemes várni, mert a savas hatás felpuhítja a zománcot. Ha ekkor dörzsölni kezdjük, valójában kárt tehetünk benne" – hívja fel a figyelmet a fogszakorvos.

A nyári hőség nemcsak az izzadást fokozza, hanem kiszáríthatja a szájüreget is, különösen alkoholos vagy koffeintartalmú italok fogyasztása esetén. „A nyál az egyik legfontosabb természetes védőfaktorunk: semlegesíti a savakat, lemos minden maradékot, és visszapótolja az ásványi anyagokat – magyarázza a szakember. – Ha ez a védelmi vonal gyengül, sokkal sérülékenyebbé válik a zománc!"

A hidegérzékenység nyáron különösen gyakori probléma, amit sokan fagyizáskor tapasztalnak. A szakember szerint a jelenség hátterében leggyakrabban ínyvisszahúzódás, zománckopás vagy akár kezdődő nyaki szuvasodás állhat. „Ha fagyi evésekor szúró fájdalmat érzünk, az nem csak kellemetlen – az már egy figyelmeztető jel.” 

„Ilyenkor érdemes érzékenységcsökkentő fogkrémet használni, és időben fogorvoshoz fordulni!”

A nyári szájhigiéniában is segít a modern technológia

A fogfehérítő fogkrémek jellemzően csak a felszíni elszíneződéseket halványítják, a fog természetes színét mélyebben nem változtatják meg. A kulcs az egyensúly és a rendszeresség.

„A tudatos nyári szájápolás nem lehetetlen feladat, nem kell lemondani minden nyári finomságról, de érdemes az étkezésekhez kötni a nassolást. Ha nincs kéznél fogkefe, a vízöblítés és a cukormentes rágó is segíthet helyreállítani a pH-értéket” – javasolja a szakember.

Az igazán lelkiismeretes nyaralóknak érdemes mini utazókefét vagy egy zsebben is elférő fogköztisztítót is magukkal vinniük. De a komplex szájápolás része a fogselyem, a nyelvtisztítás és a szájzuhany is, különösen a fogszabályzót viselő, implantátummal rendelkező pácienseknek.

Forrás: Oclean

KAPCSOLÓDÓ TARTALOM

Kép
kiszáradás cukorbetegség

Így éld túl a nyarat cukorbetegként – fontos tanácsok és tévhitek

A nyári meleg mindenki számára kihívást jelenthet, azonban a cukorbetegek és inzulinrezisztenciában (IR) szenvedők számára különösen komoly kockázatokat rejthet. Magyarországon több mint egymillió ember érintett cukorbetegségben , és még többen élnek inzulinrezisztenciával. Nyáron a hőmérséklet-emelkedés miatt fokozott figyelemre van szükségük, hiszen a magas vércukorszint és a kiszáradás veszélye...
Háttér szín
#f1e4e0

Oldalszámozás

  • Első oldal « Első
  • Előző oldal ‹ Előző
  • …
  • Oldal 6
  • Oldal 7
  • Oldal 8
  • Oldal 9
  • Jelenlegi oldal 10
  • Oldal 11
  • Oldal 12
  • Oldal 13
  • Oldal 14
  • …
  • Következő oldal Következő ›
  • Utolsó oldal Utolsó »
Képmás

Lábléc

  • Impresszum
  • Kapcsolat
  • Hírlevél
  • Médiaajánló
  • ÁSZF előfizetők
  • Adatvédelem
  • Erdélyi előfizetés
ESET
A szerkesztőségi anyagok vírusellenőrzését az ESET biztonsági programokkal végezzük, amelyet a szoftver magyarországi forgalmazója, a Sicontact Kft. biztosít számunkra.
MagyarBrands - Kiváló fogyasztói márka Média kategória, Az Év Honlapja, Minőségi Díj
Barion logo