| Képmás Ugrás a tartalomra
Képmás Magazin
Toggle navigation
  • English
  • magyar
  • Hírlevél
  • Termékek
  • Videók

Fő navigáció

  • Család
  • Életmód
  • Köz-Élet
  • Kultúra
  • Vélemény
  • Dunakavics
  • Podcast
  • Képmás-est
  • Előfizetés
  • Hírlevél
  • f_logo_RGB-Black_1024
  • yt_icon_rgb
  • Shape
  • linkedin_logo
  • Család
  • Életmód
  • Köz-Élet
  • Kultúra
  • Vélemény
  • Dunakavics
  • Podcast
  • Képmás-est
  • Előfizetés
  • Hírlevél
  • English
  • magyar
  • Hírlevél
  • Termékek
  • Videók
Előfizetés Támogatás
  • f_logo_RGB-Black_1024
  • yt_icon_rgb
  • Shape
  • linkedin_logo
hirdetés

Biztos nem „húsevő baktérium”?

2016. 03. 10.
Megosztás
  • Tovább (Biztos nem „húsevő baktérium”?)
Kiemelt kép
biztos-nem-husevo-bakterium.jpg
Rovat
Család
Címke
orvos
baktérium
Szerző
Dr. Koncz Levente
Szövegtörzs

A lázas gyermekével orvoshoz forduló, aggódó szülőt nem mindig nyugtatja meg a legyintőmozdulat és a „Csak egy kis vírus!” kijelentés. Valóban ez a leggyakoribb és legbanálisabb, tüneti kezelést igénylő megbetegedés. Pár nap után lázmentesség és javulás várható. Olykor persze az egyszerű panasszal járó betegség is lehet veszélyes, és a kis számú rémtörténet mindig hatékonyabban terjed, mint a mindennapos sikerrel gyógyuló betegségek híre. Mikor vigyük a gyereket ügyeletre, és mit kell tudnunk az antibiotikumos kezelésről?

Mikor kell antibiotikum?

A rettegett, náthás tünetekkel kezdődő járványos agyhártyagyulladás ritkán merül fel, amíg további jelek, úgymint bőrbevérzés, aluszékonyság, tarkókötöttség nem jelentkezik, nem kell ettől tartani. Ennél lényegesen gyakoribb, de még mindig ritkának mondható a vírusos megbetegedés bakteriális felülfertőződése, amely a meglévő panaszok súlyosbodásával (több napos láz, általános állapotromlás) vagy továbbiak jelentkezésével jár. A lázmentes időszak ellenére is rossz közérzetű, rossz benyomást keltő gyermekkel kontrollvizsgálatra kell menni, ha szükséges, kiegészítő vizsgálatokra vinni (vérvétel, vizeletminta, mellkas röntgen). De sokszor csupán a megbetegedés lefolyása alapján is javasolható az antibiotikum terápia. További várakozás csak szoros kontroll mellett és megbízható szülővel lehetséges. Egy kórház technikai hátteréhez képest a korlátozott háziorvosi alapellátás nem teszi lehetővé minden esetben a célzott antibiotikum adását, de a klinikum szerint (húgyúti, légúti fertőzés) dönthet alkalmasnak vélt antibakteriális terápia mellett. Megfelelő antibiotikum esetén 2-3 nap után várhatunk javulást. Váltás vagy kiegészítés válhat szükségessé a változatlan vagy romló állapot, illetve a több napot igénylő tenyésztési lelet (torok-, vizeletminta-leoltás) érzékenységi spektruma alapján. A szülővel közösen meghozott döntések nem is olyan egyszerűek. Aki nem élvezi a nagyszülők támogatását vagy nem tud több napot otthon maradni gyermekével, sokszor a vírusfertőzésre is antibiotikumot kér, pedig a vírusok ellen szinte kizárólag csak oltásokkal védekezhetünk.

Mire kell figyelni?

Az antibiotikumok alacsony dózisú alkalmazása, idő előtti felfüggesztése növeli a baktériumok „ellenálló képességét”. A különböző rezisztenciájú kórokozókkal szemben a szélesebb spektrumú vagy kombináltan alkalmazott, erősebb antibakteriális gyógyszerrel van esélyünk. A baktériumok ellen vívott harc ártatlan áldozata a normál baktériumflóra (bél, bőr), amely emiatt összetételében
megváltozhat és ez további panaszt eredményez. A kialakuló hasmenés, hasi fájdalom részben megelőzhető a „jótékony bacikkal” (probiotikumok) és az azok szaporodását segítő prebiotikummal (joghurt).

Aludjunk rá egyet?

A banális betegség enyhe tüneteitől a kritikus állapotig igen hosszú az út, de az utóbbitól tartva hajlamosak vagyunk gyermekünket kézen fogva a fél városon áttörni, több ügyeletet megjárni.
 Ennek az aggodalomnak az egyik oka a tájékozatlanság, a válogatás nélküli virtuális információk, amelyek
sokszor pánikot keltenek. A kórházi honlapokon nemcsak a leggyakoribb betegségek kezelése (tüneti szerek), hanem az ügyeleti rend is megtalálható. Ugyanakkor az első tünetek észlelésekor nem feltétlenül kell ügyeletre rohanni, a nagymama tanácsa (hűtőfürdő) és a testtömeg szerint alkalmazott lázcsillapító kombinációja lázmentes, pihentető éjszakát hozhat, és a másnap felkeresett
 háziorvos már többet lát a megbetegedés jellegéből. Idő kell a panaszok és a tünetek kibontakozásához és a megalapozott diagnózishoz, terápiához. Hasonlítható ez az eső után kibújt kis gombákhoz, amelyekről még nem tudni, ehetőek-e vagy bolondgombák, de 2-3 meleg nap után a kifejlett példányoknál már biztosan megállapítható.

Mennyire lehet felkészült egy szülő?

Szinte biztos, hogy minden gyermek lesz lázas, köhögni is fog, hasát fájlalja és egyszer fejre is esik. Mindezek az agyhártya-, a tüdő- és a vakbélgyulladás, illetve a koponyaűri vérzés félelmét keltik bennünk. Ezek nem mindennapi betegségek, többnyire csak a család kedélyét borzolják fel, mégis lesz, akinél valóban fennáll a gyanú. Minél előbb orvoshoz kell vinni, ha egyidejűleg a láz és a köhögés többnapos, a gyermek aluszékony, tudata zavart, epilepsziás görcs vagy bőrbevérzések jelentkeznek, illetve észrevesszük, hogy a hasát védi és keménynek tapintjuk. A háziorvossal vagy az ügyelettel folytatott telefonos megerősítés után már mindenképp indokolt a sürgős egészségügyi segítségkérés, mentőszállítás és ellátás.

Bár a kisebbek fájdalomlokalizációja nem fogadható el fenntartások nélkül, a közvetett jelekből sok mindent megtudhatunk. Például összegörnyedve védik a hasukat vagy elutasítják a táplálékot a fájdalmas nyelés miatt. Az „olyan furcsa lett hirtelen a gyerekem” szülői aggodalomra és megérzésre megnyugtató választ csak annak adhatunk, aki kérdez. Ezért kérdezni szabad és kell is!

Amikor a pókok ellepik a mezőt

2016. 03. 10.
Megosztás
  • Tovább (Amikor a pókok ellepik a mezőt)
Kiemelt kép
amikor-a-pokok-ellepik-a-mezot.jpg
Rovat
Köz-Élet
Címke
fotós
Szerző
Páczai Tamás
Szövegtörzs

Novák László a hazai természetfotózás egyik „nagy öregje”. Pályáját elsősorban a madarak fotózása jellemzi, Kármán Balázzsal közösen jegyzett Privát Éden című albumuk a szakma egyik mesterműve. Novák itt látható, „A Pókok művészete” című fényképét a természetfotózás legnagyobb nemzetközi pályázatán, a BBC Wildlife Photographer of the Year 2015-ön díjazták.

„A legnagyobb öröm, hogy magyar táj nyert ezen a versenyen, hiszen hazánk ebben a kategóriában ritkán szerepel, általában az egzotikusabb, gyakran trópusi helyszíneket díjazzák” – mondta László a londoni díjátadó után. „Balatonakarattya és Balatonfőkajár határában van egy kis repülőtér, ennek a környezete legelő volt, egyre inkább fogy sajnos. 2011 őszén volt egy kéthetes időszak, amikor teljesen ellepték ezek a kis pókok a mezőt, se előtte, se utána nem történt hasonló, pedig rendszeresen átutazok autóval a helyszínen.

Azon az őszön naponta kijártam a helyszínre két hétig, rengeteg képet készítettem és a fotósbarátaimnak is szóltam, hogy esemény van, jöjjenek fotózni. A sors aztán úgy hozta, hogy a sok fotós közül pont nekem volt szerencsém, hogy a megfelelő pillanatban voltam a helyszínen. A képet közvetlenül napfelkelte időpontjában készítettem, vakon kelt fel a nap, azaz fátyolfelhős volt az ég, ez adja a felvétel finom hangulatát. 

A fotósról: Novák László 22 évesen kezdett el fényképezni. Kedvenc témája a madarak viselkedése, de a természetfotózás számos egyéb területe is érdekli, fotóit elsősorban szűkebb pátriájában, Balatonalmádi környékén készíti. Több rangos nemzetközi díj mellett háromszor nyerte el Magyarországon az Év Természetfotósa címet. Munkáit a www.novaklaszlo.hu weboldalon tekinthetjük meg.

