Wine mom – Vicces mém vagy komoly probléma?

„Amint belekortyolok, rövid időn belül érzem, hogy megnyugszom”

„A pohár borért nem kell erőfeszítést tennem, és gyors segítséget ad” – vallja Réka, aki egy két- és egy ötéves gyermek édesanyja. Vezetői pozícióban dolgozik, délután siet a gyerekekért a bölcsődébe és az óvodába. Hazaérve azonban nem pihenhet, hiszen otthon a háztartás feladatai és az esti rutin – vacsora, fürdetés, altatás – várnak rá. Férje sokat dolgozik, legtöbbször csak az altatásra ér haza, így egyedül marad minden teherrel. 

Önmagára szinte semmi ideje nincs: évek óta nem tud eljárni sportolni, barátnőivel is jóformán telefonon tartja a kapcsolatot. Ahogy az este közeledik, és érzi a közelgő „műszakot”, egyre gyakrabban tölt magának egy pohár bort. „Amint belekortyolok, rövid időn belül érzem, hogy megnyugszom, minden könnyebb lesz. Lehet, hogy már egy kicsit rá is csúsztam” – mondja őszintén. 

Férje időnként figyelmezteti: „nem oké, hogy a bor lett a legjobb barátnőd”. 

Ám Réka szerint ez csupán átmeneti mentsvár, bármikor kibírná nélküle, de miért ne legyen legalább ez a kis élvezet a nap végén. „Különben is, felnőtt emberként legális örömforrásról van szó, egy pohár pedig aligha a világvége.” Vajon tényleg ártalmatlan ez a „kis élvezet”?

„A bor olyan, mint a szigszalag. Mindent megjavít.”

A wine mom jelenség olyan kisgyermekes édesanyákat jelöl, akik az anyai szerepükből fakadó stressz oldására rendszeresen fogyasztanak bort vagy más alkoholt. A kifejezés az angolszász internetes kultúrából származik, és rendszerint humoros formában jelenik meg mémekben és képekben. Sokaknak ismerős lehet a közösségi oldalakon megjelenő anya képe egy pohár borral a kezében, alatta a következő feliratok egyikével: „Az ötórai bor jár nekem.” „Stresszoldásra jógázom – csak vicceltem. Stresszoldásra bort iszom, jóganadrágban.” „Bor dél előtt? Édesem, annyi a titok, hogy kávéscsészét használj, és senki nem szól egy szót sem.” 

A humor mögött azonban komoly társadalomlélektani jelenség húzódik meg: ezek a poénok nemcsak az anyaság nehézségeit tükrözik, hanem azt is, hogy mennyire természetesnek tűnik a feszültség italban való oldása, így az alkoholfogyasztás elfogadott megküzdési mechanizmusként jelenik meg. „Az anyaság alapvetően egy normatív, életszakaszváltáshoz kötődő krízishelyzet, amikor segítség nélkül könnyen alakulnak ki problémás viselkedések” – hívja fel a figyelmet Kaló Zsuzsa pszichológus. 

Emiatt sokak számára a pohár bor nemcsak kikapcsolódást jelent, hanem látszólagos menekülési útvonalat is a stressz elől.

A wine mom képe csökkenti a bűntudatot és a szégyent, enyhíti a „rossz anya” érzést

Bár a wine mom jelenség még kevéssé kutatott, a társadalmi vizsgálatok rávilágítanak, hogy az anyák túlterheltsége, kimerültsége, a láthatatlan munka és a modern világ többszörös nyomásai vezethetnek hozzá. Kialakulásának gyakori oka a magány is. Az anyák az alkoholfogyasztáson keresztül találnak közösséget – nem az ital miatt jó ez nekik, hanem mert összeköti őket másokkal. 

Kaló Zsuzsa rámutat, hogy a szakirodalom a jelenséget összefüggésbe hozza a „jó anya” irreális elvárásaival is. A média által közvetített wine mom képe csökkenti a bűntudatot és a szégyent, mert ha más anyák is fogyasztanak alkoholt, az enyhíti a „rossz anya” érzését, és megengedettnek tűnik.

„Hogy a wine mom jelenség pontosan hány nőt érint, arról nincsenek pontos adatok. Annyi bizonyos, hogy a nők körében egyre gyakoribb a szerhasználat. Bár a problémás alkoholfogyasztás inkább a férfiakra jellemző, a nők érintettsége folyamatosan növekszik” – mondja a szakember, aki szerint komoly pszichológiai problémák húzódnak meg mögötte, és akár függőséghez is vezethet.

„Akkor alkoholista vagyok!?”

Mielőtt bárki megijedne, hogy „Akkor alkoholista vagyok!?” vagy „Most mi lesz velem?”, a szakember megnyugtat: önmagában nem baj, ha valaki időnként megiszik egy pohár bort – amennyiben ez tudatos döntés, nem pedig kényszer. 

Gond akkor van, ha az ital lassan a mindennapok rutintevékenységévé válik, és az egyetlen eszköz marad a feszültség levezetésére. 

Amikor már nem ad örömöt semmilyen más tevékenység. 

Figyelmeztető jel az is, ha fokozatosan nő a mennyiség: az érzéshez, ami régen egy pohárral elérhető volt, ma már kettő-három, esetleg négy kell. Vagy ha valaki testi, érzelmi, viselkedésbeli jeleket tapasztal magán – például romló alvást, rossz közérzetet, gyakori másnaposságot, feszültté váló családi kapcsolatokat, netán aggasztó visszajelzéseket kap. 

