„Be szeretném bizonyítani, hogy ötven felett sem áll meg az élet” – hogyan lesz egy cégvezetőből pilatesedző?

A munka, a stressz felőrölte a mindennapjait

Loksa Ágnes története önmagában is üzenet azoknak, akik negyven vagy ötven felett érzik úgy, hogy váltani szeretnének. Ágnes idén tölti be az 58. életévét, évtizedeken át stresszes üzleti környezetben dolgozott. 

„Egy acélkereskedő cége volt a családunknak, amiben a testvérem és az édesapám mellett én is ügyvezetőként dolgoztam. Magas szintre felfuttattam a vállalatot, évi csaknem egymilliárdos bevételt értünk el. Ezt követően három éven át szervezetfejlesztéssel foglalkoztam, cégvezetőket képeztem. Majd néhány évvel ezelőtt Bocsi Viki táplálkozási tanácsadó partnere lettem, amikor éttermet nyitott. Sikeres volt, de sajnos a járvány idején bezártunk” – foglalja össze dióhéjban eddigi szakmai pályafutását Ágnes. 

Az üzleti életben folyamatosan tervezni kell, stratégiákat kidolgozni, ami állandó készenlétet jelent. 

„Több mint húsz évig vezettem saját vállalkozást. Pontosan tudom, mit jelent, amikor mindenki más fontosabb, mint saját magad” – fogalmaz. 

Folyamatos megfelelési kényszer, nagy felelősség és állandó időnyomás jellemezte a mindennapjait. A teste végül jelezni kezdett: tönkrement emésztés, pánikrohamok, makacs nyakfájás, magas vérnyomás, állandó fáradékonyság – a kiégés határán egyensúlyozott. 

„Ott álltam 56 évesen, hogy most akkor mit csináljak”

Ma már tudja, a sok munka és stressz negatívan hatott az egészségére. Mozgásra már egyáltalán nem maradt ideje.

„Ott álltam 56 évesen, hogy most akkor mit csináljak. Visszagondoltam arra, hogy az addigi életemben mikor és hol éreztem magam igazán jól a bőrömben. Két dolog ugrott be: egészen fiatalon egy férfidivatáru-üzletben dolgoztam, és imádtam. Mellette volt időm sportolni, mindig csináltam valamit” – mondja. 

Ezért fordult a mozgás, a pilates felé: oktatói, edzői, illetve személyi edzői képzettséget szerzett. Mellette egy ruhaüzletben is dolgozott, és búcsút mondott korábbi karrierjének.

„Én olyan ember vagyok, hogy először hozom meg a döntést, azután félek. Kiléptem a régi életemből, és utána jöttek a félelmek: hogy jól döntöttem-e, miből fogok megélni. Impulzív ember vagyok, ha kitalálok valamit, akkor azt akarom csinálni. Ott olyankor nincs kérdés” – fogalmaz. 

„A munkáim során az alapmotivációm mindig az volt, hogy segítsek másoknak. Most az a célom, hogy a negyvenes, ötvenes korosztálynak tudjak segíteni, hogy fittek maradjanak. Egészségben, boldogságban hosszú életet élhessenek.” 

Mostanra egy körülbelül 150 fős közösséget épített fel, online órákat tart az érdeklődőknek. Szerinte az online forma azért jó, mert sok nő küzd önbizalomhiánnyal vagy testképzavarral a változókor idején, ezért nem szívesen mennek közösségbe. De az otthoni környezet biztonságot ad, és leveszi a teljesítménykényszert a vállukról. 

A pilates a teljes testet megmozgatja

A pilates ma divatos mozgásforma, de ennél sokkal fontosabb, hogy valóban hatásos. Különösen a negyvenes, ötvenes korosztálynak hasznos, mert nem terheli meg a szervezetet, kíméletes az ízületekhez, és az is elkezdheti a gyakorlatokat, aki évek óta nem edzett semmit.

„Nem vagyunk már húszévesek, hogy végigpörögjünk egy step-aerobikot vagy egy spinninget” – hangsúlyozza az oktató. A pilates nem jóga, bár sokan keverik a kettőt. Utóbbi meditatív és spirituális, ráadásul Loksa Ágnes szerint sok nehéz gyakorlat van benne, amiknek ő – mint mondja – ötven felett már nem kezdene neki. A pilates a teljes testet kezeli, lassú, kontrollált mozdulatokat végeznek, miközben figyelnek a légzésre, ezáltal a légzőrendszert, a szív-, érrendszert is erősítik. A gyakorlatok közben megszűnik az idegeskedés, a gondolatok kitisztulnak. 

Honnan ered a pilates? 
A pilates-módszer feltalálója a német származású Joseph Pilates volt. Gyerekként sokat betegeskedett, az orvosok azt jósolták, tízéves korában meg fog halni. A pilates-szel edzette és erősítette magát. Azért lett ő és a módszere is híres, mert átköltözött Amerikába, ahol olyan színészeket és táncosokat edzett, akiknek sérülés miatt rehabilitációra volt szükségük. Ennek köszönhetően gyorsan vissza tudtak térni a színpadra. 