Hogyan keressünk és találjunk párt? – A pszichológus tanácsai

2016. 03. 07.
Megosztás
  • Tovább (Hogyan keressünk és találjunk párt? – A pszichológus tanácsai)
Kiemelt kép
tarskereses_tippek.jpg
Lead

Korábban felkért vagy kéretlen kerítőnők intézték, ma közvetítő irodák és internetes honlapok sokasága kínálja szolgáltatásként a társkeresésben való segítséget. Sokak számára ez valódi segítség, míg mások szemében pusztán az ötlet is sértéssel ér fel. Különbözőek vagyunk a párkeresési stratégiáinkban, ahogyan a kudarctűrésünkben és türelmünkben is. Vajon léteznek olyan egységes szabályok, amelyek minden párkereső szinglire egyaránt érvényesek?

Rovat
Életmód
Címke
párkeresés
társkeresés
egyedülálló
szingli
párkapcsolat
Pszichológus
Szerző
Gyombolai Zsolt
Szövegtörzs

 

Fejben dől el

Ahogy egy rövidebb-hosszabb időre vállalt tudatos egyedüllét, úgy a párkeresés állapota is jórészt döntés kérdése. Először magamban érdemes tisztáznom, hogy innentől nyitott szemmel és nyitott szívvel élem a napjaimat, figyelek, keresek. A tudatosság a párkeresésben is segítség lehet. Fontos szempont, hogy ha én úgy érzem, hogy rendben vagyok, kész vagyok a társtalálásra, tudnom kell, nagyjából kit keresek, vagy ha valakinek ez könnyebb: kit nem keresek.

Hasznos készíteni egy listát magamnak azokról az értékekről, világnézeti szempontokról, amiket feltétlenül szükségesnek gondolok a leendő páromban, vagyis amelyek hiánya kizáró tényező.

Ezzel energiát tudunk megsprórolni magunknak, hogy hamarabb kiderüljön, ki lehet esélyes befutó. Arra az időszakra is jó lehet a lista, amikor már megvan a jelölt, de a rózsaszín szemüveg miatt kissé homályos az észlelésünk.

Stratégia vs. romantika

Ha már egy ideje keresem a társam, körülnéztem a környékemen, a közösségeimben, munkatársak közt és mindenhol, ahol gyakran járok, de továbbra sem látható megfelelő jelölt, ideje kimozdulni a megszokott életteremből, és máshol is körbenézni. Sok pszichológus és kísérő-segítő szakember mondja, hogy az igazi élmények a komfortzónánkon túl kezdődnek. A párkeresés esetében ez nem azt jelenti, hogy csak ejtőernyős ugrás vagy féléves tibeti elvonulás közben-után találhatok megfelelő párt, hanem hogy érdemes nyitni új közösségek, új hobbik, új érdeklődési témák felé. Segítségünkre lehet egy terv, egy lépéssor, például mikor megyek el végre modern táncokat tanulni vagy önkéntes kórházlátogatónak, vagy azokra a kézilabdázásokra, ahová már egy éve hívnak a barátaim. Nem kell félni, stratégia, a „tervszerűség” nem megy a romantika rovására. A tervezés csupán megkönnyíti egy újabb, gyakori csapda elkerülését.

A huzamosabb ideje párt keresőknek nagyon kell figyelniük arra, hogy továbbra is alkalmasak maradjanak egy párkapcsolatra.

Érthető folyamat, ha egy szingli berendezkedik az egyedüli életre, de ha igazán szeretnék párt találni, nem kényelmesedhetek el. Rugalmasnak, nyitottnak kell maradnom, elsősorban pszichésen, hogy egy megfelelő társ esetén meg tudjam osztani az életem vele, a kissé megcsontosodott, már megváltoztathatatlannak tűnő szokásaim ne zárják ki ennek lehetőségét.

Új idők, régi szerepek

A technika rohamos fejlődésével gombamód szaporodnak az új párkereső lehetőségek is. A virtuális profilok világában más irányból közelíthető meg az ember, az értékes és informatív személyes benyomás elvész, helyette általában a valóságnál jóval előnyösebb, gondosan válogatott képet kaphatunk egy másik emberről. Mégis kimondottan érdemes a virtuális ismerkedés lehetőségeit használni, hiszen egyszerű felhasználóként könnyen rátalálhatunk a megfelelő célcsoportra, a többi társkeresőre. A randevút megelőző emailezés – bár nem helyettesíti a személyes találkozást – már adhat egy előzetes képet arról, hogy egymást keresi-e a két fél, érdemes-e találkozniuk.

Nagyon fontos, hogy ha az online világba merészkedünk, akkor ne egyedül tegyük ezt, legyen mellettünk barát, aki ha szükséges lendületet ad, vagy ellenkező esetben kijózanít.

Csengőre várva

Ahogy környezetünk, vagy saját, belülről fakadó nyomásunkra egyre sürgetőbbnek érezzük az életre szóló társ megtalálását, úgy növekszik néhány tipikus hibának a valószínűsége is. Az egyik ilyen a „ha nincs ló, jó a szamár is”– elven, vagyis a mindegy alapon kötött nem megfelelő kompromisszum. Bármennyire nagy szenvedéssel is jár a magányosság, egy rosszul megalapozott, eleve esélytelenül induló házasság sokkal mélyebb és súlyosabb sebeket tud okozni. Ne fosszuk meg magunkat az esélytől a kapkodással, ne alkudjunk meg! Természetesen az érett személyiséggel és kialakult egzisztenciával rendelkező párkeresőknek nem szükséges kamaszszerelmekhez hasonlóan hosszú évekig együtt járniuk az eljegyzést megelőzően, de a néhány hét vagy hónap alatt meghozott döntések pszichológiai szempontból túlságosan nagy rizikót hordoznak magukban. A másik veszélyforrás a „Nagy Ő” eltúlzott gondolatköre, amikor egy olyan szőke herceg (vagy hercegnő) csengetését várjuk a bejárati ajtón, akivel aztán egyáltalán nem kell dolgozni a párkapcsolatunkon, hiszen rögtön tökéletes minden. Csalóka illúzió ez is, amit a megfelelő önismeret és realitásérzék, valamint az őszinte baráti tanácsok segíthetnek elkerülni.

Végül a legegyszerűbb, legkézenfekvőbb tanács: a nagy elővigyázatosság és tudatosság közepette ne feledjünk el lehetőséget hagyni arra, hogy egyszer csak magától besétáljon valaki az életünkbe, aki megfelelőnek tűnik a komoly ismerkedésre, és aki teljesen máshonnan jön, mint amire számítottunk. Merjünk neki utat engedni magunkhoz!

Ez a cikk a Képmás magazinban jelent meg. A lapra előfizethet itt>>

Háttér szín
#dcecec

Hogyan előzzük meg a kiégést?

2016. 03. 07.
Megosztás
  • Tovább (Hogyan előzzük meg a kiégést?)
Kiemelt kép
kieges_kezelese.jpg
Lead

Mindannyiunk életében vannak időszakok, amikor kirobbanó formában érezzük magunkat, telve energiával, és úgy gondoljuk, hogy képesek lennénk kifordítani sarkaiból a világot. Olykor azonban előfordul, hogy elszáll az életerőnk, olyan mértékben megterhelnek a mindennapok problémái, hogy kiábrándulunk addig szívesen végzett munkánkból, csökken a teljesítőképességünk és önértékelésünk, megterhelőnek érezzük a környezetünkkel való kapcsolattartást, túlérzékennyé válunk. Mindenkinek lehetnek rossz napjai, de amíg hiszünk abban, hogy az előttünk tornyosuló akadályokat képesek vagyunk leküzdeni, a negatív hangulat nem állandósul az életünkben. De mi a helyzet, ha állandósul?

Rovat
Életmód
Címke
kiégés
baj
burn out
stressz
Szerző
Szőnyi Lídia
Szövegtörzs

A kiégés fogalmát Freudenberger használta először a fizikailag, érzelmileg és mentálisan kimerült pszichiátriai dolgozók állapotának a jellemzésére. Leírása szerint ez az állapot a krónikus emocionális megterhelés, illetve a stressz nyomán alakul ki, és a reménytelenség, az inkompetencia érzésével, valamint a célok és ideálok elvesztésével jár együtt, a saját személyre, másokra és a munkára vonatkozó negatív viszonyulás jellemzi.

A baj csőstül jön

A fenti pszichés tünetek mellett előfordulhat, hogy különböző testi problémákkal, illetve betegségekkel is kénytelen az egyén szembenézni, igen gyakori a különféle alvászavarok, táplálkozászavarok, gyomorpanaszok, illetve a fejfájás megjelenése. Mivel a tartós stressz következményeként az ellenálló képesség legyengül, akár az influenza vagy a megfázás is könnyebben maga alá gyűrheti a szervezetet. A fásult állapot természetesen a személyközi kapcsolatokra is kihat, így párkapcsolati, családi konfliktusok is felmerülhetnek. Egyesek a letört, kimerült lelkiállapot elől az alkohol, illetve a különböző drogok fogyasztásához menekülnek, ami hosszútávon még inkább súlyosbítja a problémát, elmérgesíti az amúgy is feszültséggel teli helyzetet.

Egyszer fent, aztán lent

A témával foglalkozó vizsgálatok szerint a kiégés egy folyamat, amely szakaszosan alakul ki, és az esetek többségében hasonlóképpen zajlik le.

A kiégést mindig megelőzi az idealizmus szakasza, amikor az egyén túlzottan lelkesedik a munkájáért, és irreálisan magas elvárásokat támaszt önmaga felé a teljesítményével kapcsolatban, ami gyakran a szabadidő vagy magánélet rovására megy, így a kudarc az egyént fokozottan megterheli.

A kezdeti lelkesedés után általában bekövetkezik a kiegyensúlyozott stádium, amikor az egyéni célok, a szabadidő, a magánélet és a munka egyensúlyba kerülnek.

