Mozgásban

  • Almásy Csilla
    edzésterv szerint edző nő

    Életmódváltás, betegség vagy műtét után újra edzenék – Hogyan érdemes nekikezdenem?

    Gyógytornászként gyakorta találkozom olyan emberekkel, akiket a mozgásszegény életmód megbetegített, ezért a mindennapjaikat megnehezíti a fájdalom. De sajnos ennek az ellenkezője is igaz. Hiszen...
  • Almásy Csilla
    Boldog gerinc - jógázó nő

    Mitől boldog a gerincünk?

    Testünk tartóoszlopa, központi tengelye a gerincünk, amely számtalan funkciót lát el, ezért nagy figyelmet igényel. Ugyanis, ha gond van vele, akkor sajnos erősen korlátozza...
  • Almásy Csilla
    kismama torna

    Edzés várandósan? Naná! Mutatjuk, hogyan érdemes, mit nem ajánlott végezni

    Bár a várandósság „más állapot”, ahogyan a köznyelvben mondják, azért nem minden tekintetben kell másként telnie annak a bizonyos negyven hétnek. Ha a mamával...
  • Almásy Csilla
    szülés után torna

    Mozgás és sport anyaként – tévhit, hogy szülés után hat hétig tilos

    Sokáig élt az a nézet, hogy mivel a szülés természetes folyamat, a szervezet teszi is a dolgát, és minden rendeződik magától. Testünk valóban mindig...
  • Almásy Csilla
    nő regeneraciós edzés után

    A regeneráció is az edzésterv része – Növelheti az erőt, lassíthatja az öregedést

    Ahogy a gépeinket is karban kell tartani, úgy a testünk használata is megkívánja a rendszeres szervizelést. Jó hír, hogy a szervezetünknek erre saját mechanizmusa...
  • Almásy Csilla
    egy lábon egyensúlyozó nő

    Így fejleszthető az egyensúly és a koordináció – A mozgás tényleg fejben dől el

    A mozgás nem az izmaink döntése, hanem az idegrendszer komoly tervező és irányító munkájának az eredménye. Amit ebben a bonyolult feladatban – többek között...
  • Almásy Csilla
    nő ízületvédő nyújtás közben

    Így előzzük meg ízületeink beszűkülését, illetve stabilizáljuk testrészeinket!

    A legfontosabb, hogy minden mozogjon, mégpedig olyan irányban és mértékben, ahogyan azt a természet megtervezte. Ha a mozgás akadályokba ütközik, akkor előbb-utóbb problémákkal kell...
  • Almásy Csilla
    nők kardioedzés közben

    Miért fontos, hogyan hatékony a kardióedzés és az izomerő-fejlesztés?

    A fitneszpiac kínálata meglehetősen zavarba ejtő: ezerféle csoportos óra, személyi edzés, kardiógépek, erősítő gépek, mindenféle formájú és nagyságú súlyzók, saját testsúlyos edzések, funkcionális tréningek...
  • Almásy Csilla
    Almásy Csilla

    Mozgásban 1. – Amit vétek megspórolni: az edzés a bemelegítéssel kezdődik!

    Bár olykor csábítónak tűnik az edzés megrövidítése azzal, hogy elsunnyogjuk az alapos bemelegítést, az igazság az, hogy a bemelegítés az edzés legfontosabb része. A...