„A 11 éves kislányom már nem fintorogva várja az első menstruációját” – Anyák és lányuk beszélgetései a női ciklusról, egy kis segítséggel

Miért éppen a menstruáció és a női ciklus témájával kezdtél foglalkozni? Mi indított arra, hogy kidolgozd az anya–lánya workshopokat?

Az elmúlt 15 év Ciklus-show foglalkozásain a lányok harmadától azt hallottam, hogy vele nem beszélgetett az anyukája az első menstruációról, a serdülőkori változásokról. 

Emellett ott a döbbenetes valóság: a gyerekek általában ötödik osztályban már találkoznak a pornóval. 

Nem hagyott nyugodni a kérdés: hogyan fogják így a lányok megtanulni, hogy a testük értékes és tiszteletet érdemel? Hogyan fognak pozitívan viszonyulni a testükhöz, értékelni és érteni a működését? Végül rájöttem, hogy már jóval korábban, még a kiskamaszkor kezdetén támogatni kell az anyákat. Megtanítani, hogyan tudják meghitt beszélgetésekkel segíteni a lányukat a nagylánnyá válás során. Megerősíteni az anya–lánya kapcsolatot még a kamaszkor viharai előtt. 

Ebből a felismerésből született meg a „4 évszak hercegnője” videós anya–lánya workshop, amelyet pszichológus–illusztrátor lányommal, Martos Julival közösen hoztunk létre. És ezért indítottam el az @anyacsevej Instagram-oldalt is, ahol folyamatosan teszek ki tartalmakat az első menstruáció, a serdülőkor, az anya–lánya kapcsolat témájában.

A 4 évszak hercegnőjében információkat adsz át az egészséges ciklusról. Milyen többletet jelent ez egy kislány számára? 

Sajnos a biológia-tankönyvekben, munkafüzetekben (végignéztem az összeset!) nemegyszer pontatlan vagy téves információval találkoznak a gyerekek a ciklussal és a szaporodással kapcsolatban. Csak egy apró, ám fontos példa: a grafikus ábrák mindenütt tévesen azt sugallják, hogy a ciklus mindig 28 napos, az ovuláció és a kisbaba foganása mindig a 14. napon történhet. Néha még a szövegben is ez szerepel. Emiatt sok lány szorong, hogy vele valami baj van, ha nem 28 naponta jön meg a menzesze. 

Pedig egy felnőtt nő esetében is 24 és 36 nap között változhat az egészséges női ciklus hossza. Egy serdülő lány ciklusánál ez az ingadozás pedig sokkal tágabb határok között mozoghat az első menstruáció utáni években. 

Éppen ezért fontos tisztában lenni azzal, mi normális, és mi adhat valóban okot aggodalomra. Arról meg végképp nem esik szó, hogy a kialakulóban lévő ciklusra milyen nagy hatással van a stressz, az alváshiány, az egészségtelen étkezés, a fogyókúrás diéta, a mozgáshiány vagy akár a túlzásba vitt edzés.

Milyen eltérés fér bele egy kamasz lánynál a kialakulóban lévő, de egészséges ciklusba, és melyek lehetnek azok a pontok, ahol inkább már orvoshoz kell fordulni, mert hormonális eltérések vagy cikluszavar sejthető? 

Kamaszkorban, a menarche (első vérzés) utáni első években általában nagyobb rendszertelenség jellemző, míg összehangolódik a ciklust szabályozó komplex hormonális rendszer. Ilyenkor legtöbbször 21 és 45 nap között változik a ciklushossz. Az ovuláció pedig gyakran nem a 14. napon, és nem is a ciklus közepén van – de akár ovuláció nélküli ciklusok is tapasztalhatók. Serdülőkorban a testnek akár évekre is szüksége lehet, hogy begyakorolja a női ciklus nagyon összetett folyamatait. Az első két évben a fenti határok közti rendszertelen ciklus teljesen normális lehet, általában nem kell aggódni miatta. De ha két év után is megmarad a 24–35 napon túli rendszertelenség, érdemes lehet orvossal konzultálni. 