Az egyén tisztába kerül a saját képességeivel és határaival, így az önmagával szemben támasztott túlzott elvárások megszűnnek. Ezt a szakaszt harmonikus munkahelyi kapcsolatok, hatékony munkavégzés jellemzi. Amennyiben nem sikerül a különböző feladatok és szerepek között harmóniát teremteni, a személyes határokat megvédeni, a személy kimerül, csökken a motivációja és a teljesítőképessége. A személyes kapcsolatok és a munkavégzés fokozatosan elszegényednek, rutinszerűvé válnak, a teljesítmény egyre inkább lecsökken, ami növeli a tehetetlenség érzését, továbbá lelkiismeretfudalást és bűntudatot vált ki. A folyamat végén az egyént bizonytalanság, rugalmatlanság és fokozott visszahúzódás jellemzi, az embereket elkerüli, gyakran ellenségesen viselkedik, a feladatait elhanyagolja. A frusztráció és a feszültség olyan mértékben meghatározza a gondolatvilágát, hogy a munkáját és a hivatását teljesen értelmetlennek éli meg. Amennyiben nem sikerül új célokat kitűzni és valamiképp kimozdulni ebből az állapotból, a helyzet tovább súlyosbodhat, és a depresszió, illetve a különböző pszichoszomatikus betegségek elhatalmasodhatnak rajta.

Hogyan előzhetjük meg?

A lelki kimerülés valós veszélyként leselkedik azokra, akik emberekkel foglalkoznak, segítő szakmában tevékenykednek, vagy túl sok stresszfaktorral, határidővel kell szembenézniük a munkavégzésük során, ezért lényeges annak ismerete, hogy miként előzhető meg, illetve küzdhető le. Mint a legtöbb probléma esetében, a prevenció itt is a könnyebb út. A kiégés az egyén személyiségjellemzőinek, illetve a munkahelyi környezet sajátosságainak összjátéka.

  • Tekintsünk helyes önértékeléssel önmagunkra! Míg a siker, illetve a teljesítmény a helyes önbecsüléssel bíró személyek esetében a személyiség kiteljesedéséhez, gazdagodáshoz járul hozzá, addig az alacsony önértékelésű személyek esetében a különböző eredmények elérése csupán a belső hiány ellensúlyozását szolgálja. A labilis önértékelés következményeként az egyén folyamatosan azért küzd, hogy saját maga, illetve a környezete számára bebizonyítsa, hogy ő is értékes, ezért teljesen összetörik és értéktelennek érzi magát, amennyiben a kitűzött céljait nem sikerül megvalósítania. Fontos felismerni motivációinkat, hogy mi sarkall bennünket az adott teljesítmény elérésére. A segítő szakmákban a személyiség is munkaeszköz, éppen ezért könnyű a kudarcot saját személyiségünk kudarcaként értelmezni. Lényeges tehát, hogy fejlesszük önismeretünket, tudatosítsuk értékeinket!
  • Fordítsunk figyelmet a saját szükségleteink kielégítésére is! Amikor sok emberrel kell foglalkoznunk, hajlamosak lehetünk arra, hogy a saját igényeinket háttérbe szorítsuk. Ugyanakkor, ha nincs terünk és időnk arra, hogy feltöltekezzünk, nem lesz miből adnunk a körülöttünk élőknek sem. Éppen ezért tudatosan figyeljünk arra, hogy legyen szabadidőnk, hobbink, szánjunk időt a kikapcsolódásra és pihenésre, sportoljunk, étkezzünk egészségesen!
  • Ne vállaljuk túl magunkat, tudatosítsuk határainkat! Lényeges, hogy reálisan tekintsünk a feladatainkra, illetve a teherbírásunkra, és annyi munkát vállaljunk, amennyivel valóban meg tudunk birkózni. Meg kell tanulnunk nemet mondani, valamint a feladatokat leosztani. A kliensekkel való kapcsolattartás során is ügyeljünk határaink megtartására!
  • Tanuljuk meg elfogadni, hogy a dolgok olykor másként alakulnak, mint ahogyan megálmodtuk! A körülményeken nem mindig tudunk változtatni, de a hozzáállásunkon igen. Amíg folyamatosan azon rágódunk, hogy miért történtek vagy nem történtek meg bizonyos dolgok, a negatív hangulat könnyen eluralkodhat rajtunk.
  • Fordítsunk időt a kapcsolatainkra! A szociális támogatás, a jó házasság, a családi és baráti kapcsolatok fontos védőfaktorok a lelki egészség megőrzésében, így a kiégés elleni harcban is. Az érintés megnyugtatóan hat az emberek többségére, csökkenti a stresszt, ezért fontos, hogy ilyen módon is kifejezzük a szeretetünket. Amennyiben nehézségekkel küzdünk, ne féljünk megosztani azokkal, akik a legközelebb állnak hozzánk!
  • Keressük a kiegyensúlyozott, harmonikus, elkötelezett emberek társaságát! A megkeseredett kollégák panaszáradata bennünket is keserűséggel fertőzhet meg. Természetesen őket sem kell elkerülni, de óvakodjunk a kizárólag panaszkodásból, elkeseredettségből és kiábrándultságból álló parttalan beszélgetésektől! Ez segíthet a reménység és a hivatás értelmébe vetett hit megőrzésében.
  • Legyünk hálásak! A hálás életszemlélet hozzásegít, hogy könnyebben észrevegyük életünk pozitív eseményeit, hivatásunk pozitív összetevőit, ezáltal csökkentve a kiégés veszélyét.

Megállás a lejtőn

Lehetséges, hogy már elindultunk a kiégés útján. Amennyiben az első szakaszban tartunk, segítségünkre lehet, ha az irreális elvárások helyett reális célokat fogalmazunk meg, továbbá harmóniát teremtünk munkánk és magánéleti elfoglaltságaink között. A későbbi szakaszokban is fontos az egyensúly megteremtése, illetve itt már a hálás, pozitív gondolkodásmód kialakítása is kiemelkedő jelentőséggel bír. A folyamat végén szükségessé válhat új célok megfogalmazása és kitűzése. A kiégés bármely szakaszában segítségünkre lehet, ha módunkban áll szakemberhez fordulni nehézségünkkel, de a legutolsó fázisban, amikor a depresszió vagy más pszichés, illetve pszichoszomatikus problémák is felüthetik a fejüket, nélkülözhetetlen a pszichológus vagy más mentálhigiénés szakember segítségének igénybevétele.

Az eddig felsorolt tanácsok mellett a munkakörnyezet jellegzetességei is fontos szerepet játszanak a lelkesedés fásultsággá alakulásában. A visszajelzés és a megerősítés, az anyagi és erkölcsi megbecsülés, az adminisztratív terhek csökkentése, az előrejutás biztosítása, továbbá a jó csoportlégkör mind hozzájárulnak ahhoz, hogy csökkenjen a kiégés veszélye. 

A kiégést mindig megelőzi az idealizmus szakasza, amikor valaki túlzottan lelkesedik a munkájáért, és irreálisan magas elvárásokat támaszt önmaga felé a teljesítményével kapcsolatban, ami gyakran a szabadidő vagy magánélet rovására megy, így a kudarc az egyént fokozottan megterheli.

Ez a cikk a Képmás magazinban jelent meg. A lapra előfizethet itt>>

Háttér szín
#dcecec

Illedelmesen nem tudnád kérni?

2016. 03. 02.
Megosztás
  • Tovább (Illedelmesen nem tudnád kérni?)
Kiemelt kép
illedelmesen-nem-tudnad-kerni.jpg
Rovat
Család
Címke
iskola
Szerző
Ittzés Szilvia
Szövegtörzs

Egy tanárnő mindennapjai, avagy küzdelem az angollal, a házirenddel és a pimasz kamaszokkal.

Rendes tanár strapálja magát, és igyekszik feldobni az óráit időről időre, hogy az a szegény diák valami élvezethez is jusson. Amúgy is elvárás az inspiratív, kreatív hozzáállás, és a portfólió is attól nő szép nagyra, ha többet nyújtok annál, mint hogy én tudok valamit, amit ők nem. És akkor még nem is beszéltünk a kompetenciákról, amiket lépten-nyomon fejlesztenünk kell.

Megfigyeléseim szerint az egyik kompetencia, amely kiválóan tud fejlődni egy angolórán, az éhségérzet helyes kezelése. Ez az ősi, emberi kihívás egy kamasz életében talán még markánsabban megjelenik, és bizony ránk, tanárokra is hárul a feladat, hogy megtanítsuk a gondjainkra bízott nebulókat a helyzet felismerésére és a környezetnek megfelelő kezelésére.

Mi a teendő akkor, amikor egy kora délelőtti angolóra közepén a diák az egyes szám harmadik személy eldöntendő kérdés forma bűvöletében elfelejti, hogy nem otthon ül a szobájában, és öntudatlanul beleharap az uzsonnájába? Felháborodás, intő, ellenőrző-beszedés, szigorú pillantás, hosszabb beszéd, elfordulás – ilyesmi jöhet szóba a tanári repertoárból. Azonban felfoghatjuk spontán kialakult kompetenciafejlesztési helyzetnek is. Valahogy így:

Elnézést, de nem emlékszem, hogy engedélyt kértél volna az evéshez.

Jaj, bocsánat, Tanárnő, ehetek?

Ininglisplíz!

Jaj, ne.

Hát akkor sajnálom, majd szünetben.

Nem, pillanat, megpróbálom.

És ekkor jön egy kicsit hosszabb, de annál érdekfeszítőbb beszélgetés az ún. illedelmes kérésről, ami kerettantervi anyag: érettségi, nyelvvizsga letehetetlen nélküle.