Kaló Zsuzsa szerint bármilyen függőségről is beszélünk – legyen szó szerhasználatról vagy viselkedési mintázatról –, akkor válik problémássá, amikor már nemcsak átmeneti örömforrás vagy közösségi élmény, hanem tartósan helyettesíti az alapvető szükségleteket: a „végre csend van” érzést, az érzelmek szabályozását, a feszültség oldását.

Az érintett édesanyák sokszor valójában megnyugvásra és testi-lelki feltöltődésre vágynak, de támogatás híján gyors megoldásként az alkoholhoz nyúlnak. „A mai felgyorsult világban egyre kevesebb idő jut a negatív érzések megélésére és feldolgozására, magunkra pedig végképp. Ezért sokan keresnek azonnali, látszólagos kiutat – például szerekkel, amelyek pillanatnyi enyhülést hoznak, de hosszú távon csak elmélyítik a problémát” – figyelmeztet a szakember.

Lépj túl a miérteken – hogyan érthetjük meg és kezelhetjük az alkoholproblémát tudatosan?

Kaló Zsuzsa szerint ilyenkor nagy segítség lehet, ha kipróbáljuk, hogy egy időre kerüljük az alkoholt. Így megfigyelhetjük azokat a helyzeteket, amikor legszívesebben a pohár után nyúlnánk: mit érzek ekkor, hogy vagyok? 

„Erről akár jegyzetet is készíthetünk, ami segíti az érzelmeink felismerését, ráadásul az írás a stresszt is csökkenti” – mondja.​

Ez a tudatos szünet vezet az önreflexióhoz. Azt tanácsolja, először fogadjuk el a negatív érzéseket. Ha felismerjük a problémát, ne a miérteket keressük (pl. „biztos a nagyapám alkoholizmusa miatt”), mert ezek tehetetlenségbe taszítanak. Inkább a hogyanokra fókuszáljunk: „hogyan alakult ki, hogyan érhetek el egy kis változást, hogyan fejezhetem ki jobban az érzelmeimet, hogyan kérjek segítséget?” Így léphetünk előre a megoldás felé. 

Elég már egy kismértékű szokásváltoztatás, amely hosszabb távon befolyásolni tudja a viselkedésünket. A szakember felhívja a figyelmet arra is, hogy ne a helyettesítés legyen mindig a megoldás, hanem az érzelmi kitöltés és a feldolgozás növelése. Például sporttal, sétával a természetben, meditációval támogatni lehet a stressz kezelését.

A családi rendszer kulcsfontosságú. Ha valami történik a családban, az mindenkire hat pozitív vagy negatív irányban. Épp ezért a pszichológus hangsúlyozza: „Ha a hozzátartozók észreveszik az anya problémás alkoholfogyasztását, kerüljék a megalázást, a stigmatizálást vagy a veszekedést. Ezek semmilyen szempontból nem hatékonyak, nem vezetnek eredményre.” 

Ehelyett gondolkodjanak el azon, miben változtathatnak a saját viselkedésükön, hogy a családi rendszer megváltozzon, például hogyan vehetnek terhet le az anya válláról, hogy feltöltődhessen és kipihenje magát.

Nem vagy egyedül, és nem szégyen segítséget kérni!

A pszichológus úgy látja, az édesanyák még akkor is nehezen kérnek segítséget, amikor már érzik, hogy alkoholfogyasztásuk kezd kicsúszni az irányításuk alól. Ennek hátterében gyakran mély szégyenérzet és bűntudat áll. Ugyanakkor ma már egyre több, kifejezetten nők számára szervezett csoport működik – személyesen, online és akár anonim formában is –, ahol biztonságos légkörben lehet őszintén beszélni a nehézségekről. Súlyosabb esetekben kórházak és rehabilitációs intézmények is kínálnak kifejezetten nők számára kidolgozott terápiás programokat.

„Az anyákra szabott közösségek segítenek a felismerésben és az érzelmek megosztásában, miközben erőt ad a hasonló tapasztalatokkal bíró nők támogatása is. Ezek a csoportok hatékonyak az érzelemszabályozás fejlesztésében, valamint abban is, hogyan lehet fokozatosan lebontani a berögzült ivási rutint – hívja fel a figyelmet Kaló Zsuzsa. – Felszabadító érzés ráébredni, hogy nem vagyunk egyedül ezzel a problémával. 

Gyakran az izoláció, a bezárkózottság érzése kíséri ezt az életszakaszt, mely téves gondolatokat szül. 

A közösségek éppen erre a magányra és bizonytalanságra nyújtanak megoldást, erőt adva a továbblépéshez.”

Nem létezik egészséges mértékű alkoholfogyasztás

Az utóbbi évek vizsgálatai és a WHO álláspontja egyértelműen cáfolja az alkoholról szóló évszázados tévhiteket, miszerint létezne egészséges mértékű fogyasztás. Nincs pozitív hozadéka a szervezet számára, bármilyen látszólagos előny – például a stresszcsökkentés vagy az érzelemszabályozás – csupán a tudatmódosító hatás rövid távú illúziója. 

„A bornak tulajdonított jótékony hatások kizárólag az alkohol ellenére jöhetnek létre, miközben a rendszeres fogyasztás súlyos kockázatokkal jár” – mondja a szakember, aki azt javasolja, alakítsunk ki kiegyensúlyozottabb életet, ahol kevesebb a káros stressz, és tanuljuk meg úgy szabályozni az érzelmeinket, hogy közben ne károsítsuk magunkat. Minden tudatos döntés számít: a pohár bor helyett válasszuk az érzelmek feldolgozását, a segítségkérést és az egészséges megküzdést. Így az anyaság nem krízis, hanem erőforrás lehet.