Amikor nagyjából harminc évvel ezelőtt a pilates megjelent Magyarországon, először csak férfiak voltak az oktatók. Nekik is alkalmas, de inkább a nők találták meg benne magukat. „Egy férfi inkább elmegy bokszolni, vagy súlyzót emelget az edzőteremben. Holott egy-egy pilatesóra nekik is jót tenne, mert nagyszerűen megerősíti a tartóizmokat. Ezért nagyon fontos, hogy az edzőtermi edzésnél is az erőgépek és a súlyzók mellé iktassunk be külön törzsizom-erősítő gyakorlatokat" – vélekedik az edző.

Segít az ülőmunka okozta káros hatásokon 

A mai, ülőmunkára épülő életmód komoly terhelést ró a gerincre és az ízületekre. A monitor előtti görnyedés, a mozgáshiány és a krónikus stressz együttesen tartásromláshoz, beszűkült mozgástartományhoz, visszatérő fájdalmakhoz vezetnek. 

A pilates ezzel szemben a test központjára, a mélyizmokra és a tartóizmokra épít. Attól különleges, hogy egyszerre erősít és nyújt.

Az ülőmunka miatt eldeformálódik a test: bizonyos izmok – például a fenékizom – elgyengülnek, míg más izmok, például a csípőhorpasz, vagyis a legerősebb csípőhajlító izom megrövidül. Emiatt később időskorban könnyebben eleshetünk, és könnyebben törnek a csontjaink.

Kép

Loksa Ágnes – Kép: Pataki Nóra

A pilates segít az egyensúly helyreállításában is. Ez egy teljesen komplex mozgásforma, várandós kismamáknak és szülés után lévő édesanyáknak is hasznos lehet. Derék-, nyakfájdalommal küzdőknek, menopauzában érintetteknek külön vannak gyakorlatok; ugyanis változókor után nagyon fontos a nőknek, hogy mozogjanak, az izomtömeg csökkenése és a csontrendszer gyengülése fokozott figyelmet igényel. 

A menopauza környékén a test jelzései erősebbek, az energiaszint ingadozóbb, a rossz testtartás okozta hát- és nyakfájás mindennapossá válhat. A nem kezelt tünetek izomsorvadáshoz, csontritkuláshoz, egyensúlyi problémákhoz és akár depresszióhoz is vezethetnek.

„A negyvenes, ötvenes korosztályban a többség eddig teljesen a családnak vagy a munkájának szentelte magát, de a gyerekek mellett most már tudnak időt szakítani magukra. A pilates énidőt jelenthet számukra” – vélekedik az oktató.

„Másoknak is megadhatom a mozgás örömét”

Ágnes hangsúlyozza, valóban nem könnyű annak a nőnek, aki az ötvenes éveiben szeretne karriert váltani. Ezen ő is keresztülment.

„A szüleim annak idején azt szerették volna, hogy középiskola után rögtön dolgozzak, így nem mentem se főiskolára, se egyetemre. Pénzt kellett keresnem, nem tehettük meg anyagilag, hogy továbbtanuljak. Később kezdtem el felfelé lépdelni a ranglétrán, de nincs papírom a tudásomról. 

Ha én most valahol a versenyszférában el akarnék helyezkedni, nem kapkodnának értem a munkaerőpiacon. Az én korosztályomnak még az orosz nyelv volt a kötelező, később tanultuk meg az angolt valamennyire, de a mai fiatalokkal nem tudom, és nem is kell felvennem a versenyt.

Amikor elkezdtem az edzői képzésre járni – ahol mindenki fiatalabb volt nálam –, rájöttem, hogy már nem vagyok olyan erőnlétben, mint 20–30 évesen, de be szeretném bizonyítani, hogy ötven felett sem áll meg az élet, jó erőnlétben lehet élni a mindennapokat” – hangsúlyozza. 

A sport endorfint szabadít fel, segít a pánikrohamok, a depresszió kezelésében, mentális állóképességet ad. A pilates-szel Ágnes szerint nagyobb kontrollt lehet elérni a test felett. 

„Sokkal jobban önmagam vagyok, mint öt évvel ezelőtt. Ahogy újra felépítettem magam, fokozatos elmúltak a tüneteim. Azt csinálom, amit szeretek. Mozoghatok és másoknak is megadhatom a mozgás örömét. 40, 50, 60 év felett mindenkinek bátran ajánlom, hogy kezdjenek el pilatesezni, akkor is, ha korábban semmilyen sportot nem végeztek. Én is keresztülmentem ezen, bízom benne, hogy tudok nekik segíteni” – mondja. 

„Több mint egy évvel ezelőtt egy nő azzal keresett meg, hogy túl merevek az ízületei. Úgy érezte magát, mint a bádogember az Óz, a csodák csodájából. Most már sokkal komfortosabban érzi magát, könnyedebben mozog. Egy másik hölgy ülőmunkát végez, beállt a nyaka, aminek következtében migrénje lett. Sokszor előfordul, hogy a felső háti szakasz merevsége miatt fejfájás alakul ki. 

Többször próbált csoportos jógát, de csak rosszabb lett a fájdalma. Azért, mert nem javította ki senki, hogyan végezze megfelelően a gyakorlatokat.

Neki személyes órákat tartottam, és mostanra az egész napos ülőmunka és a stressz sem okoz nála estére fejfájást, mert megerősödtek az izmai, és nem feszülnek be annyira" – mondja elégedetten.