Igen, értem, de így akkor kérnél engedélyt, ha az óvónénid lennék.

Aztán több próbálkozás után:

Ez a forma akkor működik, ha én az édesanyád vagyok. De én a tanárod vagyok. Ez olyan szituáció, amikor tisztelettel kérek engedélyt egy amúgy nem engedélyezett, de végül is megengedhető valamihez. Az angolok ilyenek, minden helyzetre van egy formulájuk, és hát azért vagyunk itt, hogy ezt megtanuljuk.

Éles eszű és/vagy nagyon éhes diákkal öt-hat perc alatt eljutunk a „May I” plusz segédige formáig, ami a többieknek is majd jól jön hasonló helyzetben. Ezzel egy nagy adag fejlesztésen vagyunk túl, ahol biztosított volt a kellő motiváltság is. De ha igazán innovatívak, és főleg kitartóak vagyunk, kipréselhetünk még egy kis fejlesztést az adott helyzetből és a zsömléjére tátott szájjal éppen rábukó diákhoz fordulva feltesszük a kérdést:

Még egy pillanat! Mondjuk, én egy angol vagyok, és érdekel, hogy mit is eszel. Ez egy teljesen reális és természetes helyzet. Az ember gyakran megkérdezi a padtársától, hogy mit hozott uzsonnára; egyik háziasszony kérdezi a másiktól, hogy mit főzött ebédre. Mondjuk, ez lenne most is, csak Angliában, és mondjuk, telefonálnánk. Yes, please?

És itt elakadunk, mert a zsömle angolul kellene, addig nincs evés, hiába indult már be mindenkinek a nyálműködése. Mi is az a zsömle angolul? Hiszen ilyen szó nincs is, de hát ebbe belegondolni is rossz, mert akkor el kell magyarázni, és már nagyon hívogató az a ropogósan ívelő héj. És a nehézkes magyarázat után derül ki, hogy a „felvágott” szó sem létezik, de a körözötthöz sincs meg a túró és a „szelet paprika” sem a legegyszerűbb, nem beszélve a kolbászkarikáról. A kakaós csiga – túrós táska – lekváros bukta péksütemény-variánsokat pedig lingvisztikai okokból is legjobb a táskában hagyni kicsöngetésig.

Ilyen a jegesmedve, amikor játszik

2016. 03. 02.
Megosztás
  • Tovább (Ilyen a jegesmedve, amikor játszik)
Kiemelt kép
ilyen-a-jegesmedve-amikor-jatszik.jpg
Rovat
Köz-Élet
Címke
játék
Szerző
Páczai Tamás
Szövegtörzs

 

Elesett hokimeccs közben? Havat lapátol? Lezuhant a seprűvel a jegesmedvék boszorkánya? 
Talán ilyesmik is megfordulnak a fejünkben, ha ezt a képet látjuk, de messze járunk az igazságtól.

Steven Kazlowski amerikai fotós Alaszkában találkozott először ezzel a fiatal jegesmedvével. A hátsó lába eltört, csúnya seb is éktelenkedett rajta, a fotográfus biztos volt abban, hogy nem éli túl a telet. „Valószínűleg elcsúszott a jégen, az ilyen törés a medvéknél általában halálos, mert nem tudnak vadászni” – fogalmazott a fotós.

Egy évvel később Kazlowski visszalátogatott medvéket fényképezni az Arctic National Wildlife Refuge Nemzeti Parkba, de legnagyobb meglepetésére életben találta a tavaly felfedezett sérült mackót. Két kölykével ugyanazon a tengerparton játszottak, ahol előző évben látta. Az itt látható felvételen az anya önfeledten játszik egy bottal, amely egy expedíció ottfelejtett kelléke.

„Lenyűgöző volt látni, hogy a lesoványodott, csapzott bundájú állatból felnőtt anyuka lett, aki a sérült lábával is tudott alkalmazkodni a kemény sarki körülményekhez. Nagy szerencséje volt, hogy nem az első lába tört el” – nyilatkozta a fotós. A jegesmedvék zsákmányszerzésében ugyanis az első lábak a legfontosabbak, ezzel úsznak és húzzák ki a fókákat jég alatti rejtekhelyükből.

 

A fotósról: Steven Kazlowski (45) amerikai természetfotós 15 éven át fényképezte a sarkköri medvék életét. Munkáit számos nagy magazin (National Geographic, Time) publikálta, fotóiból albumot jelentetett meg, hogy felhívja a figyelmet a globális felmelegedés hatásaira.

 

Akkor milyen is legyen a kommunikáció?

2016. 03. 02.
Megosztás
  • Tovább (Akkor milyen is legyen a kommunikáció?)
Kiemelt kép
akkor-milyen-is-legyen-a-kommunikacio.jpg
Rovat
Életmód
Címke
kommunikáció
Szerző
Skíta Erika
Szövegtörzs

A kommunikációról általánosságban mindenki tud beszélni. De mitől lesz valakiből hatékonyan kommunikáló személy? Hogyan taníthatjuk meg gyerekeinknek idejében mindezt, hogy ne felnőttként kelljen tanulniuk a kommunikációt?

A hatékony kommunikáció abban segít, hogy jobban megértsünk egy másik személyt vagy helyzetet. Hasznunkra van, ha bizalmat, elfogadást szeretnénk előidézni, ebben az esetben azonban nem elégedhetünk meg puszta információcserével. Aki hatékonyan szeretne kommunikálni, annak az üzenet mögötti érzelmi tartalmat is értenie kell. Hogyan javíthatunk a kommunikációs készségünkön, hogy segítségünkre legyen a munkában és magánéletben egyaránt?

Néhány készség, amelyekre érdemes odafigyelnünk

1. Testbeszéd

A kommunikáció lényegesen több annál, mint amit kimondunk, vagy ahogyan mondjuk azt. Mindig jól jön, ha tudjuk, hogy mit üzen a testünk éppen, miközben beszélgetünk. Hiába mondjuk, hogy nyitottak vagyunk a másik fél javaslataira, ha közben karba tett kézzel állunk.

Beszéd közben általában remekül összehangolódunk a számunkra szimpatikus beszélgetőtárssal és remekül átvesszük azt, ahogyan ül, tartja a karját vagy a keze ügyében található tárgyakat. Ezzel is kommunikálunk, jeleket küldünk, hát tegyük ezt minél tudatosabban.

2. Kérdések

A beszélgetés közben előfordulhatnak kisebb-nagyobb szünetek. Akínos csendet néha bármilyen áron szeretnénk ugyan megtörni, ám oda nem illő kérdések néha más eredményt hoznak, mint vártuk. A semleges kérdések – amelynek tipikus példája az időjárás – nem aktivizálják a másik felet, így könnyen átfordulhat monológba, vagy valóban kínos csendbe akár, amelyet épp el akartunk kerülni.

Kérdezzünk valami olyat, amivel személyessé tesszük a beszélgetést, és használjunk nyitott kérdéseket, amelyekre partnerünk ki tudja fejteni a véleményét. Ilyen lehet pl. a „milyen könyvet olvasott legutóbb” vagy „milyen tervei vannak a hosszú hétvégére”. A jó kommunikátor számára fontosabb, hogy érdeklődő legyen, mint hogy ő maga érdekesnek tűnjön.

Ne akarjunk minden áron irányító szerepet vállalni a beszélgetésben, hagyjuk, hogy a másik fél is hallassa a hangját. Ám ne essünk át a ló másik oldalára sem, és ne simuljunk bele a passzív szerepbe mi magunk sem. Ráadásul a csend sem mindig olyan félelmetes, és néha kifejezetten helye van a párbeszédek között.

3. Visszajelzés

Gyakran előfordul, hogy a beszélgetés során az egyik fél nem érti pontosan, vagy épp másként érti az elhangzottakat, mint a másik. Ilyen esetekben remek segítség, ha visszajelzünk, akár úgy is, hogy elismételjük, amit hallottunk (vagy hallani véltünk.) Ezzel egyrészt biztosítjuk a másik felet arról, hogy követjük, amit mond, és nem csak testben vagyunk jelen – ehhez néha megteszi a bólintás vagy egy-egy „hm” közbevetése –, másrészt ellenőrizni tudjuk, hogy minden résztvevő ugyanazt a tartalmat társítja az elhangzottakhoz. „Jól értem, hogy ezek után mégis úgy döntöttél, hogy…?” „Azt mondod, jó ötlet lenne, ha…?” „Ezek szerint arra jutottál, hogy…”

4. Empátia, empátia és empátia

Ha valóban szeretnénk megérteni és elfogadni a másik fél közléseit, elengedhetetlen, hogy bele tudjuk képzelni magunkat a helyzetébe. Ehhez pedig empátiára van szükség. Ha megnézzük, hogy az adott helyzet hogyan is fest egy másik résztvevő szemszögéből, hogy ő vajon mit gondolhat az elhangzottakról, hogyan érezheti magát az adott helyzetben, máris más oldalról közelítünk. A kommunikáció legalább kétirányú folyamat, és ahhoz, hogy mások komfortosan érezzék magukat a velünk való beszélgetés során, több kell, mint hogy elmondjuk a véleményünket vagy gondolatainkat valamiről.

Gyakorlat:

Vegyünk egy helyzetet, amelyben két különböző vélemény áll egymással szemben, és nézzük meg, ki hogyan tudja beleélni magát az adott érvelésbe, mennyire érzi át, hogyan érezhet az, aki az adott véleményt képviseli.

