Teszek egy gesztust magam felé: leülök és színezek!

A felnőtteknek készült színezők Carl Jungtól származnak, aki önismereti módszerként, a tudatalatti eléréséhez ajánlotta a színezést. Újabban én is űzöm ezt a hobbit: rendszeresen letelepszem a padlóra a kis ábráimmal, és klasszikus zene hallgatása mellett színezem őket. Mivel ez viszonylag erős koncentrációt igényel, képes vagyok közben átgondolni a napjaimat. Általában ilyenkor jutnak eszembe a legjobb ötletek egy-egy problémára, ráadásul számos emlékem is visszaköszön kislánykoromból. Andi, neked mit ad a színezők tervezése és a rajzolás?

Gyerekkorom óta imádok rajzolni, főleg akkor, ha stresszes vagyok, vagy ha csak egy kis énidőre vágyom. Nehéz perióduson mentem keresztül, amikor megtudtam, hogy endometriózisom van, illetve miután megműtöttek. Próbáltam olyan kapaszkodókat keresni, amelyek megnyugtatnak és lecsendesítik a kavargó gondolataimat. Aztán rájöttem, hogy minden az orrom előtt van: a toll, a papír, a kezem. Amikor leültem az asztalhoz, feloldódtak a szorongások, amik bennem munkáltak. Én is bekapcsolom hozzá a zenét, és elkap a flow. A színezés olyan biokémiai folyamatokat indít el a testben, amelyek pozitív hatással vannak az idegrendszerre, ezáltal a szívre, a belső szervekre is. Ha belemegyünk a biológiájába, akkor például van egy páros mandulamag az agyunkban, amit amygdalának is neveznek. Ez a stressz- és félelemközpontunk egyik legfontosabb része. A színezés nagyon jó hatással van rá.

A színezés által edződik a koncentráció, kibontakozik a kreativitás, a színezés elűzi a negatív gondolatokat, fejleszti a motorikus képességet.

Mindenki másban találja meg a harmóniát, de bármilyen relaxációval vagy mindfullness gyakorlattal kapcsolatos tevékenységet választunk, a lényeg, hogy felszabadító legyen, képessé tegyen arra, hogy kiszakadjunk egy kicsit a taposómalomból. A rajzolás nekem összekapcsolódott a hivatásommal is – biológiatanárként szívesen rajzolom le nagy részletességgel a belső szerveket a táblára.

Három könyved jelent meg: a Szívtetkó magas művészi igénnyel elkészített színezőkönyv, másrészt anatómiailag pontos ismeretterjesztő kiadvány. A Színnel-lélekkel a szív- és érrendszeri egészséget helyezi a középpontba, és számos információ van benne az egészséges életmódról is. A Szívtől-színig pedig a babára várókat segíti önismereti kérdésekkel, színezőkkel, tudnivalókkal. Milyen visszajelzéseket kaptál eddig?

Csak pozitívakat! Mindenki más miatt kedveli és vásárolja ezeket a könyveket. A Szívtetkó szervszínezőnek az a lényege, hogy emberi szervek szerepelnek benne magyar népi motívumokkal. A visszajelzések alapján jó megbarátkozni a testünkkel. Például ha fáj a derekam, akkor ki tudom színezni a hátamat. Tudok olyan orvostanhallgatóról, aki vizsgaidőszakban ezekkel az ábrákkal relaxál, de olyan is van, aki gyógyulni szeretne, és kikeresi például a petefészek rajzát. Egy ismerősöm mesélte, hogy egy pszichológus az ábráim segítségével végeztet vizualizációs gyakorlatokat a pácienseivel. A Szívtől-színig (Birth your Colours) elnevezésű könyvet Bakonyi Márti és Entz Sári perinatális szaktanácsadókkal készítettem – tizenhat témát fejt ki a fogantatástól a gyermekágyas időszakig.

Kép

Joós Andrea - Kép: Vida Zsófia

A tanóráidra is viszel be színeznivalót a diákjaidnak. Vannak köztük olyanok, akik inkább felidegesítik magukat a részletes ábrák színezésén, semmint lenyugodnának?

Persze. Akit ez idegesít, az inkább ne színezzen, hanem beszélgessen. Amúgy azt szoktam javasolni nekik, hogy nem kell minden kicsi rubrikát külön színezni. Nyugodtan kezelhetnek bizonyos részeket együtt.  Az óráimon csoportokat alkotnak a srácok – jó látni, milyen elképesztően változatos színű képek születnek. Van, aki árnyékol, van, aki kizárólag ceruzával vagy filccel színez, és olyan is volt, hogy a fiúk többször akartak rózsaszínt használni, mint a lányok (nevet). Rendszeresen kapok a vásárlóimtól színezett képeket. Engem mindegyik gyönyörködtet, s hogy mások is lássák, feltöltöm őket az Instagram-oldalamra. Ebben az egészben az is jó, hogy megbeszélhetjük, milyen élmény volt színezni és előjönnek személyes történetek.

Színezni tehát nem csupán kikapcsolódás, de közösségi élmény és terápia, regenerálódás is lehet.

Nincs jó vagy rossz megoldás. A lényeg, hogy élvezzük a magunkra (és egymásra) fordított időt, amit kiszakítva töltünk a hétköznapok rohanásából.

Forrás:
WHO: Stressz idején tegyük azt, ami számít
sensationalcolor.com, blog.kissmetrics.com
Péter Antia Helga: A színek pszichológiája a gyakorlatban. In: szupertudatos.hu