Ha 16 éves korig nem jön meg az első menstruáció, 
ha 21 napnál rövidebb ciklusokkal jár a vérzés,
ha 7 napnál hosszabb ideig tartó, elhúzódó vérzés van, 
ha 80 ml-nél több a vérveszteség egy menstruáció során (egy normál betét ~5 ml),
ha két év után is 35 napnál hosszabbak a ciklusok,
ha nagyon erős, a napi rutint komolyan korlátozó görcsöléssel jár a vérzés 
– ez mind olyan tünet, amelyekkel érdemes orvoshoz fordulni.

Cikluskövetési oktatóként mit gondolsz, realitás egy kiskamasz vagy nagyobb kamasz lánynál, hogy ciklustáblázatot vezessen? Mit adhat ez neki?

Szerintem nagyon sok múlik azon, hogy milyen mintát lát otthon. Ha az édesanyja követi a ciklusát, pláne, ha még mesél is róla, miért érdemes ezt tenni, akkor a lánya szinte belenőhet a cikluskövetésbe. Csupán a menstruáció és a méhnyaknyák, vagyis ennek a két könnyen megfigyelhető testi jelnek a nyomon követése fontos információkkal szolgálhat a ciklus során zajló hormonális változásokról. 

A kirajzolódó ciklusmintázatokból sokkal hamarabb észrevehetők az esetlegesen fellépő hormonális problémák. 

Ugyanakkor sok hozadéka van az „érzelmi cikluskövetésnek” is. Ha egy kamasz lány megfigyeli, milyen érzelmi változások játszódnak le benne a menstruációs ciklus során, akkor azt is felfedezheti, milyen hatással vannak általában a hormonális változások a hangulatára és az érzelmeire. Ez a tudatosság pedig lehetővé teszi, hogy „nála legyen a kontroll”, ne legyen teljesen kiszolgáltatva a hormonoknak.

Kép

A kép illusztráció – Forrás: Freepik

Anya–lánya programokat tartasz. Az édesanyák mennyire vannak tisztában a ciklusukkal, mennyire magabiztosak abban, hogy mi egészséges, és mi utal problémára – legyen szó akár a lányukról, akár saját magukról? 

A „nem 28 napos a ciklusa, milyen gond lehet?” ijedelmétől a „majd beáll, csak ki kell várni pár évet, semmi probléma” mentalitáson át a „nem baj, a fogamzásgátló majd rendszerezi a ciklusát” hozzáállásig sok mindennel találkozom. De általános, hogy az anyák nagyon hálásak a támpontot jelentő információkért. A kamaszkori ciklusokat illetően ugyanis még sokkal nagyobb a bizonytalanság, mint a felnőttkori időszak jellemzői esetében. 

A méhnyaknyák jelentőségéről beszélni különösen fontos. Sokszor az anyák sem tudják, hogy ez nem „folyás”, hanem a nyák mintázata fontos szerepet és információkat hordoz. 

Az is gyakran jelent számukra újdonságot, hogy a hormonális változásokkal együtt hullámzanak az érzelmi és testi változások – ezt nevezem „a menstruációs ciklus 4 évszakának”.

Van-e olyan történet, élmény, amely megerősített abban, hogy szükség van az általad biztosított tudásra és élményre?

Nagyon sok pozitív visszajelzést kapok a workshopok résztvevőitől, mind az online, mind a személyes változatot illetően. Hadd hozzam ide két kedvencemet. „Lányom (11 éves) eleinte vonakodott, mert ciki vagyok, aztán belevágtunk az online workshopba. Sokat nevettünk, tervezgettünk, fantasztikus kikapcsolódás volt, és nagyon sokat tanultunk is. Gyönyörű, meghitt közös élményt adott mindkettőnknek!” – írta V. Dóra. A másik visszajelzést egy személyes workshop után osztotta meg velem egy anyuka: „Hiánypótló ez a program. Leomlanak a falak, eltűnnek a tabuk, megszűnik a szégyen. Azóta olyan természetesen, spontán és nyíltan tudunk beszélgetni a »kényes« dolgokról is. 11 éves kislányom már nem fintorogva, hanem izgatottan, pozitívan várja az első menstruációját.”