Figyeljük meg az embereket utazás közben, bevásárlás során, játszótéren, piacon… Próbáljuk meg kitalálni az arckifejezésük alapján, hogyan érezhetik magukat. Ha hallunk egy részletet egy beszélgetésből, gondolkodjunk el rajta, vajon mi vezette rá a beszélgetőket, hogy így vélekedjenek, érezzenek. Mi történhetett a háttérben vagy a múltban?

5. Hallgatás

A beszélgetés rendkívül értékes része, amikor csak figyelünk a másikra. Mert kíváncsiak vagyunk arra, mit gondol és abból mit oszt meg velünk. Rá vagyunk kíváncsiak, és nem a saját érveinket köszörüljük, a saját válaszunkra készülünk, miközben beszél. Amikor hallgatjuk a másikat és valóban figyelünk rá, olyan dolgokat tudhatunk meg, amelyek fontosak mind maga az aktuális beszélgetés, mind a két fél kapcsolatát illetően. Nehéz nem közbeszólni, de igyekezzünk ellenállni a kísértésnek. 

Gyakorlat:

Érdemes kipróbálni az egy-egy perces figyelmet. A beszélgetők mindegyikének egy perce van, hogy arról beszéljen, amiről csak szeretne, a másik pedig nem szólhat bele, amíg az egy perc le nem telik. Az ő feladata kizárólag a hallgatás. Egy perc után pedig cserélnek. Hasznos információt jelent, kinek mennyire nehéz kizárólag a hallgatás szerepe.

6. Mosoly

Ha egy kommunikációs helyzet mindössze egy viszonzott mosoly két fél között, már az is komoly hatással van ránk a nap további részében. Londonban például minden alkalommal köszönt és mosolygott a buszsofőr, amikor felszálltam. És minden alkalommal más sofőrrel találkoztam. Egészen más érzés így indítani a napot! Ráadásul nem kíván különleges előkészületet. Csak egy kis kommunikáció az egész…

Pokorny Lia: „Ma már inkább a csendből fejtem meg, ki vagyok”

2016. 03. 01.
Megosztás
  • Tovább (Pokorny Lia: „Ma már inkább a csendből fejtem meg, ki vagyok”)
Kiemelt kép
pokornylia1.jpg
Lead

Pokorny Liával ülök szemben, és töredelmesen bevallom neki, ilyet még nem csináltam. Na nem interjút – mert félreértve „vallomásomat” nagyon kedvesen, de érett koromat látva kissé megrökönyödve néz rám – hanem olyat, hogy kinyomtatom egy másik interjú részletét. Mert az abban elmondottak bármennyire is megnehezítik a dolgomat, nagyon is védhető és szerethető gondolatok: „...a nyilvánosság előtt élem az életem, legalább egy pici részt szeretnék megőrizni belőle, ami csak az enyém...” „Nem mondok semmit, nem harcolok újságírókkal, pedig néha provokálnak. Hány válásról, hány új kapcsolatról, hány szegény elhagyott kisgyerekről olvasunk? És közben azt érzem, hogy ez jóval mélyebb dolog annál, hogy erről nyilatkozni lehessen.” (storyonline.hu)

Rovat
Társalgó
Címke
színésznő
magánélet
Pokorny Lia
Szerző
Szám Kati
Szövegtörzs

– Mit jelent számodra a magánélet? A tárgyszerű részleteket vagy az érzéseket és felismeréseket is? Reménykedem benne, hogy csak az elsőt, és nem kell negyedóra múlva hazamennünk...

– A tapasztalataimról, arról, hogy az életem során mi érlelődött meg bennem, szívesen beszélek, de konkrétumokról soha. Egyrészt nem érzem korrektnek, hogy bizonyos történetekről csak az én verziómat ismerje meg a nyilvánosság, másrészt úgy érzem, színészként eleget vagyok szem előtt anélkül is. Ezek után olyan a magánéletemről beszélni, mintha meztelenül kiállnék valahova.

– Azt is mondtad ebben az interjúban, hogy évekkel később esetleg már másképp is látod ugyanazt a helyzetet – emiatt sem szeretnél ilyesmiről beszélni. Gyakran előfordul, hogy ilyen helyzetekről megváltozik a véleményed?

– Általában észreveszem, sőt, rettenetesen átérzem a másik ember indítékait. Ezért ritkán vagyok elfogult, ha nagyon megbántottnak érzem is magam vagy árulásnak élem meg a másik viselkedését, annyira érzékelem mellette a motivációit, a frusztrációit, akár a hazugságait is, hogy eleve nehezen tudok pálcát törni. Ahhoz, hogy ítélkezzem, nagy bűnöket kell elkövetni, és hála Istennek, velem olyat még nem tett senki.

– Az empátia nyilván előny egy színésznél, a magánéletben lehet hátrány? Például akadályoz abban, hogy megvédd magad?

– Nagyon nehéz meghúzni a saját határaimat és jelezni, hogy figyelj, ha ide belépsz, az fáj nekem. Alkotó folyamat közben ez nem baj, akkor erre szükség van, nem lehet udvariaskodni, hiszen kevés az idő, intenzíven meg kell élni és meg kell fogalmazni a gondolatokat, érzéseket, nem hagyhatom, hogy a szerepformálásban korlátozzanak. Ott mindent fölülír az, hogy a lehető legjobb előadást kell létrehozni az adott rövid idő alatt. Az életben viszont folyamatosan fönt van a függöny.

– A színpadon nyilván vigyáztok egymásra, mert mindannyian átélitek, milyen sérülékeny állapot ez. Az öltözőben is megmarad a tapintat?

– Szerencsém volt, mindig jó társulatokba kerültem, ami nyilván nem azt jelenti, hogy mindenki egyformán képes a másikat ugyanolyan fontosnak tartani, mint önmagát. Ez nem is várható el. Egy próba alatt nagyon intim dolgokat kipakolunk egymás elé, és arra is szükség van, hogy ezt a feszültséget az öltözőben levezessük, kibeszéljük, feloldjuk. Annak nehéz ez, akinek sok az elvárása, és a szoros együttlét során folyamatosan csak azt látja, ami nem jó a másikban. Én megpróbálom szeretni valónak látni a mások hibáit, még ha bosszantanak is. Jellemző rám, hogy rettentő sokáig tolerálok, aztán néha hirtelen robbanok. Valójában két dolog hoz ki a sodromból. Ha valaki elkezd bántani egy gyengébb személyiségű embert, fuldokolni kezdek én is, és azt érzem, hogy azonnal meg kell menteni. A másik, amikor egy közös kosárba az egyik oldalról már rengeteg mindent beletettél, és pakolod is folyamatosan, de a másik csak kivesz, és nem tesz bele soha semmit. Persze, ez is az én hibám, mert nem közlöm időben, hogy ez nekem nem jó, azt várom, hogy majd csak észreveszi. Pedig a másikat soha nem hibáztathatod azért, mert kevésbé figyelmes, kevésbé igényli, hogy adjon. Az az ő problémája vagy öröme, kezdjen vele ő valamit! Én nem mondtam meg, hogy én így szeretném, én nem figyelmeztettem, hogy ez nálam így működik.

– De az is ellenszenves lehet, ha valaki már az elején a szabályokat hangoztatja, nem?

– Igen, de akkor is mindig csak a móddal van a gond. Ha tapintatosan közelítek, nem zúdítom rá a másikra az érzelmeimet, hanem azt mondom, mondjuk el, mit várunk ettől a helyzettől, és tisztelettel kijelöljük a határainkat, az nem lehet bántó.

– Azt mondod, fontos a kollégákkal együtt lenni a büfében, az öltözőben is. Ha valaki ezt nem teheti meg a magánélete miatt, például kisgyereke van, akkor ezt lehet pótolni?

– Az Új Színházban nagy volt a büféélet, a Centrálban kevésbé, mert mindenkinek kisgyereke van. Este szaladunk haza, de néha összejövünk beszélgetni. Azt gondolom, hogy az embernek nem feltétlenül kell mindig minden élethelyzetet megélni ahhoz, hogy jó színész legyen. Nem kell mondjuk szétcsapatnia magát az éjszakában ahhoz, hogy megtudja, milyen az alkoholban vergődés. Ahhoz, hogy egy mélyponton lévő embert eljátssz, nemcsak a mélypontot kell ismerned, hanem azt is, hogy kell kijönni belőle. Nyilván huszonévesen sokkal inkább szeretne mindent kipróbálni, de ma már én sem a külvilágból akarom megfejteni a világot, azt, hogy ki vagyok, hanem inkább a csendből. A színpadon is az a legnehezebb: egy helyben állni, csöndben lenni és figyelni. És a színpadon kívül is félelmetes lehet csöndben maradni. Akkor jönnek a kérdések, a félelmek...

– Például?

– Például... nem mondtál nemet, pedig szerettél volna. Hányadszorra történt meg? Legutóbb hogy történt? Hogy reagált az idegrendszered, a tested? Mióta csinálod ezt? Mikor érezted meg először ezt a szorító érzést? Mitől féltél akkor? És most? Hogy nem fogsz megfelelni? Nem fognak szereti? Hogy azt fogják gondolni, hogy... Hol tudod oldani ezt a szorongást? Ez például egy visszatérő problémám. Az ember fokozatosan fejtegeti fel a rétegeket. És ahogy lépsz előre, minden egyes lépéssel lazul a görcs, és közben mintha egyenesedne a gerinced. De nemcsak a csönd a barátom. Nagyon szeretek olyan emberekkel találkozni, akikkel kölcsönösen töltjük egymást.

Kép

Kép: Emmer László

– Az előbb azt mondtad, nem elég a karakter, a megértéséhez a kiutat is ismerni kell. Ez nem szokványos hivatásfelfogás...

– Sőt! Azt gondolom, nem csak a te szerepedet kell megérteni, eljátszani, mert az sem mindegy, hogy mit kommunikálsz az egész előadásról. Egy időben divat volt azt hirdetni a színházban, a darabokban, hogy nincs kiút, ennyi vagy, nem leszel jobb soha. Nem azt mondom, hogy legyen mindig happy end, sőt! De fontos, hogy a néző azzal jöjjön ki a színházból, hogy pontosan tudom, miért tűnik reménytelennek, de én másképp akarom, és tudom is másképp csinálni.

– Ugyanakkor könnyebb, ha a néző meglátja a színpadon a saját fájdalmát, nehézségét. Ahogy a gyerek mondja az ijesztő mumusról, amikor azzal vigasztalják, hogy hiszen nincs is ott, csak ő látja: de hát sokkal rosszabb, ha a fejemben van!

– A fiam egyszer azt mondta: „Tudod, mitől félek egy sötét erdőben a legeslegjobban? A fantáziámtól.” Amit megneveztünk, ami már kint van, azzal könnyebb megküzdeni.

– Nem jártál a Színművészetire, ez talán nem csak az életrajzodból, az elveidből is látszik, de nagyon szépen beszélsz. Tanultad?

– Nem a beszédet, azt kellene is még, inkább a hangképzést tanultam, csodálatos énektanárom volt. Az artikulációt és az érthető beszédet mindig is fontosnak tartottam, ezért ösztönösen szeretem is görgetni a hangokat. Gyerekként sok mesekazettát hallgattam. Persze ettől még nem lettem színésznek való, nem is tudom, miért vettek föl a Pinceszínházba, mert pusztítóan rossz voltam.

– És visszanézve a kezdetekre, szerinted mikor lettél igazi színész?

– Megcsináltunk ott egy előadást, és emlékszem, nem is értettem, mit akarnak tőlem. Valami olyasmiket mondtak, hogy legyél jelen, meg áradjon az energia, vagy mi. De hát én csinálom! Aztán a főpróba héten egy pillanatban megéreztem, hogy igen, most mindenem itt van. Mint a Fekete hattyúban – ha láttad a filmet –, egyszer csak eljutottam oda, ahova akartam, de nem is igazán hittem, hogy sikerülhet. Megértettem, mi az, amit ki kell nyitni ahhoz, hogy jó színész legyek. A Bárkában is volt egy ilyen rádöbbenésem egy főpróba hetében. Szeretem a főpróbaheteket, az instrukciószagú gesztusokból egyszerre itt és most lesz, és eggyé születünk: én és a szerep.

– Előfordul, hogy egy karaktert már játszol hosszabb ideje, és egy reggel egészen másképp látod?

– Előfordul, hogy teljesen átértékelődik bennem valami, és azt mindenképpen bele akarom csempészni. Néha csak egy-egy mondat értelmezéséről van szó. Van egy monológom A kutya különös esete az éjszakában című darabban, amely egy autista fiú története, Kovács Krisztián briliáns benne. Én vagyok az anyukája, aki elhagytam őt. Egy hosszú levélben elmondom, hogy miért. Ez kezdetektől fogva annyira fölkavart, hogy azt éreztem, megfulladok, annyira fáj, hogy beleszakadok, és ezt nem tudom megtenni. Éreztem, hogy ez nem jó. Se nekem, se az előadásnak. Aztán Puskás Tamás mondott egy nagyon pontos instrukciót: Nem sajnálhatod magad! Három éve játszottuk már a darabot, amikor most ősszel elkezdtem ennek megfelelően mondani ezt a monológot. Én ugyanis tudom, hogy ez a nő végül belehal, de akkor, ott a levélben az önigazolás működik, abban a pillanatban azt kell éreznem, hogy beleőrültem, hogy az üzletben leverted a turmixgépeket, őrjöngtél a bolt közepén, és órákig tartott, míg hazacipeltelek.

– Nem volt olyan gondolatod, hogy az autisták tünetei valójában sok mindent elmondanak a „normális” kommunikációról is?

– Kicsit valóban túlbonyolítjuk, túlgesztikuláljuk a kommunikációnkat. Én nagyon hiszek a fegyelemben. Megszűrni az ingereket, nagyon figyelni, megszűrni az érzéseket és szó szerint értelmezni a mondatokat. Kiszűrni a képzelt szörnyeket is, és nem is kiszínezni a valóságot. Csak azt látni mindenben, ami.

– Mindenki azt mondja rólad, hogy nagyon kedves, mosolygós vagy. Kollégák, ismerősök, nézők. Ez fárasztó is néha?

– Csak ha frusztrált helyzetben vagyok, egyébként nagyon jólesik, mert ha adsz, te is kapsz, és ha kapsz, te is szeretnél adni. Ezzel lehet gyógyítani magunkat is és a többieket. Foglalkoztam pár alkalommal előadókkal, énekesekkel. Például egy fiatal, gyönyörű modell lánnyal, akihez mindenki úgy állt hozzá, hogy na, te szép vagy, de biztos buta. Pedig egy intelligens, okos ember. Azzal, hogy figyeltem rá, hihetetlenül felszabadult és olyan dolgokat is megcsinált, amiről először el sem tudta képzelni, hogy menni fog. Azt mondta: „Hidd el, ez csak azért ment, mert érzem, hogy te szeretsz engem.” És ez a szeretet nem azt jelenti, hogy nem mondom el a hibákat, hanem azt, hogy szóvá kell tenni a jó dolgokat is, hogy abba tudjon a másik kapaszkodni. Láttam én már rendezőket, akik ütötték, vágták, alázták a színészt, és az nem lett tőle jobb.

– Valahonnan a gyerekkorodból gyökerezik ez a képesség?

– Apukám szakács volt, emiatt nagyon sokat költöztünk, ilyenkor mindig új iskolába kellett járnom. Ha új közösségbe kerülsz, kettőt tehetsz: vagy nagyon bezárkózol, vagy nagyon kinyitsz mások felé. Mindig inkább kíváncsi voltam az új helyzetekre: Kik vagytok? Mit tudok hozzátenni ehhez a csapathoz? Nagyon fontos számomra a közösség, a közös munka. Nem csak a szakmában. Papp János kollégám csodás barátai – akik az én barátaim is lettek – rendszeresen járnak Monorra a gyermekházba, szívesen megyek velük. Az Aprónép Alapítványtól dr. Madarasi Anna és dr. Szép József egy egészségnevelő sorozatot szervez, és gyógyítják a beteg gyerekeket a telepen. A Rózsadomb Lions Club ételgyűjtéssel és ételosztással segít. A két szervezet közösen programokat is szervez, operalátogatást, tehetségkutató versenyt, sportnapot. Olyan természetességgel vesznek részt a nehéz helyzetű közösségek életében, ahogyan más reggelente fogat mos. Azt gondolom, hogy ez az, ami a kultúrák közti ellentéteket oldhatja. Ha együtt létrehoztok valamit, akkor nem két kultúra találkozik, hanem két ember. Az életben minden helyzetben a harmonizálásra törekedtem, azt hiszem, néha fontosabb is volt számomra, hogy a közösség működjön, fejlődjön, mint az, hogy én hogy teljesítek.

Kép

Kép: Emmer László

–  Akkor a sikered a Beugróban legalább felerészben ennek köszönhető? Nem csupán az improvizációs tehetségednek?

– Én nem is tudok igazán jól improvizálni. Vannak kollégák, akiknek ez sokkal jobban megy. Viszont a szituációba mélyen bele tudok menni és tudok a többiekre figyelni. A legfontosabb számomra, hogy a fiúk a színpadon jól érezzék magukat, én akkor tudom igazán elengedni magam.

– Egy buliban is zavar, ha valaki a sarokban kuporog?

– Néha arra is szüksége lehet, hogy egyedül kuporogjon, ezt meg kell érezni…

– Erre talán a kamasz fiad tanított meg?

– Hát, vele tényleg lehet gyakorolni. Bár még csak 12 múlt, most kezdődik az igazi kamaszkor. Az én receptem: sok humor. Ha állandóan megsértődnék azon, hogy reagál… Ez nem azt jelenti, hogy nem veszem komolyan, de tudom, hogy a bántó megjegyzései hihetetlen viharos hormonális csatákon jönnek át, és maga sem szó szerint érti, amit mond, két perc múlva meg is bánja. Akkor én hogy sértődhetnék meg rajta? Nem rakom még azt is rá, hogy lelkifurdalása legyen, az van anélkül is.

– Nagy beszélgetések?

– Mindig mondom neki, hogy azért fontos, hogy beszéljünk, és akár azt is elmondja, ha úgy érzi, hogy mi, a szülei valamit rosszul csinálunk, mert ami most szorítja, az felnőttkorában még jobban fogja szorítani. Most például figyelmeztetett, hogy valamit elszúrtam. Mostanában azzal megy el reggel, hogy anya, hozd ide ezt, csináld meg azt. Én nagyon sokáig ki is szolgáltam, aztán tegnap mondtam neki, hogy „Miska, ez nem jó. Muszáj, hogy kicsit mozgósítsd magad!” Erre azt válaszolta, hogy „de hát ezt te szúrtad el. Miért nem kérsz meg soha, hogy mosogassak el?” Mondom: „Igazad van. Megtennéd, hogy elmosogatsz?” Kicsit húzta a száját, de elmosogatott. Látod, megint ez: nem mondtam meg, mit szeretnék.

– Azért egyszer majd azt is meg kell tanulnia, hogy a férfi–nő kommunikációnak is van egy titka. A nők szeretik, ha kitalálják a gondolataikat, a férfiak meg azt, ha célozgatás helyett elmondják, mit akarnak.

– Igen. De azért nekünk is ki kell néha mondani. Mert ha csak hurcoljuk magunkban, egyre sértettebbé válunk. És aztán olyan is van, amikor egy helyzetből ki kell lépni. A Leenane szépében a Centrálban Pogány Jutkával egy anya–lánya párost játszunk. A darab nagy kérdése, hogy meddig lehet benne maradni egy olyan helyzetben, kapcsolatban, ami pusztít. Valamikor megfoghatatlan, miért vagy egyre boldogtalanabb, pedig ott van melletted egy jó ember, vagy van egy jó munkád, és mégis… Ez a darab elmegy a végletekig, és megmutatja, hogy van döntésünk.

– De te ismered a darab végét. Az életben néha nem könnyű eldönteni, nem szállsz-e ki túl hamar, nem adod-e fel túl korán.

– Igen. Ehhez kell az önismeret. Van, hogy megpróbálsz magadon változtatni, de nem használ, és azt érzed, hogy szürkülsz, elkopsz, elfogy az energiád, nem tudsz a szeretteidhez hozzászólni, semmihez nincs kedved és még mindig húzod, és még mindig. Akkor meg kell kérdezned magadtól, hogy mihez is ragaszkodsz tulajdonképpen. A játszmákhoz, az ismert önbüntető köreidhez, az otthonos szenvedéshez? Egyszerűen félsz az ismeretlen helyzettől?

– Neked talán könnyebb a változtatás, hiszen gyerekkorodban sok részed volt benne. De a kötődés is könnyű számodra?

– Régebben eszembe jutott, hogy talán túl könnyen elengedek dolgokat. De valójában legtöbbször inkább csak nagyon előre megérzem, hogy valaminek vége lesz, és fokozatosan elkezdem elengedni.

– Bemutatóra készülsz most?

– Az Átriumban Donald Margulies Áll az idő című darabját mutatjuk be májusban. Ez egy házasság története, egy Szíriában fotóriporterként dolgozó nőt játszom én, és az újságíró férjét játssza Bereczki Zoltán. Azt a kérdést is feszegeti a darab, hogy mitől boldog két ember egy házasságban. Nekem arról is szól – mert mostanában ez nagyon foglalkoztat –, hogy valami manapság nincs rendben a férfi-nő kapcsolatban. Mi, nők észrevesszük magunkon, hogy kicseréltük a kereket, elvittük a gyereket iskolába, fölcsiszoltuk a parkettát, befőztük a lekvárokat, voltunk a bankban, tehát mindet megoldottunk, büszkék vagyunk arra, hogy férfibbak vagyunk a férfiaknál. De ha beállunk a ringbe, akkor a férfi vagy pofon vág vagy udvariaskodik, de akkor meg mi vágjuk képen. Nekünk egyik sem tetszik igazán. Akkor most mit is várunk tőlük? Közben meg sírunk, hogy hiányzik egy erős férfi, pedig belőlünk is hiányzik a nő. Nem a buta megjegyzésekről beszélek, nem arról, hogy egy nőnek ne legyen annyi fizetése, mint egy férfinak, vagy kötelező lenne három évig otthon maradni a gyerekével, vagy egyáltalán emberileg ne lenne azonos értékű a férfival. Elképesztően kritikusak vagyunk a férfiakkal: „Jaj, emeld már föl a feneked, csináld már! Miért nem nősz már föl?” Pedig ha nekünk van jogunk férfiként viselkedni, akkor nekik miért ne lenne joguk gyerekként? Büszkék vagyunk, hogy mindent magunk csinálunk. De boldogok is? Nem egyformaság kell, hanem egyensúly. Ahhoz viszont valami helyet kellene hagynunk, ahová beléphet a másik.

A cikk a Képmás magazin 2016. márciusi számában jelent meg. A Képmás magazinra előfizethet itt>>

Háttér szín
#dcecec

Meg fogom találni a párom! - De mi van, ha mégsem?

2016. 02. 29.
Megosztás
  • Tovább (Meg fogom találni a párom! - De mi van, ha mégsem?)
Kiemelt kép
people-25918741920.jpg
Lead

Úgy képzelted, hogy 30 évesen már férjed és gyereked lesz, de másként alakult? Sebaj, indulhat az újratevezés, rengeteg a teendő! 

Rovat
Életmód
Címke
párkeresés
szingli
egyedül élő
elmagányosodás
hivatás
önkéntesség
család
Szerző
Gyombolai Zsolt
Szövegtörzs

Miért nehéz, ha könnyű?

Bátorság kell a rövidebb-hosszabb ideig tartó magányos út során ahhoz, hogy megengedjük egy társ mellénk szegődését, azt, hogy hozzánk kapcsolódhasson. Hogy engedjük magunkat kirántani a megszokott életünkből, még akkor is, ha már kényelmesen elrendezkedtünk benne. Merészség kell ahhoz, hogy valaki előtt kiterítsük lapjainkat és bevalljuk önmagunknak is, jó, hogy egymásra találtunk. Akkor elindulhatunk ön- és párismereti utunkon. Mit tartogathat ez az út számunkra és mire érdemes ügyelnünk?

A párkeresés könnyűnek tűnő, de sokszor nehéz, örömmökkel vagy éppen csalódásokkal kísért útja során eljöhet az a pont, amikor elfáradunk a kutatásban. A sok várakozás, reménykedés után nehéz kimondani, hogy nem keresek tovább, de ha megszületik ez a döntés, számos „belső tennivaló” vár a szinglire.

Súlyos döntés

Egyáltalán nem könnyű dolog elfogadni, hogy az életünk nem úgy alakul, mint ahogy azt korábban elterveztünk. Hiába teszünk meg minden tőlünk telhetőt, vannak olyan történések is, amelyeket nem tudunk közvetlenül befolyásolni. Ebben a nehéz helyzetben segíthet, ha az életünkre külső szemmel, egy lépéssel fejlebbről próbálunk ránézni. Fel kell tenni magunknak a kérdést: milyen nagyobb oka lehet annak, hogy így alakult, amit eddig esetleg nem vettünk észre? Miért kell így lennie? Ha elhisszük azt, hogy életünk fontos dolgai sosem történnek véletlenül, ez segíthet csillapítani azonnali válaszvárásunkat. Segítségünkre lehet egy bizalmunkat bíró személy, egy testvér vagy barát, akivel meg tudjuk beszélni kételyeinket.

Elköszönés egy álomtól

A következő, hosszabb lépés a búcsúzás.

Elsőre furcsán hangozhat, de pszichés szempontból el kell „gyászolni“ azt a képet, azt az állapotot, amit elképzeltünk magunknak a párkapcsolattal, házassággal, családalapítással kapcsolatosan.

Hiába nem kapcsolódik konkrét személyhez ez a hiány, mégis fontos ez a tudatos eltávolodás, mert ha eldöntöttük, hogy nem keresünk, nem várunk tovább társra, az élet többi területére kell teljes gőzzel koncentrálnunk. Az életünk annak ellenére is lehet teljes, hogy nem egyezik meg a korábbi terveinkkel. Az elgyászolásban szintén nagy segítség egy-két külső személy: lehet bizalmasunk, egy rokon, barát, vagy egy olyan személy, aki korábban több-kevesebb sikerrel végigjárta ezt az utat és saját tapasztalatával tud támogatni minket.

Újratervezés

Ezután az új céljaink megtalálása, kijelölése a feladatunk. Ha sikerült eljutnunk odáig, hogy mi nem az életünk célja, rögtön adódik a kérdés: akkor mi az? A hivatás megtalálása sok szempontból hasonló folyamat, mint a társtalálás: az elköteleződést itt is érdemes megelőznie hosszabb ismerkedésnek. Életünk új iránya lehet egy jó ügy, egy társadalmi téma felkarolása, lehet egy közösség szolgálata, vagy éppen egy eddig lappangó nagy álom megvalósítása. Lehetünk önkéntesek vagy épp hivatásos civilek, kezdhetünk hasznos tudományos kutatásokba vagy elmehetünk gyermekotthonba nevelőnek. Ezt a lépést sem érdemes elsietni, mert megfontolt döntést igényel, hogy hosszútávon minek szenteljük időnket és figyelmünket.

Kapaszkodók

Sokat segíthetünk magunkon a derűlátó hozzáállással, a helyzetünk előnyeinek szem előtt tartásával. Érdemes feltenni a kérdést magunknak: mire nyílik lehetőségünk, amit nem, vagy nem olyan intenzitással tehet meg egy családban, házasságban élő?

Ha azt vesszük észre magunkon, hogy nagy irigykedéssel vagy rossz érzéssel tekintünk másokra magunk körül, akiknek úgy alakult az életük, ahogyan mi is terveztük, az azt jelenti, hogy valamelyik korábban említett lépés nem sikerült tökéletesen, vagyis még van dolgunk.

Onnan tudjuk, hogy valóban sikeresen vettük a valóban boldog egyedülálló élethez vezető nehéz akadályokat, hogy őszintén tudunk örülni a körülöttünk élő családok boldogságának.

Meg kell védenünk magunkat az elmagányosodás csapdájától is. Ha nincs is házastársunk, vagy saját gyermekünk, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy magányosan, minden társas kapcsolat nélkül kell élnünk, sőt! Jóval több társas erőforrásunk marad így barátainkra, szeretteinkre. Figyeljünk rá, hogy legyenek olyan emberek is körülöttünk, akiket beavathatunk a terveinkbe, akikkel megoszthatjuk céljainkat, és akiktől olykor visszajelzést is kaphatunk, hogy jó irányba haladunk-e életünkben.

És ki tudja, ha felszabadulunk a sok reménytelen csalódás görcsétől és hátrébb lépünk egyet, talán azt is észrevehetjük, hogy valaki mégis csak ránk várt.

Háttér szín
#dcecec

Mi történt a meseolvasással?

2016. 02. 29.
Megosztás
  • Tovább (Mi történt a meseolvasással?)
Kiemelt kép
book-29296461920.jpg
Lead

Sokkal kevesebben és kevesebbet olvasunk a gyerekeknek, és ezért nem csak a számítógép tehető felelőssé! Szőnyi Lídia pszichológus cikke.

Rovat
Család
Címke
mese
meseolvasás
gyerekmesék
mesék gyerekeknek
mese hatása
gyermek szorongás
szülő-gyermek kapcsolat
minőségi idő
Szerző
Szőnyi Lídia
Szövegtörzs

Gyermekkori emlékeim közé tartozik, hogy havazáskor a testvéreimmel a meleg nappaliban az ablak előtt összekuporodva szemléljük az aláhulló hatalmas hópelyheket és a lassanként kialakuló szikrázó, fehér szőnyeget. Ilyenkor rendszerint előkerült egy-egy mesekönyv is, s édesanyám kedves, meleg hangja nyomán a szállongó hókavalkádból apránként kirajzolódott a hétfejű sárkányok, hókirálynők, törpék, tündérek, lidércek, manók, hercegnők és hercegek színes serege.

December környékén mintha nyitottabbá válnánk a mesék világára, lelkesebben veszünk részt abban, hogy a gyermekeinket elvarázsoljuk, manókról, télapóról, repülő rénszarvasokról, sőt, mi több, karácsonyfát cipelő angyalkákról meséljünk nekik, hogy a mesét, a mesélést és az ezzel együtt járó meghitt együttlétet valamiképp visszalopjuk a hétköznapjainkba. Most viszont eljöttek a rohanós hétköznapok, és az időhiány gátat vethet nagyszabású terveinknek, illetve mintha maguk a gyermekek sem lennének partnerek a reformok megvalósításában. Előfordul, hogy a szülők néhány próbálkozás után feladják a küzdelmesnek tűnő „feladatot”, hiszen miért erőltetnék azt a tevékenységet, amit úgy tűnik, maga a gyermek sem élvez.

Miért nem vonzó?

Érdemes megvizsgálni, milyen akadályai lehetnek, hogy a közös meseolvasás valóban élvezetes legyen. Gyakran előforduló probléma, hogy a gyerekek a televízió előtt, illetve a tablettel, okostelefonnal töltött idő után unalmasnak találják az olvasott mesék hallgatását. A különböző színes, izgalmas kütyük mellől elcsalva őket, igyekezetünk többnyire kudarcra van ítélve.

Tovább nehezíti a helyzetet a szülők zsúfolt napirendje és az az elképzelés, hogy a gyermek mindig készen áll az együttlétre és a közös tevékenységre.

Ám ez nem így működik: ha a gyermek nem érzi a kitüntetett figyelmünket és azt, hogy bármikor fordulhat hozzánk, könnyen bezárkózhat, a szülő faggatózása pedig még inkább elmérgesítheti, tovább feszítheti a helyzetet. Persze lehetetlen vállalás lenne azt tűzni ki célul, hogy valóban minden pillanatban a gyerekünk rendelkezésére álljunk, hiszen számos elvégzendő feladatunk van, amelyeket nem lehet minden esetben félbehagyni. Ugyanígy az sem tekinthető reális elvárásnak, hogy a gyerekek kütyük nélkül nőjenek fel.

Érdemes ezért olyan napirendet kialakítani, amelyben a különböző tevékenységekkel eltöltött időt a közös rituálék szabályozzák, mivel ez egyrészt biztonságot ad a gyermeknek, másrészt segít számos harc, illetve konfliktus elkerülésében.

Ha a gyermek egészen kicsi korától hozzá van szoktatva a könyvekhez és a meséléshez, akkor nagycsoportos korára általában eljut oda, hogy a különböző népmeséket és varázsmeséket is szívesen végighallgassa és beleélje magát a történetbe.

A „mesére szoktatás” nem bonyolult folyamat, a szülő gyakran ösztönösen érzi, hogy milyen meséket igényel a gyermeke, de a gyerek is egyértelműen kifejezi a tetszését vagy éppenséggel a nemtetszését egy-egy mese kapcsán.

Már egészen pici baba korától mesélhetünk mondókákat, versikéket, de elkezdhetünk egy-egy mondatos „meséket”, képeskönyveket is olvasni. Idővel egyre inkább igényelni fogják a hosszabb történeteket és különösen élvezik, ha olyan meséket mondunk nekik, amelyek valamiképp róluk, az ő mindennapjaikról szólnak. Kicsit később bevezethetjük az állatokról szóló egyszerű történeteket, majd 5 éves kor körül azokat a meséket, amelyekben valamilyen varázslat vagy csoda történik. Ideális esetben a meseolvasás, az együtt mesélés a napirend része.

Gyógyító, fejlesztő mesevilág

A mesehallgatás és a meseolvasás számtalan pozitív hatással bír az értelmi fejlődésre, a lelki egészségre. Az olvasott vagy fejből mesélt mesék amellett, hogy tanítanak és fejlesztik a beszédértést, a beszédkészséget, a szövegértési képességet, a figyelmet, valamint a koncentrációt, komoly lélektani hatással is rendelkeznek.

A meseolvasás szertartása alatt a gyermek egyedül birtokolja a szülő figyelmét, az ölébe ülhet, szorosan összebújhat vele, és megtapasztalhatja azt a meleg érzelmi biztonságot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy a legkisebb királyfihoz hasonlóan kilépjen a szülői ház ajtaján, leküzdje az előtte tornyosuló akadályokat, győzedelmeskedjen a próbatételeken és végül a királykisasszony keze és a fele királyság is az övé lehessen.

S ebben nem csupán az együttlét segíti őt, a mese tartalma is erre tanítja, nem szájbarágósan, direkt üzenetekkel operálva, hanem észrevétlenül fejlesztve az érzelmi intelligenciát, a képzeletet és a fantáziát, egy olyan világot bemutatva, ahol az erkölcsi értékek mindig minden esetben győzedelmeskednek.

Mindemellett a meséket hallgatva a gyermek biztonságos közegben élheti meg azokat a feszültségeket, félelmeket és szorongásokat, amelyek foglalkoztatják, s megtapasztalhatja azt is, hogy a mese végére ezek feloldódnak, megoldódnak, így a mese feszültség-, illetve szorongásoldóvá is válik számára. Éppen ezért nem érdemes a felnőttszemmel véres, olykor horrorisztikusnak tűnő meséktől megijedni, becsukni a mesekönyvet és félbehagyni az olvasást, hiszen ilyenkor a gyermekben benne ragad a feszültség, s nem tapasztalja meg, hogy bár az élet tele van nehézségekkel és szörnyűségekkel, de ha elég erősek, kitartóak és bátrak vagyunk, akkor ezek leküzdhetőek, s győzedelmeskedhetünk felettük.

A mesékből megtanulható az is, hogy melyek azok a pozitív, belső tulajdonságok, amelyek bennünk szunnyadnak és segítségünkre lehetnek a próbatételek során, illetve rácsodálkozhatunk arra is, hogy a környezetükben hány és hány olyan segítő van, akikre valamiképp támaszkodhatunk, akikre számíthatunk az utunk során. Ugyanakkor érdemes odafigyelni arra, hogy ne fűzzünk külön magyarázatot vagy értelmezést a mesékhez, hiszen azzal elvesszük a varázserejüket, azt a szimbolikus, rejtett jelentést, amely a mélyben fejtené ki a hatását. A tévében vagy számítógépen nézett mesék színes, egymást gyorsan váltó képeit szinte nincs is idő feldolgozni, és a hallgatott, olvasott mesével ellentétben itt a fantázia sem működik, hiszen nincs szükség a saját belső képeinkre.

Nem csak a gyereknek tesz jót

Az együtt olvasás nemcsak a gyermekeinkre lesz jó hatással, hanem a szülő-gyermek kapcsolatra is, hiszen ez valódi, minőségi időtöltés.

Sőt, mi, „komoly fölnőttek” is meríthetünk belőlük, ugyanis a varázsmesék és népmesék története a mi problémáinkat vagy nehézségeinket is segítenek kigubancolni, ha felismerjük a mesei konfliktushoz hasonló élethelyzetünket, azonosulunk a mesehős alakjával, kölcsönvesszük az erejét, a bátorságát, a bölcsességét, a kitartását, és elkezdünk a saját életünkre is mesebeli optimizmussal tekinteni.

Háttér szín
#dcecec

Oldalszámozás

  • Első oldal « Első
  • Előző oldal ‹ Előző
  • …
  • Oldal 841
  • Oldal 842
  • Oldal 843
  • Oldal 844
  • Jelenlegi oldal 845
  • Oldal 846
  • Oldal 847
  • Oldal 848
  • Oldal 849
  • …
  • Következő oldal Következő ›
  • Utolsó oldal Utolsó »
Képmás

Lábléc

  • Impresszum
  • Kapcsolat
  • Hírlevél
  • Médiaajánló
  • ÁSZF előfizetők
  • Adatvédelem
  • Erdélyi előfizetés
ESET
A szerkesztőségi anyagok vírusellenőrzését az ESET biztonsági programokkal végezzük, amelyet a szoftver magyarországi forgalmazója, a Sicontact Kft. biztosít számunkra.
MagyarBrands - Kiváló fogyasztói márka Média kategória, Az Év Honlapja, Minőségi Díj

© 2014-2025 Képmás 2002 Kft. Minden jog fenntartva. Szöveg- és adatbányászatot nem engedélyezünk.

Barion logo